1月10日，前國腳、剛履新上海海港U21隊助理教練的于海，在個人社交平台釋出文圖資訊，曬出了剛剛收到的國家隊退役球衣，感謝中國足球隊還記得退役老兵，并祝福國足在亞洲杯上取得滿意成績。于海還說，在國家隊效力的日子，是自己球員生涯中，最美好的回憶之一。
于海曬出的國家隊退役球衣顯示，這是一件号碼為21号的戰袍，球衣胸前除了“21”的字樣之外，還用英語和數字标注着他為國家隊出戰71場，斬獲11個進球。球衣背後，也有一個大大的“21”字樣，并有于海名字的拼音縮寫。
1月8日，上海海港足球俱樂部官方釋出消息稱，于海正式退役，就地轉型成為上海海港U21隊助理教練。他将肩負起新的綠茵使命，與U21隊的小夥子們共同征戰2024賽季中乙聯賽。
在2023賽季U21聯賽中，上海海港U21隊獲得亞軍，并與獲得冠軍的山東泰山U21隊，攜手晉級中乙聯賽。也就是說，在2024賽季中，上海海港将有2支職業球隊，征戰男足聯賽，除了中超賽場全力争取衛冕之外，他們也期待在中乙聯賽中，展示綠茵風采。而在中乙賽場，剛剛轉型為教練員的于海，也将開始新的征程。
今年将滿37周歲的于海，出生于河南洛陽，職業球員時期可以勝任左邊前衛、左前鋒、前腰、後腰等多個位置。他17歲時就代表上海國際亮相中超賽場。20歲時留洋荷甲聯賽維特斯隊，并在荷蘭杯的比賽中，取得過進球。2009年，于海加盟陝西浐灞（貴州人和）。2015賽季，他正式加盟上海海港（上海上港）。
從2009年開始，于海成為國家隊常客，并在2015年澳洲亞洲杯小組賽首輪，幫助國足絕殺沙特阿拉伯，獲得開門紅和小組出線的關鍵3分。
在2023賽季中超聯賽中，于海随隊獲得了冠軍，也為自己的職業生涯劃上了一個圓滿的句号。