在我作為一名眼科醫生的職業生涯中，遇到了無數患者因誤信謠言而耽誤治療，甚至不惜花費大量金錢和時間在無效的“神奇療法”上。其中，有一位患者的經曆特别令人印象深刻。
這位患者，一位退休教師，長期堅信一個流行的健康誤區：“長時間看電視會永久損害視力”。是以，他嚴格限制自己的電視觀看時間，甚至在家中幾乎不開電視。然而，他的視力依然逐年下降，這讓他感到困惑和沮喪。當他來到我的診室時，通過細緻的檢查和交流，我發現問題的真正原因并非電視，而是他忽略了适當的眼部保養和定期檢查的重要性。
電視和電腦不是視力的“天敵”
長時間盯着電視或電腦螢幕，真的會永久損害視力嗎？這是一個廣泛流傳的誤解。實際上，視力下降的原因複雜，而單純将其歸咎于螢幕時間是不準确的。
科學研究顯示，長時間的近距離活動确實可能導緻眼睛疲勞，但這并不意味着永久性視力損害。眼睛疲勞主要是由于長時間集中注意力而導緻的眼肌緊張，通常休息一段時間後即可恢複。關鍵在于合理安排螢幕時間和休息時間，遵循“20-20-20”規則：每工作20分鐘，看向20英尺（約6米）遠的地方，至少20秒，這樣可以有效減輕眼睛疲勞。
眼鏡不會“削弱”眼睛
另一個常見的誤區是，認為戴眼鏡會使眼睛逐漸“變懶”，導緻視力進一步下降。然而，這種說法沒有科學依據。事實上，眼鏡是用來糾正屈光不正，如近視、遠視或散光，幫助達到清晰視力的工具。
當視力出現問題時，及時佩戴合适的眼鏡是非常重要的。這不僅能夠改善視力，還可以避免由于視力不佳導緻的眼睛過度勞累。一個簡單的例子是，當人們因為近視而難以看清遠處物體時，合适的眼鏡可以幫助聚焦，減輕眼睛的壓力。反之，不佩戴眼鏡，反而可能因為眼睛長時間處于不适當的聚焦狀态，加重眼部負擔。
胡蘿蔔并非視力守護者
流行觀念中，胡蘿蔔被譽為眼睛健康的守護神，許多人認為食用胡蘿蔔能顯著改善視力。然而，這一說法過于簡化了視力健康的複雜性。胡蘿蔔富含維生素A，這種營養素确實對眼睛健康至關重要，尤其是在維持夜間視力和預防幹眼症方面。但它并不能直接改善已經下降的視力或治療視力問題，如近視、遠視和散光。
事實上，維生素A的過量攝入并不能帶來額外的視力好處，反而可能導緻一系列健康問題。是以，關鍵在于均衡飲食，確定身體獲得所需的各種營養素。除了胡蘿蔔，綠葉蔬菜、魚類和蛋類也是維生素A的良好來源。
眼睛疲勞 ≠ 近視加劇
另一個常見誤區是将眼睛疲勞等同于近視加劇。眼睛疲勞通常是長時間注視螢幕或閱讀導緻的臨時不适，表現為眼睛幹澀、視力模糊或眼睛疼痛。這是眼睛向人們發出的休息信号，而非近視加重的标志。通過簡單的休息和眼部運動，可以有效緩解眼睛疲勞。
實際上，近視的發展更多是由遺傳因素和環境因素（如長時間近距離工作）共同影響的。定期進行眼科檢查，關注視力變化才是監控近視的關鍵。若發現視力持續下降，應及時咨詢眼科專家，而不是單純依賴休息或調整飲食。
在眼科門診中常見一種誤解：眼藥水能長期治愈眼疾。許多人認為，隻要滴上特定的眼藥水，就能解決各種眼部問題。但事實并非如此。眼藥水主要用于緩解眼部不适，如幹澀或紅腫，但它們并不能治療眼疾的根本原因。例如，常見的抗生素眼藥水，雖然可以抑制細菌感染，但對于由病毒或過敏引起的眼病就無能為力。過度或不當使用眼藥水甚至可能導緻副作用，如眼部抵抗力下降或藥物依賴。
關于老花眼，很多人認為它是随着年齡增長不可避免的。實際上，老花眼确實與年齡增長有關，但其發展速度和程度受多種因素影響。老花眼是晶狀體彈性降低的結果，導緻眼睛難以聚焦近處物體。雖然無法完全避免老花眼，但通過保持健康的生活習慣，如定期進行眼部檢查、保持均衡飲食和适量的眼部鍛煉，可以有效減緩其發展。例如，經常做一些促進眼部血液循環的眼保健操，可以緩解眼部疲勞，減少老花眼的影響。