前言
衆所周知，水是人生命的源泉。
人體70%都是由水組成的，每天要保證有2500毫升左右的水攝入，對身體有很多好處。
可是有些人不喜歡喝水，認為這白開水喝着沒什麼味道，就想着用茶水代替。
那麼經常喝白開水和經常喝茶相比，到底哪個更有利健康呢？
長期喝白開水的利弊
白開水不含糖、不含咖啡因、色素等添加劑，是以适合各種人群飲用，可謂是“百無禁忌”補水飲品。
當我們生病去醫院了，醫生給我們治療，要是症狀輕了也就開些藥品，然後再叮囑我們回家了要多喝熱水。
然後我們發現多喝熱水，這病的确好得快了。
自此有人認為水包治百病，生病了也不先去看醫生，而是開始多喝熱水，在靠自己的免疫力，打算抵抗病魔。
一定程度上，發現這種方法還真有用。
因為我們多喝水有利于消化，促進新陳代謝，還增加尿液的排出，有助于機體排出體内代謝物，沖走細菌。
特别是喝熱水時可促進機體排汗，帶走身體的熱量，達到輔助降溫退熱的目的。
值得注意的是，我們不要像這樣，到生病的時候才想起多喝水，或者等到口渴的時候才喝水，最好想起來了就喝點水。
醫生有說出入要平衡，每天我們排出的水分大概有2500ml，是以我們每天需要攝入的水分也要有2500ml左右。
除去我們吃飯喝湯裡含的水分，我們的飲水量應達到1800ml左右，用水杯來算的話，大概一天得喝7-8杯水。
這也就是我們平常所說的“一天8杯水”的由來。
但對于哪天運動量大了，出汗多，排出的水分就多了的人，要在8杯水上酌情添加。
每天保持充足的飲水量，有很多好處的。
1. 充足的飲用白開水，可以稀釋胃液，提高胃腸道的運作效率，有利于消化和吸收食物。
2. 充足的飲用白開水，可以預防便秘，每天能讓大便順利排出。
3. 充足的飲用白開水，使皮膚水分充足，保持紅潤，促進新陳代謝，不易有色斑、皺紋和暗沉的膚色，顯年輕。
4. 充足的飲用白開水，有利于血液的流通，促進血液循環流暢，降低血栓患病率。
5. 充足的飲用白開水，能使呼吸道黏膜保持濕潤，分泌的粘液有助于減少病菌入侵，增強抵抗力，減少呼吸道疾病。
6. 适量的飲水，可以保持身體水分平衡，補充機體水分，防止脫水和其他健康問題的出現。
7. 它還有助于排出結石。尿路有小結石時，多喝水後使尿液增多，有助于讓這些小小的結石随尿液排出體外。
喝白開水的好處多多，就不一一列舉了。
盡管喝白開水有諸多益處，但是也要有個度，過量也是會帶來一些壞處的。
因為水中隻含有少量礦物資，如果經常隻是飲用白開水，可能會導緻身體缺乏某些必需的礦物質，是以不要太單一的飲用大量白開水。
過量飲用白開水還會導緻電解質不平衡，引發一些健康問題，例如水中毒、低鈉血症。
當然這些對于正常普通人群的身體健康影響不大，也很好調節過來。
主要是有些特殊人群要控制飲水量。
例如慢性腎病患者，因為腎功能受損，喝的水不能正常排洩到體外，相對減少尿量，是以一定要控制飲水量。
還有心衰患者，要是大量飲水會造成回心血量增加，增加心髒負荷，加重病情。
還有就是嬰幼兒、孕婦、高齡老人不适宜按每天8杯水的量，要适當都減少些，以免增加腎髒負擔或出現水腫。
總而言之，白開水記得适量飲用，對于人的身體健康，利是大于弊的。
長期喝茶的利弊
水是人的生命源泉，茶就是人們身體的調節劑。
茶葉中含有很多有機化合物，比如蛋白質、維生素、氨基酸、生物堿、酶、茶多酚、糖類、有機酸、類脂、色素等。
而人體所必需的86種元素中，茶葉裡含有28種。
是以經常喝茶可作為人身體的“調節劑”，對身體健康也有不少好處。
1. 茶葉中含有許多有益的礦物質、維生素、蛋白質，可以提供營養物質。
2. 茶葉中含有的生物堿裡有咖啡堿、可可堿，适量的飲用茶水可以提神醒腦。
3. 茶水的化合物還可以殺死口腔中的細菌，減少牙龈炎，去除牙垢，改善口腔健康。
4. 一些研究表明，喝綠茶可以促進脂肪燃燒，有助于減肥。
5. 茶葉中含有的茶多酚等成分，能抑制血小闆凝聚，降低血脂和膽固醇，保護心髒，有利于預防心腦血管疾病。
6. 茶葉中含有的茶多酚，還具有抗氧化作用，可以清除自由基，減緩細胞老化，減緩人體衰老，還能減少癌症發病率。
雖然長期适量喝茶有不少好處，但是要是飲用過量了則會有不良影響。
正常情況下，每天喝兩三杯的淡茶是比較适當的做法。
要是過量飲用茶水，可能會導緻咖啡堿過量攝入，引起心悸等症狀，對高血壓患者有不利影響。
還有茶葉中的咖啡堿還會刺激胃部分泌胃酸，要是飲用過量，導緻胃酸過多，會出現胃痛、消化不良等症狀。
咖啡堿攝入過多，還會一直刺激人的中樞神經系統，始終精神奕奕，夜裡失眠睡不着。
要是過量飲用茶水，茶葉裡面的茶多酚會與人體攝入的鈣、鐵等元素碰撞，影響機體對營養物質的吸收。
還要注意的是，茶不像白開水一樣，百無禁忌，适合任意人群随時都能喝，喝茶有很多講究的。
喝茶，講究“四個不”
1. 不适合喝茶的人群
胃腸功能不好的人盡量避免飲用濃茶，最好多喝白開水。
醉酒者不要喝濃茶，否則會增加心髒負擔。過量的濃茶還會促使尿液排出的時候，可能導緻體内的有毒乙醛在分解前跟着尿液排出，進而刺激腎髒。
處于生理期、懷孕和哺乳期的女性不要長期大量飲用濃茶，會影響對營養物質的吸收，還可能造成缺鐵性貧血。
嬰幼兒不要飲用濃茶，茶葉裡含有的咖啡堿會影響他們的發育。
患有神經衰弱、失眠、甲亢、心髒病的人都不适合飲茶。
2. 服用部分藥物時不喝茶
當服用鎮靜助眠藥物、抗心率失常藥物的人，就不要在喝茶了，因為茶堿會降低藥效，不利于控制病情。
3. 晨起睡前不飲；餐前餐後不喝
晨起空腹喝茶會稀釋胃酸，影響消化功能；睡前喝會影響睡眠品質。
餐前喝茶不利于消化吸收；餐後立即飲茶，會影響人體對蛋白質、鈣、鐵等營養物質的吸收。建議飯後一小時再喝茶。
4. 茶不宜過濃
濃茶裡含有很多的氟，常喝濃茶會增加腸胃負擔，損害腎髒，還易引起“茶葉型氟中毒”。
結語
總而言之，喝白開水和喝茶都各有利弊，最重要的是适量和合适。
喝茶講究很多，要看看自己的身體體質是否适合喝茶。
還有可不能以茶完全代替白開水，每天還是以白開水為主補充人體水分，茶可作為身體調節劑适量喝些。