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你是否想過自己能活到多大年紀？你是否有過長壽的夢想？你是否認為抽煙、喝酒、不運動是影響壽命的主要因素？如果你的答案是肯定的，那麼你可能會對這位104歲的老人感到驚訝。
他平時抽煙、喝酒、不運動，卻活得比很多人都要長。他說，長壽有4點要做，但有一件事他從來不做。你想知道他的長壽秘訣是什麼嗎？那就請繼續往下看吧！
一、他的秘訣是什麼？
1、一日兩餐的飲食
他每天隻吃兩頓，早上9點左右吃早餐，下午3點左右吃午餐，晚飯不吃。他的食物也很簡單，隻是一些玉米粥、米粥，配着一些炒青菜，菜也是自家種的。他說，這樣可以保持胃口，不會吃得太飽，也不會吃得太油膩，對身體有好處。
2、晚上睡覺前泡腳
他每天晚上睡覺前，用溫熱水泡泡腳，天天如此，他說這樣可以促進血液循環，睡眠也好了。他還說，泡腳的水要加一些中藥，比如當歸、桂枝、紅花等，這些都是活血化瘀的良藥，可以預防和治療一些老年病。
3、喝米酒
他吃飯時，會喝上兩杯米酒，他說這是他的習慣，也是他的享受。他說，米酒可以開胃又下飯，助腸胃消化，還活血滋補。他說，他從來不喝白酒，因為白酒太烈，傷肝傷胃，米酒則溫和，不會傷身。
4、運動要緩慢
他平時喜歡沿着田間地頭走路，他說這是他的運動，他一輩子不愛運動，他覺得行動慢一些對身體更好。他說，如果運動過量，對關節和氣血并不好。他還開玩笑說，看那烏龜爬得多慢，活得更長壽呢。
二、他從來不做的事是什麼？
覃老說，他從來不做的事就是不生氣。他說，他一輩子性格平穩，面帶和善，說話辦事總是樂呵呵的。
他說，他從不和别人争吵，也不和别人計較，他覺得生氣對身體沒有好處，隻會傷心傷肝，還會影響睡眠。他說，他遇到不順心的事，就想開一些，順其自然，不背包袱。他說，他的心态就是命好氣順，福氣自來。
三、他的秘訣有科學依據嗎？
覃老的長壽秘訣，雖然看似簡單，但其實都有科學依據的。
一日兩餐的飲食：科學研究表明，每天吃兩頓飯，可以減少熱量攝入，降低血糖和胰島素水準，延緩衰老，預防肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
而且，吃得清淡，可以減少油脂和鹽分的攝入，降低血壓和血脂，預防高血壓、高血脂、動脈硬化等。晚上睡覺前泡腳：科學研究表明，晚上睡覺前泡腳，可以擴張血管，促進血液循環，改善末梢血管病變，預防凍瘡、腳氣、關節炎等。
米酒中含有一些氨基酸、維生素、礦物質等營養物質，可以補充人體所需，增強免疫力，預防感冒、貧血、神經衰弱等。
當然，喝米酒也要适量，過量喝酒對身體有害，而且要注意酒精的濃度，白酒太烈，容易傷肝傷胃，米酒則溫和，适合老年人飲用。
運動要緩慢：科學研究表明，适度的運動，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，預防肌肉萎縮、心髒病、中風等。而且，運動可以促進血液循環，增加大腦血流量，預防認知功能下降、記憶力減退、老年癡呆等。
另外，運動可以分泌一些内啡肽等物質，可以改善情緒，預防抑郁、焦慮、壓力等。當然，運動也要适量，過量的運動，對關節和氣血并不好，容易引起損傷、發炎、疲勞等。
而且，運動的速度和強度也要适合自己的身體狀況，不要太快太猛，否則會增加心髒負擔，引起心悸、氣喘、頭暈等。
結語
覃老是一位104歲的老人，他平時抽煙喝酒不運動，卻總結出了長壽的秘訣，他說有4點要做，但有一件事他從來不做。他的秘訣是一日兩餐的飲食、晚上睡覺前泡腳、喝米酒、運動要緩慢，他從來不做的事是不生氣。
我們可以從覃老身上學習他的樂觀、平和、順從的心态，這可能是他最重要的長壽秘訣，也是我們最應該學習的地方。希望我們都能活得長壽，活得快樂。