最近有朋友問我一個問題。減肥的時候為什麼有的人說要多喝水，有的人說要少喝水，到底哪個是對的，都有一些什麼原因呢？
其實我一向推薦大家減肥的時候多喝水有利于脂肪的代謝和燃燒，讓你少喝水，其實目的也很簡單，今天也給大家分享一下這個問題的一些答案：
1、水分可以讓脂肪燃燒，代謝産物很快的從身體排出
其實脂肪酸的氧化釋放能量過程中，就離不開水的參與。水分在這過程中起到一個很重要的作用，是其中不可或缺的一環。
那為什麼有的人減肥的時候讓你少喝水？其實很簡單，這種人其實是為了你的減肥效果更快，至于你身體會不會健康，效果會不會反彈，跟他們來說沒關系，反正别人錢已經拿到手了。
人體70%以上是水分，通過脫水來減肥，真的超級簡單，隻要你流失了一部分水分，體重自然會下降。但，這是暫時的，一旦恢複正常的飲食和飲水量，體重馬上就會上來。
這也是為什麼很多人減肥時候喝水少，後面容易反彈的原因。
而且脂肪燃燒的産物酮體有10%多，是通過尿液等排出體外。如果你喝水少，尿就比較少，脂肪代謝産物肯定就沒有辦法順利的排出來。
2、每天喝多少水合适？
根據中國居民膳食指南的标準，男性每天喝水1700毫升，女性1500毫升左右。當然這種是比較死闆的規定，根據每個人的情況它又有不同。
我更建議每個人喝到自己體重的30倍到40倍左右，比如說一個60公斤的人，每天可以喝水1800毫升到2400毫升。
那如何才能知道自己缺水的呢？
第一當然是口渴，口渴的感覺，其實已經代表非常缺水了。是以我們要養成定時喝水的習慣。
第二，小便的次數比較少，也是喝水少的一個表現。
第三，如果尿液比較黃，有的時候也是代表缺水了。當然如果吃了維生素 b，那尿液發黃是正常的。
3、我們應該喝什麼水？
其實不管是對于健康，還是對于減肥來說，我們都應該喝一些品質更高的水。比如礦泉水，個人平常比較喜歡喝農夫山泉。
至于純淨水，還是要少喝，純淨水它呈酸性。人其實沒有酸堿的體質，但是人體内的各種液體，比如說胃液消化液等等是有酸堿度的。
過酸的液體對人體健康不利。我其實個人更推薦大家使用堿性小分子水，它跟自來水相比，分子團更小，很容易進入細胞膜，帶進營養帶出垃圾。
而且我個人喝的這種小分子水，也叫抗氧化水，能有效改善腸道異常發酵，平衡腸道菌群，對便秘、口氣、皮膚等都有不錯的改善效果。
我自己原來膝蓋比較少有的時候，會有抽筋的情況。喝了一年多小分子水基本上沒有出現的情況了，而且皮膚也變好了，上廁所特别暢快。
小分子水裡面也是包含一些礦物質維生素等，比如鈣就是離子形式的，很容易被人體吸收，尤其适合消化和吸收能力降低的中老年人。
同時可以從源頭抗氧化，清除大概75%的自由基，對人體健康有非常好的作用，對減肥來說，腸道菌群平衡了，人體會分泌瘦素，提高飽腹感，抑制食欲，也能促進減肥的效果。
總結一下，減肥的時候一定要多喝水，根據自己的體重來，是自己的體重30倍到40倍左右。多喝礦泉水，小分子水等等。