9月23日，離今年結束僅剩100天。
時光如一捧流沙，在指間迅速流淌。
恍惚間，2023年，就隻剩下100天了。
回首過去的9個多月，你過得還好嗎？
年初制定的那些計劃，都一一實作了嗎？
如果你的目标沒有實作，也沒有關系。
最後100天，100個自律清單，幫你徹底改變自己。
願你用不懈的努力，為2023譜寫一個圓滿的結局。
1
健康管理篇
想想前面大半年，你是不是也是這樣過來的：
每天以外賣為主食，麻辣香鍋、燒烤龍蝦、酸辣粉輪着吃；
習慣熬夜玩手機，第二天拖着黑眼圈上班，整個白天呵欠連天……
長期不良的生活習慣，讓各種病痛找上門來。
你時常不是感覺頭昏腦脹，就是腸胃難受。
作家歐文說過：“人的幸福隻有在身體健康的基礎上，才能建立起來。”
2023餘下的100天裡，請照顧好自己的身體，保養好自己的健康。
别讓今天的放縱，變成明天的追悔莫及。
1. 每天早起喝一杯溫水。
2. 一定要吃早餐，盡量要吃得豐富一點。
3. 拒絕熬夜，晚上11點前放下手機安心睡覺。
4. 一周至少運動2—3次，可以選擇跑步、快走、跳繩等活動。
5. 中午睡30分鐘，為大腦充個電。
6. 每晚泡腳，提高睡眠品質。
7. 多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。
8. 減少久坐時間，時常站起來活動一下。
9. 工作久了，适當放松眼睛，眺望遠處，可以看看窗外的美景。
10. 定期體檢，有病趁早治療，無事買個安心。
2
情緒控制篇
過去的200多天，你有沒有過情緒失控的時候？
也許是上司刁難，讓你心生委屈傷心落淚；
也許是家庭瑣事，讓你煩躁不安以至于發火；
甚至是伴侶之間的争執、好友之間的沖突……都會讓你感到崩潰。
尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處于失控狀态，就會被感情牽着鼻子走，喪失自由。”
管理好自己的情緒，就是一個人最好的自律。
1. 遇到可能讓情緒失控的事情，深呼吸3秒再作決定，避免一時沖動帶來無法挽回的惡果。
2. 經常冥想，保持内心祥和甯靜。
3. 心情不佳時，聽一首悠揚的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。
4. 經常自我暗示，給自己輸送積極信号。比如：今天我心情很好！今天我一定有好運氣!
5. 想發怒時，看看鏡子裡橫眉怒目的自己有多醜陋，情緒就會得到一些控制。
6. 壓力很大的時候，可以找個無人的地方大聲宣洩，讓情緒得到釋放。
7. 适當哭一場。
8. 寫日記是一個不錯的方法，可以回顧自己的情緒波動變化，并尋找解決方法。
9. 多和情緒穩定的朋友交談，與他們在一起自己的心情也會變得平靜。
10. 每一次情緒管理成功，可以給自己獎勵一束鮮花，或者一顆糖。
3
外在形象篇
英國作家斯邁爾斯說：“一個人的風度儀表是展現外在魅力的主要方式之一，高雅的行為舉止使人風度翩翩。”
都說一個人的形象，就是他的名片。
邋遢的外表會讓身邊人産生抵觸的心理，進而為日常帶來一連串黴運；
打理好自己的形象，不僅别人對你高看兩分，生活也會更加順心如意。
1. 定期修剪頭發，找到适合自己的發型。
2. 簡約大氣的穿搭風格，基本上不會出錯。
3. 一口白牙能夠給氣質加分不少，勤刷牙很重要。
4. 日常出門一定要做好防曬。
5. 男孩子勤刮胡子，女孩子适當畫個淡妝，會更有魅力。
