近日，美國密歇根大學釋出了一則最新研究指出，生兩個孩子可能最利于長壽。這一發現引起了不少讨論，也重新整理了人們對生育與壽命之間關系的認知。
該研究刊登在最新一期《科學進展》雜志上，科研人員回顧分析了超過276000人的遺傳以及健康相關資料，給具有數十年曆史的進化理論——威廉姆斯假說提供了證據支援。
結果，繁殖與壽命在基因上呈現出強負相關，這代表促進繁殖的基因突變往往會縮短壽命。而且對基因預測的繁殖數量和時間進行控制時，僅生兩個孩子有利于獲得最長的壽命，生育孩子數量越多或越少，都會讓壽命縮短。
不過，科研人員也強調了，繁殖與壽命是同時受到基因及環境影響的。相比環境因素（如：避孕、堕胎對生殖的影響；醫學科技進步對壽命的影響），研究裡探讨的遺傳因素僅發揮着較小作用。
生兒育女是大部分成年男女的人生必經階段。但伴随社會發展進步，人們生孩子不像從前那麼早，一般會在工作穩定後再考慮生育。于是，越來越多人開始關注生育的效率及品質：
生孩子有沒有最佳年齡？過了最佳生育年齡怎麼辦？如何高品質備孕？生育最佳年齡是多少歲？
從醫學角度上看，所謂“最佳生育年齡”指的是各種不良生育風險達到最低值的階段。
一般會認為，女性的最佳生育年齡在25～35周歲區間，而男性則在27～35周歲區間。因為這個年齡段個體發育成熟、體内激素水準趨穩、生育能力最佳，生育所需的各方面條件也更理想。
但生育孩子是個複雜的問題，不能隻盯着身體素質去判定最佳生育年齡，生活環境、教育環境、經濟條件等一系列問題都需要考慮。
是以家醫君認為，每個人的最佳生育年齡并無标準答案。
過了最佳生育年齡怎麼辦？如何高品質備孕？
如果已錯過醫學上的最佳生育年齡，但希望生育，應如何提高備孕品質？以下是一些建議：
第一：做足孕前準備
1.選擇适宜的懷孕季節，如夏末秋初（8-9月），此時溫度适中，蔬菜水果豐富。孕婦的食量應比平時增加10%～20%，并注意營養均衡，補充維生素和礦物質。
2.養成良好的生活習慣和規律每日作息，如保持舒适的環境、戒煙戒酒、不熬夜、定期進行健康運動鍛煉等。同時，注意遠離有毒物質及一些放射源。
3.保持積極的心态，因為年齡增長可能會給受孕帶來一些困難，也可能面臨更多胎兒問題。是以，要放松心情，多與家人和醫生溝通交流，調整好心态，避免情緒波動過大。
4.安排孕前的身體評估，了解是否患有慢性疾病、傳染病或遺傳性疾病等，是否适合懷孕。
5.在懷孕前3個月開始服用葉酸，以預防胎兒畸形。對于意外懷孕的女性，懷孕頭三個月也應補服葉酸。
第二：做好妊娠期管理
1.在妊娠早期建立保健手冊，醫生會核對孕周、确認是否為宮内或宮外孕以及胎心情況等。由于高齡孕婦罹患高血壓、糖尿病等風險更高，是以尤其需注意血糖及血壓的監測。
2.妊娠中期是篩查胎兒染色體異常和結構畸形的重要時期。在妊娠20~24周和28~30周之間進行B超篩查，必要時進行MRI檢查或胎兒染色體核型分析及基因檢測。
3.孕後期三個月是胎兒增重一倍、大腦細胞激增的關鍵階段。是以，要注意合理均衡的飲食，控制食鹽用量。特别是對于下肢浮腫的孕婦，可以多食用一些利水的食物，并進行适當的運動，以預防血栓形成。