1
早睡早起。
2024年，我的首要任務是保證身體健康。而保證身體健康最樸素的原則，就是早睡早起。
常言道，早睡早起身體好。
保證睡眠充足，是儲備能量，蓄積陰精；堅持早起，則是生發陽氣，舒展精神。
一生一發，陰陽平衡，形成一個正循環，就是健康的康莊大道。
《道德經》裡說：一陰一陽，之謂道。
很多人有一個缺憾，就是喜歡熬夜，睡眠不足。這個習慣相當不好。
給自己創造一個溫馨舒适的睡眠環境，保持請個穩定的心态，睡前用熱水泡腳，都是促進高品質睡眠而有效手段。
睡好覺，心情舒暢；精神足，活力四射，對于健康大有裨益。
2
适度運動。
2500年前，在古希臘奧林匹克山崖上刻着這樣的句子：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
我們也常說，生命在于運動。
不過這個運動一定要因人而異。适合自己的才是最好的。
不要這山望着那山高，不要跟任何人攀比。
找到自己适應的運動模式，保持自己的節奏，才是王道。
運動，可以幫我們自由舒展身體，釋放壓力和疲憊，讓精神熠熠生輝，讓頭腦清晰靈活，這樣的人可以常伴“年輕态”。
開心運動，活力四射；
快樂運動，青春不老！
3
引吭高歌。
研究發現，經常唱歌有助于釋放壓力、緩解心情、增加趣味、鞏固自信心。
在古代，人們就把音樂當作一位良藥。不論是絲竹管弦，還是手舞足蹈，或者淺吟低唱，與音樂相伴，人就會心情愉悅，精神振奮，健康也會如影随形。
其實，放聲歌唱也是一種“運動”。它可以“按摩”面部肌肉，改善頸部血液循環，增加肌體的肺活量，是“增氧健身法”的重要手段。
唱歌，是釋放心情的最佳途徑。它能夠幫助我們提升心肺功能，舒緩心率，并且有助于提高人體免疫力。
開心的時候，人們唱歌為了助興；不開心的時候，人們唱歌為了派遣郁悶。
經常唱歌，開心快樂，益于身心健康。
4
心态平衡。
俗話說，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。
一個善于調整好心态的人，可以做到處變不驚，淡定從容。無論在什麼條件下，都能安心生活，怡然自得。
心态不好，容易百病叢生。
就像《紅樓夢》裡的林黛玉，多愁善感，迎風流淚，動不動就哭哭啼啼，小小年紀就撒手人寰，令人扼腕歎息。
同樣是該書裡的人物劉外婆，大大咧咧，嘻嘻哈哈，知足常樂，心态平衡，她就收獲高壽。
可見，心态平衡與否，對于健康長壽影響重大，絕不可等閑視之。
凡事看得透、想得開、拿得起、放得下，人就會心态平衡，益壽延年。
5
擁抱自然。
大自然，是最神奇的“無字天書”，蘊含了所有的知識精華，生命真谛。
我們可以遊山玩水，欣賞美麗風景；我們可以聆聽天籁，洗滌靈魂。
最簡單的方法，就是曬太陽。
沐浴陽光的好處不勝枚舉，有人說“太陽常曬，等于補鈣”，很有道理。
其實，曬太陽也能夠讓心情美好起來。燦爛的陽光，可以驅散心靈的陰霾。
放眼四周江山如畫，風光旖旎，人就會感覺精神振奮，身心舒暢。
即便是單純的藍天白雲，林木茂盛，芳草葳蕤，也能夠讓我們獲益良多。
6
與時俱進。
想要與時俱進，學習是唯一的途徑。
當然，學習可以是多種多樣的。
常言道，處處留心皆學問。
隻要你肯用心，學習這件事可以無處不在，并且其樂無窮。
當今是移動網際網路時代，人們想要學習，非常友善，隻要你願意探索，就能夠很容易獲得海量資訊源。
學習，就是給自己的生命“保鮮”。
常有新知識輸入進來，自己就會緊跟時代潮流，青春不老。
7
營養全面。
俗話說，民以食為天。
吃飯，曆來都是頭等大事，不可忽略。
過去條件不好，人們講究一個“吃得飽”，現在條件好，人們追求“吃得好”。
吃出健康，吃出美，才是吃飯的最高境界。
現代人很多疾病，都跟飲食密不可分。遇到肥甘厚味胡吃海塞，面對垃圾食品如獲至寶，每逢節日大快朵頤……
忘記“病從口入”，管不住自己，就去給健康“埋雷”，透支自己的未來。
五谷雜糧，新鮮果蔬，是健康飲食的标配，千萬不要不當回事。
把自己的一日三餐吃好，就是對自己最大的責任。
8
補充水分。
清理腸胃，稀釋血液，白開水是最好的選擇。
看似簡單的東西，實際上最有用。
此外，還可以喝茶。
每種茶有每種茶的特點，要根據自己身體的實際情況進行選擇，不要人雲亦雲。
在世界衛生組織公布的十大健康食品裡，“綠茶”名列前茅。
常喝茶，能夠有效促進腸胃運動，提高免疫力水準，還有美容養顔的效果。
更重要的是，喝茶可以養心。細斟慢品，保持内心甯靜祥和，提神醒腦，濡養精神。
古代，喝茶是文人雅士的專利。如今，早已經成為尋常百姓家中的必備之物。
9
培養習慣。
好習慣造健康，壞習慣造疾病，毫厘不爽。
好習慣養成，需要一定的認知，一定的毅力。比如，很多人知道，喝酒傷胃，吸煙傷肺，卻心心念念離不開；很多人明白，垃圾食品不健康，偏偏舍不得味蕾刺激；明知道熬夜不好，偏偏刷夜娛樂至死……
想要健康長壽，就要勇敢跟壞習慣說拜拜。
好習慣要鞏固起來，比如細嚼慢咽，睡眠充足，情緒穩定，控制體重，飲食規律……
人的習慣，很自身的疾病與健康，大機率是因果關系。
好習慣越多，健康幾率就越大。
10
開心快樂。
高爾基說，快樂，是人生最偉大的事情。
人在快樂的時候，氣血通暢，精神飽滿，身體各個組織處于最佳狀态，人就會顯得年輕自信，活力四射。
能夠經常讓自己保持“快樂境界”，是一種了不起的才華。
在飛速發展的時代，每個人都有很大的壓力，各種各樣的煩惱不絕如縷，各式各樣的痛苦層出不窮。悲觀的人往往唉聲歎氣，愁眉苦臉。
人要是不開心不快樂，錦衣玉食則索然無味，豪華别墅也寂寞無邊。
讓自己快樂，其實也有技巧。那就是“簡單”。化繁為簡，删繁就簡，越簡單越快樂！
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