謝娜自曝生二胎後産後抑郁，這些辦法可幫助産後抑郁女性

近日，在一檔節目中，主持人謝娜講述了自己生完二胎之後得了産後抑郁又被治愈的過程。她說去年因為生完二胎後，身心狀态很差。直到錄制另一檔節目時，錄制節目的朋友聽她傾訴内心痛苦，獲得了能量後，才慢慢走出來得以好轉。

謝娜的這一段經曆引起了很多媽媽的共鳴，同時也讓網友心疼，認為在人前樂觀開朗的娜娜竟也會有如此難過的時刻，并為她打氣，“太陽女神也需要被溫暖呐，還好一切都挺過來了”“帶給别人快樂的女生也需要朋友的治愈呀”“我覺得産後媽媽多多少少都會有一些，隻是有些症狀輕，有些症狀重，那種無力感可能隻有生過寶寶的女生才能體會到吧，還好我們都熬過來了”……

據統計，每10個産婦裡就有1個會有産後抑郁，如此高發的症狀到底來源于哪裡？據“深圳市婦幼保健院”微信公衆号，産後抑郁症是指女性于産褥期（月子期）出現明顯的抑郁症狀或典型的抑郁發作，與産後心緒不甯和産後精神病同屬産褥期精神綜合征。典型的産後抑郁症在産後6周内發生，也能在3至6個月自行恢複，但嚴重的也可持續1至2年。要注意的是，再次妊娠依然會有20%至30%的複發率。

圖據：視覺中國

引起産後抑郁的原因主要有生理和社會兩個方面，生理原因主要來源于，分娩後産婦體内黃體酮和雌激素等相關激素水準迅速下降，這突然的變化影響了腦部活動。而社會原因則是因為家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性别及健康狀況等。另外，對母親角色不适應、性格内向、保守固執的産婦也好發此病。

當身邊出現了産後抑郁症患者時，我們應該及時表示了解，認同她們的感受，避免指責教育。當産婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴。有的産婦容易哭泣，對家人和照顧者比較苛刻，甚至發脾氣，這些可能是抑郁的表現，但也是産婦調節情緒的方式，避免動辄勸阻，反而不利于産婦情緒宣洩。同時，家人和其他照顧者應該避免把自己主觀覺得好的建議強加給産婦，盡量遵循“誰生娃，誰最大”的原則。還得注意在與孩子親熱的同時不冷落了新做母親的産婦。

在面對産後抑郁患者時，不應把她看成弱者，而要相信她有能力順利應對産後抑郁，多在細節上予以鼓勵和肯定，讓她增強信心和能力度過這段特殊時期。

不過，照顧産婦對很多人而言都是陌生而缺乏經驗的事情，照顧産後抑郁的女性更是挑戰性很大的工作。家屬和醫護人員要互相了解、互相支援，家屬本身也需要心理支援，可以适時尋求外援。主動向其他家人和社會支援(如專業人員)請求幫助，減輕無助、無能和自責感。

編輯 曾琦