6. 控制糖分的攝入，延緩皮膚衰老和膠原蛋白的流失。
7. 公共場合，坐着的時候雙腿不要抖動。
8. 走路時注意儀态，切忌彎腰駝背。
9. 笑容是一個人最美麗的表情，讓微笑成為一種習慣。
10. 每周修剪一次指甲，保持手部的潔淨，清爽利落就很加分。
4
職場工作篇
這大半年來，相信你的工作也不太輕松：
難纏的客戶、嚴苛的上司、難處的同僚……總有某個瞬間讓你倍感委屈和壓力。
樊登曾說：“真正的修行，就展現在每一天的工作中。”
當你能夠不斷修煉自己的能力，以一顆匠心踏實深耕，工作慢慢就會風生水起。
1. 不要抱怨工作，抱怨解決不了任何問題。
2. 不要在明面上和上級争對錯，人要臉，樹要皮，上級也要面子。
3. 同僚關系和私人關系，不能混為一談。
4. 嘴巴要緊，肚量要大。
5. 千萬不要錯把平台當能力，錯把運氣當實力。
6. 想要受到同僚尊重，先把自己的工作做得漂亮。
7. 靠譜的職場人，事事有交代，件件有着落，句句有回應。
8. 一定要低調，就算你能力很強，也不要到處炫耀。
9. 當日事當天畢，這是一種工作作風，更是一種态度和能力。
10. 每天花10分鐘複盤自己的工作，慢慢你就會進步很多。
5
個人成長篇
2023年，或許大家都感受到了：每個人都在不斷面臨挑戰和危機。
有人抓住機會一路騰飛，也有人陷入迷茫停滞不前。
在變幻莫測的時代面前，唯有不斷成長，實作自我更新，才能站穩腳跟。
1. 每天早晨堅持聽幾分鐘的新聞，關注社會熱點話題。
2. 睡前堅持看40分鐘的有用讀物。
3. 努力工作之餘，選擇一兩個興趣愛好進行培養。
4. 多學習新時代産物，例如關于新媒體的知識。
5. 掌握一門外語，能簡單交流就好。
6. 學習一些心理學知識，提高自己的處世水準。
7. 這年頭美學也很重要，可以看幾場進階畫展，提高自己的審美。
8. 生活中遇到問題勤思考，不斷總結經驗，避免下次踩坑。
9. 日常多向優秀人士學習，掌握不同行業的商業模式。
10. 适當了解一些法律知識，可以在權益受到損害時保護自己。
6
人際交往篇
心理學家阿德勒說：人類所有的煩惱，都來自人際關系。
一個人要想在社會中生存下去，就難免和各色各樣的人打交道。
不斷提高為人處世的水準，才能在這個社會遊刃有餘。
1. 改掉心直口快、口無遮攔的毛病。
2. 和别人相處的時候，切忌好為人師。
3. 盡量拒絕不必要的飯局、酒局，減少金錢和精力的消耗。
4. 敢于對别人提出的不合理要求說“不”。
5. 經常誇獎别人，尤其是家人、友人和夫妻。
6. 少用反問句，把“你聽懂了沒”換成“我講清楚了嗎”。
7. 不随意評價别人，不在背後議論别人。
8. 不要經常在朋友圈炫耀自己的财富和地位，更不要吐槽自己的一地雞毛。
9. 購買幾本溝通類優質書籍，提高自己說話的水準。
10. 降低期待，減少依賴，保持熱愛。
7
生活習慣篇
哲學家培根說過：“習慣，是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”
好的習慣，可以成就一個人；壞的習慣，足以迅速毀掉一個人。
2023年還剩下3個月，養成更多好習慣，也許就能受益終身。
1. 定時扔掉久置不用的東西，例如三年沒穿的衣服，就可以捐贈或者扔掉了。
2. 大晴天時把被子抱出去曬一曬，殺菌消毒。
3. 每次出門前，檢查家中電源有沒有關掉，瓦斯是否關緊。
4. 飯後及時洗碗和倒垃圾。
5. 每個月給家裡進行一次徹底的大掃除。
6. 勤換内衣和襪子，保持個人清潔。
