在現代辦公生活中，長時間的碼字已成為家常便飯。但是，你可知道這種常态下不良的打字習慣可能引發手部問題，尤其是腱鞘炎？别擔心，小編今天将為你介紹為何腱鞘炎容易發生以及如何避免它。
- 為何長時間碼字容易導緻腱鞘炎？
長時間碼字可能帶來以下問題，進而增加患腱鞘炎的風險：
- 過度使用單一手指：為了追求速度，我們往往偏愛某幾個手指，使得它們負荷過大，而其他手指卻相對閑置，這可能導緻某些手部肌肉和腱鞘的過度疲勞。
- 手部姿勢不佳：鍵盤高度不合适、手腕過于彎曲。會導緻手部受力不均，造成血夜循環不暢，為腱鞘炎創造了溫床。
- 用力過度：過分用力按鍵，久而久之，會給手部關節和腱鞘炎帶來額外的壓力，容易引發發炎。
- 預防腱鞘炎的小貼士
為了避免腱鞘炎，可以嘗試以下方法：
- 合理配置設定敲擊力：用手掌平均配置設定按鍵壓力，避免單一手指過度使用。
- 正确的手部姿勢：使用符合人體工學的鍵盤，保持自然的手腕姿勢，減少手部壓力。
- 定時休息：每隔一段時間停下來，伸展手指、揉捏手掌，放松手部肌肉，促進血夜循環。
- 小運動有益處：在工作間隙進行簡單的手部運動，如握拳、伸展手指，有助于緩解肌肉緊張，提升血夜循環。
- 選擇合适鍵盤：選用合适自己的鍵盤，尤其是一款更适合辦公的矮軸機械鍵盤，它的按鍵距離較短，能減輕手部壓力。
- 如何選擇适合自己的矮軸機械鍵盤呢？
對于一直使用薄膜鍵盤的萌新來說，因為沒有接觸過各種各樣的軸體手感，也不太能區分自己對軸體的喜好，隻想找一款打字不累手，符合人體工程學的辦公鍵盤的話，建議大家可以看看矮軸鍵盤，比如筆者最近在用的綠聯Ku102矮軸機械鍵盤。
這款Ku102鍵盤搭載的是定制矮茶軸，一方面茶軸有着不吵人的天然優勢，另一方面矮軸鍵程比較短，觸達壓力相對來說就會減輕許多，觸達快更省力，就算是長時間碼字也會輕松許多，沒有普通機械鍵盤的那種很強的疲憊感，對碼字人群相當友好。
軸體對手感的影響可謂是舉足輕重。不過除了軸體，鍵盤的鍵位布局、傾斜角度等因素也會對我們日常正确地使用至關重要。
對于上班族來說，緊湊型的布局能夠讓你能夠最快程度的觸摸到任何按鍵，再額外保留主流功能按鍵區的話，在日常的工作和溝通上便可一鍵觸達快捷鍵，讓工作更加高效。
更重要的是，鍵盤的高度與其每排鍵帽呈現的角度都會影響到我們的手部姿勢，而如若手部長期處于扭曲的狀态肯定會非常難受進而導緻腱鞘炎。
小編相信綠聯也是考慮到了辦公使用者這一痛點，是以這把Ku102矮軸機械鍵盤采用的是六排階梯式的布局，符合人們的手指再發力時的按壓角度；鍵帽則為和矮軸相适配的薄型鍵帽，整個鍵盤的高度都比一般的機械鍵盤低；鍵盤的背部支撐使得鍵盤與桌面形成6°人體工學傾斜角度，不用使用手托也能讓手腕處于舒适的狀态。
最後，小編來給大家敲黑闆啦！
長時間快速碼字可能已經成了大家的必備技能，但它也可能悄悄地給你的手腕兒帶來問題。要想避免這個煩惱，你可得學會優雅地敲字，比如：合理配置設定你的按鍵力度，保持正确的坐姿，記得定期休息一下，以及定期做做手部運動。
如果你還在為選擇鍵盤而頭疼，那麼小編強烈建議你試試這把專門為辦公族設計的綠聯Ku102矮軸機械鍵盤。讓我們一起用科學的方式工作，遠離手部問題，擁抱健康的辦公生活吧！