從傳統醫學的角度來說，盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，意思就是熱氣先把人蒸了一遍，也蒸走了一部分津液，可以說“秋燥”是内部因素和外部因素共同造成的。
秋天的主要氣候特點是幹燥。秋季屬金，肺亦屬金，其氣相通，肺為嬌髒，喜潤惡燥，開竅于鼻，主呼吸、主皮毛、通于咽喉。是以燥邪入體，人就容易咳嗽少痰、遇風冷打噴嚏流鼻涕不止、大便燥結、皮膚瘙癢。
中醫一聽到幹咳聲就知道秋季就到了，秋天患者的咳嗽聲和其他季節不一樣。
秋燥主要是對整個呼吸系統影響比較大，容易傷肺，傳統醫學上就有“養肺氣，防秋燥”的說法。具體怎麼養，怎麼防？何裕民教授建議，可以從藥食、作息、運動等三個方面進行适當養生調理。
藥食
之前我們就提到過，肺最愛的“八白”。今天給大家分享幾款藥膳，都是常見的食材，非常适合這個季節食用。
蓮子小米枸杞子煲海參
【原料】：水發海參150克，鮮蓮子25克，枸杞子10克，小米100克，鹽、雞精适量。
【做法】：
1. 海參提前泡發好，小米淘洗幹淨，加适量水，大火煮開；
2. 加入鮮蓮子，轉小火慢熬15分鐘至小米和蓮子軟爛。
3. 然後将海參放入鍋裡，中火煮1分鐘左右；
4. 在出鍋前的1分鐘，撒适量的枸杞子，加少許鹽和雞精攪勻，調味後即可關火。
【功效】：小米和中益腎、除熱解毒；蓮子補脾止瀉、益腎固精、養心安神；枸杞子滋補肝腎、潤肺明目；海參補腎益精、養血潤燥。全方具有健脾、滋補肝腎之效，是秋季食療平補之優選。
銀耳百合蓮子湯
【食材】：新鮮銀耳1/4朵、紅棗2顆、蓮子适量、枸杞适量、老冰糖适量，百合1小把
【做法】：
1. 将1/4朵的新鮮百合沖洗幹淨泡十分鐘左右(也可以選幹銀耳要提前泡發1小時）；
2. 将泡好的銀耳和所有材料，除了枸杞之外，其它放入炖盅炖1個小時，炖好後，再撒上枸杞就可以了。
【功效】：銀耳百合蓮子湯可緩解陰虛火旺、肺熱引起的咳嗽、咳痰、虛煩驚悸、身體浮腫等症狀，有滋陰涼血、潤肺、補腦的功效。
冰糖炖雪梨
【食材】：鮮雪梨2個，冰糖40g
【做法】：
1. 鮮雪梨去皮去核，切塊放入炖盅内，加冰糖和清水；
2. 炖１小時後，飲水吃梨。
【功效】：有清熱止咳、滋陰潤肺，養胃生津的功效。對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎、咳喘等病症有很好的治療作用。
作息
在進入秋天後，氣候會變得較為幹燥，溫度會逐漸下降。患者在睡眠時需要注意保暖，睡前檢查門窗是否關好，并且不宜在睡眠時開電扇、空調，避免着涼。患者還可以适當調整被褥厚度，睡覺時注意蓋住腹部。
晚上十點半前上床休息，中午小睡一會。不僅有助于增加人體免疫力，促進新陳代謝，更能儲存能量，養精蓄銳。早睡方能早起，秋天的早晨空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，這樣的作息，不僅能使肺不受秋燥的損害，還能保持充沛的活力。
充足的睡眠可降低老年人心、腦血管病的發病率；使年輕人學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。
運動
初秋時節，可根據體質狀況及氣候狀況，選擇一些适合自己的鍛煉項目，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、爬山、呼吸訓練、快步走等，除鍛煉外亦可以起到舒緩心情的作用。
其中太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
而爬山運動可以促進毛細血管功能，使人全身舒爽通暢，還可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心肺功能，增強抗病能力等。但有膝關節疾患者不建議選擇爬山。
運動要因人而異，選擇合适的時間，以及合适的内容。尤其是有基礎疾病的老年人，避免大汗淋漓，耗傷津液，起反效果。
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