越來越多的寶媽選擇母乳喂養，母乳喂養的好處很多，但也是有門檻的，比如有的寶媽奶水不夠，有的寶媽之前奶水還夠用，之後就變少，遇到這些情況，寶媽就需考慮追奶這件事。
追奶的底層原理
如果寶媽想要去追奶，讓奶水變得多，那一定要了解一件事兒，那就是“奶水排出的越多，寶媽的奶水就會越多”，換句話說，想要追奶，一定要學會排空。
很多寶媽覺得把奶攢一攢，寶寶吃奶的時候就夠用，殊不知這樣的攢奶的行為，隻會給大腦傳遞出“奶水足”的信号，反而容易減少奶水的分泌。
反之，如果寶媽及時将奶水排空，大腦就會認為“奶水不夠”，于是就會加速分泌奶水，這樣寶媽的奶水就會豐盈起來。
了解了追奶的底層原理，那麼寶媽就可以安排剩下的工作，也就是實施接下來追奶的方法。
追奶的方法
①勤吸多排
很多寶媽發現奶水變少，于是就減少寶寶吮吸乳房的時間和次數，之後寶媽就會發現自己的奶水會越來越少，直到沒有。
寶媽要清楚，奶水是需要刺激乳房來分泌的，如果乳房沒有得到頻繁的刺激，也就是沒有得到寶寶的吮吸，慢慢也就不分泌乳汁了。
是以，建議寶媽一定要讓寶寶勤吮吸，每天盡可能吮吸10次，而且每次都要盡量排空乳房裡的奶水，而且隻有排空了乳房裡的奶水，乳房才會分泌新的奶水。
②每天喝夠2000ml水
喝水有助于乳房的分泌，想要追奶的寶媽每天一定要喝夠2000ml的水，建議每次喂奶（吸奶）前都要喝200ml的溫水。
寶媽注意，我們在喝水的時候，不要大口大口喝，一定要小口喝水，也不要等口渴一下喝很多。
③定時吸奶
讓寶寶勤吮吸乳房，可不是胡亂來就夠了，我們需要有規律的、有固定時間的進行吸奶，隻有這樣追奶的效果才會更好。
一天的追奶時間：寶媽每天需要再固定的時間讓寶寶吮吸乳房（或者使用吸奶器），哪怕是沒有奶水，我們也要按時吸奶，確定刺激奶陣。
- 09:00~09:20 吸奶
- 12:00~12:20 吸奶
- 15:00~15:20 吸奶
- 18:00~18:20 吸奶
- 20:00~20:20 吸奶
- 23:00~23:20 吸奶
淩晨的追奶時間：淩晨3~5點是泌乳高峰期，寶媽可以嘗試堅持7~10天，或許就會有驚喜。
- 3:00~3:20 吸奶
- 3:30~3:40 吸奶
- 3:50~4:00 吸奶
④刺激分泌
除了讓寶寶定時定點吮吸乳房，或者定時使用吸奶器，寶媽還可以嘗試按摩、熱敷等方式來刺激乳房分泌乳汁。
- 熱敷法：使用熱毛巾熱敷胸部，加快乳房血液循環，可以刺激乳房分泌奶水，但是要記得避開R頭。
- 捏捏法：用手指捏一捏R頭，速度稍快，力度要輕。
- 轉動法：用手指轉動R頭，速度适中，力度要輕
- 按門鈴法：可以嘗試像按門鈴一樣輕按R頭，一秒按2、3次，輕按幾分鐘就可以了。
小豆芽碎碎念
正在追奶的寶媽，吃喝方面需要忌口，有條件的可以喝一點五紅湯、鲫魚湯等等，但一定要忌生冷、辛辣的食物。每天睡夠8個小時，睡眠充足，心情愉悅，才會分泌足夠的奶水。
另外，希望寶媽們不要過度依賴吸奶器，一定要讓寶寶優先吮吸乳房，隻有寶寶吃飽了，我們才可以用吸奶器将剩下的奶水排空。
今日話題：追奶還有哪些方法？
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