經常聽長壽老人說，每天堅持揉腹，不花一分錢能夠解決不少老年問題。這有什麼道理嗎？
大家都應該知道，人的腹部是五髒六腑所居之處，比如肝、膽、脾、胃還有大腸、小腸等消化系統髒器都在此處，而且在肚臍周圍還有任脈、帶脈以及沖脈。
其實，有着“長壽藥王”之稱的孫思邈就特别重視腹部按摩，而且還經常說“腹宜常摩， 可祛百病”，是以，他的長壽養生法就是飯後半小時堅持百步走，再配合腹部按摩。下面，我們就來具體了解一下揉腹的好處。
每天揉腹4個好處或不請自來
一，消化更順暢
人在揉腹時，可以刺激到腹部，進而促進腸道蠕動，而且通過這種溫的實體刺激，可以幫助食物在腸道中移動、分解，提高消化效率，消化更順暢。
日常生活中，中老年人很容易出現便秘，而揉腹增強了消化，可加速廢物排出。是以，堅持揉腹可以幫助你擺脫便秘的困擾，身體會更輕松。
二，緩解壓力和改善睡眠
每天堅持揉腹還有助于放松身心，它可以幫助釋放出身體的壓力和緊張。躺在床上輕輕按摩腹部，可以刺激副交感神經系統，降低壓力的同時起到改善睡眠品質的作用。
曾經有心理學家做過實驗，像揉腹一樣的觸覺刺激，可以減少人的壓力，促進情緒穩定，可以幫助人們更快入睡，而且睡眠會更加深沉。
三，促進血液循環
每天堅持揉腹還能夠刺激腹部的深層血管，促進血液循環，一個良好的血液循環系統對于身體健康非常重要。它可以将氧氣和營養物質輸送到身體的每一個器官。
尤其對于那些經常坐辦公室，長期缺乏運動的中老年人來說，每天堅持揉腹，是激活内在活力，增強體質的一種最簡單的方法。
四，消除腹部贅肉
在我們身邊有一類人，明明四肢肉很少，但腹部贅肉很多，在這個部位積聚了很多脂肪，這主要就是這個部位沒有活動，熱量消耗慢，脂肪産生之後慢慢積累，不容易消除。
但是，如果能夠堅持每天進行腹部按摩，可以讓這個部位的活動量增加，同時又能改善血液循環，及時消耗每天的熱量，脂肪轉化成能量并且被及時利用掉，可以達到消除腹部贅肉，減肥瘦身的目的。
雖然堅持揉腹對身體有這麼多好處，但是，什麼時候揉也是有講究的，可不要弄錯了。
選擇正确的揉腹時間，可以讓效果增加一倍。首先起床的時候，這個時候腸胃剛剛被喚醒，如果能夠抓住這一個時間段揉腹可以幫助激活内髒，促進局部血液循環，讓你的一天都活力滿滿。其次吃完飯後的半小時到一個小時，這是促進消化的黃金時段，這個時段堅持揉腹可以更好地消化、吸收食物，提高消化能力。還有睡前的一個小時，這是人體身心最放松的時候，如果能堅揉腹，不僅能緩解疲憊，還能有效促進睡眠。
當然，揉腹的時間也并不是越久越好，其實每次持續10分鐘左右就可以了，揉腹的力度也不能太重，要由輕至重，讓腹腔部位微微發熱是最合适的。如果揉腹的過程中出現了腹部疼痛，應該要及時停止，如果疼痛很長時間沒有緩解，應該盡早看醫生。
另外，揉腹還有正确的方法
正式開始揉腹前要洗幹淨雙手，確定周圍環境舒适。按摩時可以坐，也可以躺，要放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心，手掌輕輕地覆寫腹部，然後以順時針方向輕輕畫圈，慢慢擴大畫圈的範圍。
在畫圈過程中，可以逐漸增加按摩的力度，但要感覺舒适，不宜過重，避免傷害到腹部的髒器。
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