随着“低頭族”人數的增長，老人和青壯年患上頸椎病的也越來越多，甚至有兒童也患上頸椎病。那麼，有沒有什麼辦法可以預防頸椎病呢？長沙市第四醫院康複醫學科的醫生來為大家支招！
什麼是頸椎病？
頸椎病是指頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、頸椎間盤萎縮退化等改變，刺激或壓迫頸部神經、脊髓、血管而産生一系列症狀和體征的綜合症。中醫認為本病因肝腎、氣血、筋骨的本虛和風、寒、濕、痰的标實所緻。
頸椎病的症狀有哪些？
風寒濕阻型：頸、肩、上肢串痛麻木，以痛為主，頸部僵硬，活動不利；頭有沉重感，惡寒畏風，舌淡紅，苔薄白。
氣滞血瘀型：頸肩部、上肢刺痛，痛處固定，肢體麻木，舌質暗。
痰濕阻絡型：頭暈目眩，頭重如裹，四肢麻木不仁，納呆，舌暗紅，苔厚膩。
肝腎不足：眩暈頭痛，耳鳴耳聾，失眠多夢，肢體麻木，面紅目赤，舌紅少津。
長沙市第四醫院康複醫學科副主任醫師胡孜孜提醒：出現上述典型臨床症狀要及時去正規醫院找專業醫生進行治療。
怎樣預防頸椎病？
1.預防保健
改變生活、工作習慣；正确的坐姿和睡姿；勞逸結合；頸肩部避風寒保暖；頸肩部疼痛時，可戴頸圍或頸托固定，頸肩部制動，卧床休息；避免手持或搬、擡、抛擲重物；加強頸部功能鍛煉，特别是要加強頸部的後伸鍛煉。
2.康複護理
預防頸椎病自我按摩操
按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦甯神，益氣固脫。
對按頭部: 雙手拇指分别放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池：用兩手拇指分别按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
拿捏頸肌：将左（右）手上舉置于頸後，拇指放置于同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，将頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
按壓肩頸：以左（右）手中指指腹按于對側肩頸穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。
功效：通經活絡，散寒定痛。
開天門加穴位貼敷有助睡眠
以兩手拇指指腹由兩眉間的印堂穴開始，向各方向放射，循經輕按，各經反複推進36次，每日一行。睡前以打成粉的吳茱萸或五倍子加蜜調糊，貼敷于湧泉穴，醒後去除。
功效：可開竅甯神、引火歸元，為助睡眠之良方，更可強身保健。
3.飲食護理
風寒濕阻型：飲食宜溫性祛風之品，如白花蛇煲去皮雞、當歸紅棗煲羊肉，或飲适量五加皮酒，以溫經祛風、散寒通絡。忌食生冷、寒涼、肥甘厚膩之物。
氣滞血瘀型：飲食宜活血祛瘀健脾胃食物，如山斑魚片粥、黑木耳、新鮮水果蔬菜等。忌食辛辣、燥熱、肥膩等動火留邪之品。
痰濕阻絡型：飲食宜祛濕化痰之品，如橘皮苡米煲瘦肉；忌肥甘厚味，生冷寒涼之品。
肝腎不足型：飲食宜溫補肝腎、壯筋骨之物，如杜仲煲豬腎、塘虱魚煲黑皮青豆湯等。忌食辛辣、肥膩、生冷之品。
氣血虧虛型：飲食宜益氣補血之品，如瘦肉、魚類、家禽類等。桂圓蓮子湯、北芪煲雞湯、烏豆煲塘虱湯等。忌食生冷、肥甘、煙酒刺激之品。（通訊員 戴玲 王鍬菱）