來源：家庭醫生線上

補鈣一直被認為是預防和治療腿抽筋的有效方法。當人體缺乏鈣元素時，肌肉容易出現異常收縮和抽搐的情況。

李大爺最近經常在半夜腿抽筋，他向張大爺抱怨這個問題。張大爺直接告訴他是因為缺鈣，建議他吃鈣片來補鈣。于是李大爺按照建議開始吃鈣片，但奇怪的是，他發現腿抽筋的症狀并沒有改善，反而出現了尿結石的問題。

這讓李大爺感到非常困擾，他不明白為什麼補鈣會導緻新的問題出現？

研究：盲目補鈣或增加多種血管病變風險

2020年，紐西蘭奧克蘭大學科學家研究發現，盲目服用鈣補充劑，多種心血管病的發作風險會增加。研究人員随機給1472名55歲以上的女性服用鈣補充劑或安慰劑，并對她們食物中的鈣進行測定。在随訪的5年期間，半年會對參與者進行檢查，并記錄不良事件。

結果顯示，服用鈣補充劑組中有31名女性出現心髒病發作，服用安慰劑組有21名女性心髒病發作。

這項研究表明，鈣補充劑可能對心髒健康産生負面影響。冠狀動脈斑塊的積聚可以導緻血管狹窄和堵塞，限制了血液的正常流動。

是以，如果需要補鈣，要遵醫囑。

夜裡頻繁抽筋，還可能是4種疾病

1.下肢動脈硬化閉塞症：這是一種血管疾病，其特點是下肢動脈中的血管壁變得僵硬和狹窄，造成血液流動不暢。這種狹窄或閉塞的情況導緻了血液供應不足，尤其在運動或休息時，需求增加但供應有限。

2.腰椎間盤突出：指腰椎之間的椎間盤膨出或突出，導緻對周圍神經的壓迫。當壓迫發生時，可能會出現疼痛、麻木、刺痛等不适感。特别是在夜間，由于肌肉處于休息狀态，神經受到壓迫的影響更加明顯，是以腿抽筋的發作可能會加劇。

3.帕金森病：帕金森病是一種神經系統疾病，其主要特征是大腦中的多巴胺産生減少，進而導緻運動控制的問題。這種疾病會對腿部肌肉産生影響，導緻肌肉出現不正常的收縮和變得僵硬。

4.糖尿病壞疽：糖尿病患者的血糖數值會對血管造成損害，導緻動脈硬化，使得血管壁變得僵硬和狹窄，進而限制了血液流動。要預防和減輕夜間腿抽筋的發作，糖尿病患者需要加強血糖控制，并采取措施預防動脈硬化的進一步發展。

1.注意鈣的補充：中老年人、青少年、懷孕期、哺乳期和絕經期的女性應注意适當補充鈣劑。飲食要營養豐富，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品和肉類。此外，要注意曬太陽，補充維生素D，維生素D有助于鈣的吸收。

2.運動前的準備工作：在進行運動前，要進行充分的熱身活動，特别是對于平時缺乏運動的人群。除了進行适當的拉伸運動，運動量不宜過大，有氧運動為主。

3.保持适當的保暖：特别是在冬天，室内外溫差較大。如果穿得過少出門，會導緻肌肉受涼，引起下肢血管急劇收縮，進而引發腿部肌肉痙攣。是以，要注意适當保暖，避免受涼。睡前用溫水泡腳也是一種有效預防寒冷引起抽筋的方法，可以促進血液循環。

需要注意的是，溫水泡腳并不适用于所有人。是以，在采取這種方法之前，最好咨詢醫生或專業人士的建議，以確定安全和有效性。他們可以根據您的個人情況和健康狀況，提供針對性的建議和指導。