心髒一直以來都是我們身體最重要的器官之一，然而，由于現代生活節奏加快，人們常常會忽略對心髒的關愛，甚至做一些傷害心髒的事情。本文将為你盤點傷害心髒的10件事，并告訴你如何避免它們。
吸煙
煙草中的尼古丁等有害物質會損傷血管内膜，導緻血管收縮和血壓升高，進而增加心髒病的風險。吸煙還會加速血小闆凝集，增加血栓形成的風險。為了保護心髒健康，請盡快戒煙吧！
缺乏運動
長期缺乏運動會導緻身體肥胖、血脂異常等問題，進而增加心髒病的風險。根據自身情況，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、遊泳等，以促進血液循環，保護心髒健康。
飲食不健康
高脂肪、高糖、高鹽等不健康飲食會導緻血脂異常、血糖升高、血壓升高等問題，增加心髒病的風險。為了保護心髒健康，應盡量選擇低脂、低糖、低鹽的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
過度飲酒
适量飲酒可以放松身心，有益于心血管健康。然而，過度飲酒會導緻血壓升高、心率加快、心肌病等問題，對心髒健康造成嚴重影響。是以，請控制飲酒量，避免過量飲酒。
壓力過大
長期處于高壓力狀态會導緻身體分泌腎上腺素等激素，使心率加快、血壓升高，進而增加心髒病的風險。為了減輕心髒負擔，請學會釋放壓力，如運動、冥想、呼吸練習等。
不良睡眠習慣
睡眠不足、睡眠品質差等問題會導緻身體分泌腎上腺素等激素，使心率加快、血壓升高，進而增加心髒病的風險。為了保護心髒健康，請保持良好的睡眠習慣，如規律作息、避免熬夜等。
缺乏維他命和礦物質
缺乏維他命C、E、B群和礦物質鋅、鎂等營養素會削弱心血管系統的功能，增加心髒病的風險。為了補充這些營養素，請多吃富含蔬菜、水果、全谷物和堅果等天然食品。
暴飲暴食
暴飲暴食會導緻身體肥胖、血脂異常等問題，進而增加心髒病的風險。為了保護心髒健康，請控制飲食量，避免暴飲暴食。同時，應盡量選擇低脂、低糖、低鹽的食物，以降低心血管疾病的風險。
不注意控制血糖
高血糖會損傷血管内膜，加速動脈硬化程序，進而增加心髒病的風險。為了控制血糖水準，請保持健康飲食并定期檢測血糖。如有需要，可在醫生指導下服用藥物進行治療。
不注意控制血壓
高血壓會加速動脈硬化程序并損傷血管内膜，進而增加心髒病的風險。為了控制血壓水準，請保持良好的生活習慣和飲食習慣。如需服用藥物，請在醫生指導下進行治療。