曾經有人調侃到，人生在世，無非就是吃吃喝喝睡睡，這話聽起來似乎有些糙，然而細想一下确實如此。
吃飯和睡覺是保證人們正常生活的前提，特别是對還在發育中的孩子而言，它們的重要性更是不言而喻。就拿睡眠來說，它直接關系到孩子的生長和發育，如果沒有充足的睡眠時間，那麼對孩子的傷害無疑是巨大的。
遲睡對孩子會造成哪些影響
1、影響孩子的記憶力
晚睡的孩子由于睡眠時間少，必然會導緻第2天沒有精神，沒有足夠的精力接受新的事物。
孩子在睡眠時間少和不規律的情況下，大腦的發育便會滞後，這會使得他們的反應力遲鈍，導緻智力發育相對比較遲緩。
2、影響孩子的身高
影響孩子身高的因素有很多，其中最主要的還是父母的基因。但這也不是絕對的，因為還有30%的因素取決于後天，其中最主要的就是睡眠，已經超過了飲食和運動，排在第1位。
孩子體内的生長激素在他們熟睡中會分泌旺盛，特别是在晚上的兩個時段，更是達到分泌量的頂峰，一個時間段是晚上的9:00到淩晨1:00，另一個時間段則是在清晨的5:00到7:00。當然生長激素的分泌也是有前提條件的，必須人們處于深度睡眠中，這也就是說在人們入睡半個小時到一個小時之後，它才會大量分泌。
是以孩子在晚上最佳的睡眠時間應該控制在8:00，最晚也不要超過9:00。否則他們體内的生長激素分泌量就會降低，影響他們的正常生長。
3、讓孩子精神焦慮
在心理學中，生命是呈金字塔分布的，其中睡眠處于最底端，也就是人類最基本的需求。如果連這樣的需求都無法得到滿足，那麼人們必然會變得煩躁不安。
對于小孩子來說，睡眠不足會影響他們的情緒，使得他們經常無故發脾氣，甚至還會是以做出極端的行為，這自然會影響他們的人際交往，不利于他們正常的生活和學習。
4、傷害孩子的心髒
晚睡的孩子經常會有疲憊的感覺，這會讓他們産生不适感，如果長期這樣，孩子的性格就會變得暴躁，情緒反複無常，經常處于亢奮的狀态，導緻心跳和呼吸加速，血壓升高。
雖然在孩童時期負面作用也許未必會表現出來，但是在成人之後，就會引發一些心血管方面的疾病，這都是童年時不良的睡眠習慣種下的因，可見真的影響了人們的一生。
5、孩子經常感冒
在睡眠的狀态中，人體會分泌出大量的蛋白質，這些蛋白質能夠讓人們的身體變得強壯，阻擋外界各種細菌的侵襲，打敗病菌和壓力。
如果睡眠時間太少，那麼這些蛋白質因子的數量就會減少，使他們的免疫系統遭到破壞，容易經常性的患上感冒等疾病。
6、容易導緻孩子性早熟
長期晚睡，孩子體内的荷爾蒙和生長激素的分泌都會被遏制，進而引發性早熟。
性早熟最初會使孩子發育的比同齡人要快，但是之後卻變得緩慢，導緻他們身高反而比其他孩子要低。
父母的“報複性熬夜”，很容易讓孩子也晚睡
報複性熬夜的人，明明知道熬夜不好，但是因為白天的時間都貢獻給了工作，完全沒有時間做自己想做的事情，是以到了晚上才會非常珍惜僅有的幾個小時，在明知道傷害身體的情況下，依然樂此不疲地玩着手機或者看着電視，一次來彌補白天他們認為被浪費掉的時間。
這自然會無形中影響到孩子，他們會學習父母的日常行為習慣，養成熬夜的習慣。父母必須為孩子做出良好的榜樣，千萬不要一方面消耗着自己的精力，一方面又摧殘着孩子的身體。
孩子睡多久比較合适？
美國國家睡眠基金會釋出了一份睡眠時長标準表
上面寫到了每個時間段的孩子推薦的睡眠時長，和不推薦的睡眠時長。
如何讓孩子早睡
1、 營造舒适的睡眠環境
在睡覺前，父母應該幫孩子換上舒适的全棉睡衣，調整好房間裡的溫度，不宜過高也不宜過低；拉上窗簾，關掉燈源，讓房間的光線盡可能地暗下來；盡可能地減少房間裡産生的噪音，但是也不宜過于安靜，隻要不影響孩子入睡即可。
2、 建立睡前的小儀式
在孩子睡覺之前，父母要讓孩子養成固定的睡前習慣，比如說喝奶、刷牙、上床、說晚安等等。這些事情雖然很小，但是如果每天堅持去做，就會讓孩子知道這是即将要睡覺的表現。隻有形成自我入睡的概念，孩子才能養成早睡的好習慣。
3、 家長陪睡
孩子在嬰幼兒時期，入睡時父母最好在一旁陪伴。很多父母認為自己坐在孩子旁邊就是陪伴，然而他們卻忽略了自己玩手機會影響孩子正常入睡，不僅手機會産生一定的光線，而且也會讓孩子心裡有所不平。
放下手機，和孩子作息時間一緻，才是正确的陪睡，如果真的睡不着，父母可以趁孩子睡着後再起身做自己的事。