“8小時睡眠論”的由來
19世紀中葉，英國正處于工業革命的高速發展時期。大量農民湧入城市，在工廠裡忍受枯燥單調的體力勞動。從黎明到黃昏，他們像機器一樣操作着，幾乎沒有休息的時間。
勞工們住在擁擠破落的棚戶區裡，與老鼠蟑螂為伍。孩子們很多在10歲前就掉進了礦井，和父母一起工作。整日奔波勞碌後，他們甚至無力做一頓熱騰騰的飯菜。
在如此慘痛的生活中，勞工們漸漸無法再忍受下去。他們自發聚集在一起讨論，最終醞釀了一場聲勢浩大的罷工抗議活動。
這一起義最終讓資方和政府不得不讓步。勞工們終于換來了人道的生活作息時間。但這個口号後來卻在全社會範圍内傳播開來，人們誤以為任何人每天都必須睡8個小時，這就是“8小時睡眠論”的來曆。
“8小時睡眠論”的錯誤
時過境遷，今非昔比。随着社會的進步和醫學的發展，人們逐漸認識到“8小時睡眠論”存在一定的誤區。
不同年齡段的人，每天對睡眠時間的需求并不盡相同。兒童和青少年正處于身體快速成長的關鍵期，每晚需要9-10小時的睡眠來保證充足的休息。
而絕大多數成年上班族，要在清晨趕去上班，實際很難實作每天8小時的充足睡眠。
相關的科學研究結果也表明，成年人每天睡眠7-8小時是最佳狀态。少則容易導緻疲勞、工作效率下降，影響身心健康;而過多的睡眠也沒必要，反而可能感覺頭腦混沌。
部分體質特殊的人，即使每天睡眠不足或過多，第二天也能保持充沛的精力。
是以，“8小時睡眠論”并不能适用于所有人。堅持8小時并不能保證高品質的睡眠，也不意味着少于或多于8小時就是錯誤的。
關鍵在于自己的感受，如果清晨起來神清氣爽，那麼你的睡眠就是最健康的。
65歲以上老年人的最佳睡眠時長
對于步入老年的人來說，優質的睡眠尤其重要。它直接關乎着身體機能的調節恢複和身心狀态的舒适自在。
相關研究表明，65歲以上的老年人，每天睡眠7-7。5小時最為合适。少于這個時長很容易導緻疲勞、注意力下降、記憶力衰退等問題。
而過多的睡眠同樣沒有必要，反而可能導緻生物鐘紊亂，白天感到頭重腳輕。
其實，對老年人而言，睡眠的品質比數量更為重要。即使每天躺在床上足足有8-9個小時，但輾轉反側難以入睡，多次夜醒後很難再次入睡，這種低品質的睡眠對身心健康毫無益處。
專家建議，老年人最好在晚上10-11點之前進入睡眠，次日自然醒來最為合理。這樣可以最大程度擷取深度睡眠，讓身心在夜間得到最好的調養。
若出現多夢、健忘、頭暈等問題，不要先入為主地選擇睡更多時間，應先從提高睡眠品質的方面入手。
關于睡眠，不能機械化
通過上述讨論，我們可以得出一個結論:對于不同的個體，合理的睡眠時長并沒有一成不變的标準。我們不能簡單地套用“8小時睡眠論”等機械化模型。
兒童、青少年、成年人和老年人，各個年齡段的睡眠需求都存在差異。此外，同一年齡段的不同個體，由于先天體質的差異也會導緻對睡眠時間的要求不盡相同。
這些都需要我們具體問題具體分析，不能走形式主義的老路。
那麼應當以什麼作為判斷合适睡眠的标準呢?最重要的是自己的感受。如果清晨按時自然醒來，精神飽滿，一天中也能保持足夠的活力，那麼你的睡眠就是健康的。
反之，則需要适當調整睡眠時間或關注睡眠品質。
關鍵是要順應自己生理需求的自然規律，而不是為了某種睡眠“标準”而勉強。睡眠不能機械化，應當根據個體需求量身定制。
隻有這樣，我們才能從容面對百忙之中，保持身心的充沛活力。