7. 家中适當備點日常用藥，比如感冒靈、止痛藥等。
8. 經常開窗通風，保持室内空氣新鮮流通。
9. 換季不穿的衣服，記得徹底洗淨收納起來。
10. 熱愛生活，從記錄開始，可以用小筆記本記錄、手機拍照記錄。
8
日常消費篇
今年到目前為止，你有算過自己花了多少錢嗎？
很多時候，我們總是在不知不覺中把錢花了出去，等到真正需要錢的時候卻又捉襟見肘。
正如芒格所說：“存錢的重要性，不在于你有錢時多麼幸福，而在于你沒錢時多麼難堪。”
養成好的消費習慣，未來才能行穩緻遠。
1. 戒掉沖動消費。
2. 猶豫要不要買的物品，不買。
3. 警惕拿鐵因子，有時一杯咖啡、一杯奶茶不過20元，一年算下來就是龐大的支出。
4. 非必要不打車。
5. 算一算自己的時薪，每次下單前問問自己：願意為這件東西付出這麼多個小時的工作嗎？
6. 每半年整理一次賬單，看看自己到底花了多少不該花的。
7. 比起昂貴的外賣，自己做飯，省錢又健康。
8. 逛街之前審視自己有哪些舊衣服，避免重複。
9. 制定一個存錢計劃，讓生活更有動力。
10. 多讀投資理财類書籍，了解金錢管理的方法。
9
能量管理篇
你是不是也經常有這樣的時候：感覺精力疲憊，渾身沒勁？
其實，這都是能量不足的表現。
每個人的能量有限的。
如果你總是把精力花在不必要的地方，内在的能量就會慢慢枯竭。
學會管理好自己的能量，日常生活才能元氣滿滿。
1. 遠離負能量的人，跟他們待上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
2. 少說“煩死了”，多說“會好的”。潛意識的口頭禅會讓人的心境發生改變。
3. 控制上網時間，不要讓精力被網絡無聊八卦所浪費。
4. 遇到愛擡杠的人，繞着走。
5. 多和愛笑的人在一起。
6. 曬太陽。
7. 吃一頓美食，喝一杯熱牛奶，能讓人快速恢複活力。
8. 好好睡覺，能量才能得到補充。
9. 看一部治愈系的電影，能掃淨蒙在身上陰霾。
10. 經常記錄并回憶幸福瞬間，開心會延長。
10
心态修煉篇
佛家有言：“物随心轉，境由心造，煩惱由心生。”
很多時候，壓垮你的并不是事情本身，而是心态。
心态不好，遇到點小事，就會潰不成軍。
心态好了，自然能夠逢山開路，遇水架橋，笑着面對世間的紛擾。
1. 試着不去在意生活中的瑣碎，少些較勁。
2. 很多感情不能強求，得之是幸運，不得是命運。
3. 所有的壞事，都去想想它好的一面。
4. 常懷一顆感恩的心。
5. 知足常樂。
6. 永遠不放棄希望，因為希望就在身邊。
7. 生活有進有退，輸什麼也不能輸心情。
8. 往事皆是雲煙，時過就得翻篇。
9. 不要為了明天苦苦思慮，相信所有煩惱，都有解藥。
10. 把每一天都當成是最後一天，那麼每一天都會很美好。
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不知不覺間，2023僅剩100天了。
100天的時間看似不長，但如果你堅持自律：
100天足以讓你的皮膚新陳代謝三次，肌膚變得細膩有彈性；
100天足以減去贅肉，讓身材變得纖細有型；
100天足以讓你考取一個證書；
100天足以讓你找到合适的副業，開啟新的人生。
安東尼·羅賓曾說：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。”
當你試着去逼自己一把，你會發現自己比想象中的更強大、更優秀。
點個贊吧，你的堅持，終将美好。