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《黃帝内經》中講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”
自寒露起，氣溫迅速下降，綿雨開始，陰氣漸重，最易感冒秋燥，陰邪入體，傷肺傷胃。
若想健康無憂，定要停止做這兩件事，比吃什麼，做什麼更能保護身心，使身體康健。
看完記得為家人轉發收藏，一起安度整個秋冬。
01
寒露養生停止兩件事
一、防受涼，三保暖
寒露時節，天氣向寒冷過渡，人體陽氣逐漸收斂，此時不宜進行“秋凍”，要避免身體受涼。尤其注意肩頸，腰背，腳部的保暖。
1、暖頸：
肩頸最易受到寒氣侵襲，頸部布滿血管和重要的穴位，若是受涼容易引發感冒，咳嗽，關節炎等不适。
出門時可佩戴圍巾，穿高領衣服來保暖頸部，也可模仿“烏龜伸脖”的動作，先前後伸縮，再左右轉動，促進血液循環，活動肩頸關節。
2、暖腰：
腰背是人體的陽中之陽，風寒入侵背部容易加重腰肌勞損等症。
可将雙手搓熱放于腰眼上，也可做蹲起動作和轉動腰部，都能起到很好的溫熱作用，還可補腎壯腰，加強元氣，早晚外出時也可穿個馬甲來保暖。
3、暖腳：
俗話說：“若要安，腳要暖。”腳離心髒的距離較遠，熱量較少，容易供血不足，導緻手腳冰涼，四肢乏力等症。
除了穿厚襪子，棉拖鞋，還可踮起腳尖再放下，重複此動作來運動，直到身體微微出汗。
運動過後，可熱水泡腳，按摩湧泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，溫暖全身。
二、7點後，不進食，喝足水
一年有四季，每一天是一年的濃縮，24小時對應24個節氣。
寒露對應着晚上7點，而寒露養生重在收，也就是說晚上7點過後不進食。
尤其是高血壓人群，晚上進食過多容易引發心髒不适，還會提高中風的風險。
清晨和晚間适量飲水，可稀釋血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。
02
寒露養生吃三樣
1、吃芝麻：滋陰潤肺
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。
中醫認為，芝麻可強身健體，滋陰潤肺，補肝腎，增津液。
咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋潤呼吸道，減少痰液，使呼吸道順暢。
此外，芝麻糕，芝麻燒餅，芝麻醬，芝麻酥都是不錯的選擇。
2、山藥炒木耳：保護腸胃
寒露進補，身體中新陳代謝加快，廢物産生的也較多，此時需要注意體内排毒。
木耳吸附力強，可有效清理腸胃，而山藥可補脾胃，緩解消化不良。
山藥炒木耳可在寒露時節保護腸胃健康通暢。
3、花菜：提高免疫力
花菜味甘性平，可緩解秋燥引發的脾虛胃熱，口臭煩渴，還可健脾養胃，清肺潤喉，清熱解毒。
其中西蘭花所含維生素C較多，蛋白質和胡蘿蔔素豐富，可提高身體免疫力。
深秋吃花菜對身體大有益處，蒸煮調味，炒制皆可。
03
寒露養生喝三樣
1、川貝雪梨湯：清熱散結
雪梨水分充足，入肺經，可化痰止咳，生津潤燥；川貝可宣肺潤肺，清熱散結。
将雪梨核心掏空，加入川貝和冰糖，蒸30分鐘左右即可。
秋季食用可緩解咽喉幹燥，喉嚨腫痛，支氣管炎等症。
2、牛肉蘿蔔湯：清補強身
牛肉蛋白質豐富，氨基酸的成分符合人體所需，可提高身體抵抗力。
蘿蔔纖維素豐富，其中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，能有效排出體内廢物。
體弱者在秋季，可常喝牛肉蘿蔔湯，既能清補，又可健胃消食，增強體質。
3、喝茶：抵抗寒冷
①紅茶：性溫，有助于養心，保護心髒健康；
②茉莉花茶：醒脾開胃，增進食欲，幫助消化；
③玉竹茶：改善咽幹舌燥，潤肺止咳；
④蒲公英茶：入肝經，降肝火，保護肝髒健康；
⑤玉米須茶：性甘味平，利水消腫，清肝利膽，保護腎髒。
04
寒露養生做三樣
1、不要憋尿，減少病症
秋季人們為了防止口幹，入睡前會喝不少水，加上天氣寒冷出汗較少，起夜的頻率就會增加。
由于起床嫌冷，就養成了憋尿的習慣，殊不知，長期憋尿會使血壓升高，增加心髒負荷，引發更為嚴重的病症。
此外，尿液中毒素較多，長期停留在體内，還易引發膀胱炎。
老人小孩若是不友善半夜上廁所，可在卧室放置便盆，以備使用。
2、倒走健身，平衡機能
寒露時節，陰陽交彙，運動養生要注意保持身體機能的平衡，倒走健身是不錯的選擇。
能運動到平時無法活動的肌肉和關節，使體内血液循環更加通暢，身體平衡能力更強，同時也可預防關節炎和腰酸腿疼的現象。
倒走時還可鍛煉小腦，增強運動協調能力。
但是，倒走要選擇人少沒車，路面平坦的地方，與人結伴而行，避免發生危險。每日鍛煉1-2次最佳，可根據自身體質進行調整。
3、朝鹽晚蜜，養陰防燥
秋季養生最重要的就是防秋燥，而對付秋燥的最佳飲食良友善是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”
白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅能補充水分，幫助我們抗拒衰老，還可養陰防燥，緩解秋燥引起的便秘。
此外，飲食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃蓮藕、銀耳、番茄、百合、提子、香蕉等滋陰潤燥，益胃生津的果蔬。
早餐可吃溫食，糯米、粳米有健脾胃、補中氣的作用，紅棗、山藥、魚、肉、鴨等可搭配食用。
05
寒露養生三秘訣
1、神厥穴： 通達百脈
取穴位置：神阙穴在臍窩的正中央。
按摩方式：手掌掌根覆寫臍部，力度由輕到重，緩慢轉圈揉動，每天15分鐘左右。
作用：溫補元陽，健運脾胃，調補中氣，通利三焦，利水消腫，還可緩解女性宮寒，痛經等症。
2、足三裡： 疏風化濕
按摩方式：用雙手拇指指端，按壓此穴，5分鐘左右即可，有酸脹發熱感為宜。
作用：生發胃氣，扶正祛邪，燥化脾濕，消除腸胃濁氣，起到“順氣“的作用。
3、勞宮穴：甯神養心
按摩方式：
拇指指腹按壓或揉擦，每日2-3次，每次10分左右。
作用：暖手助熱，清心火，鎮靜安神，緩解失眠，涼血息風，緩解疲憊。
深秋寒露天漸涼，防寒切記添衣裳；愛護身體多運動，健健康康樂無憂。
今日寒露，讓我們一起用精心準備的養生秘訣，護身體，遠疾病，安度秋冬。