要想身體好，一顆強大的心髒少不了。可現實是，人們每天都在以各種方式傷害着自己的心髒，甚至對此全然不知。
大多數心髒病，看似是突然爆發，實際上是多年累積的結果。其中，久坐必須要被點名。生活中，大部分人每天除了躺着睡覺，多數時間都是坐着的。
今天小編要告訴大家，長期坐着不動，帶來的危害比你想象的還要嚴重！
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久坐心髒會變形？
研究發現，久坐會導緻“心髒變形”，也就是心室壁增厚（比平常的心髒肥厚），這不利于心室泵血，嚴重的時候會出現心力衰竭。
如今無論是在工作還是生活中，很多人經常處于久坐的狀态。“久坐行為”是指能量消耗水準範圍在1.0-1.5METs的低能量消耗的活動，一般包括長時間靜坐、平躺等。
《中國循證心血管醫學雜志》曾發表Meta分析顯示，久坐行為與冠心病發病具有很強的相關性。可能的原因是長時間久坐會引起脂肪蛋白轉化降低、導緻消極性的脂肪代謝，進而對心血管系統帶來影響。
另有研究發現，久坐行為會引起下肢動脈血流量降低，肌肉的交感神經活性增加，并引起血管結構和功能的改變，增加患心血管疾病的風險。
如果你已經長期久坐，且無法避免的話，平時怎麼做可以抵消久坐給身體帶來的傷害呢？
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如何減少久坐的危害？
其實挺簡單，我們隻要不久坐超過90分鐘，中途打斷“坐”這件事，然後稍微活動一下，對身體健康就有好處，比如：
1、工作時：多喝水多上廁所
這不僅可以讓你動起來，也能為身體補充水分。不喜歡喝水的朋友，可以定幾個30分鐘或者60分鐘的鬧鐘，時間一到就站起來走兩步，避免實打實的坐滿90分鐘，甚至更久。
當然，下班到家後，也不要躺着不動！
2、回家時：做做家務
隻要鍛煉就比沒有任何鍛煉要好，多鍛煉對身體健康更好；每天到家，簡單做一些基礎家務活就可以起到鍛煉作用，比如掃地、拖地等。
生活中很多小事都能算運動，但不能隻做幾天，想要身體好，運動時間不能太少，那麼每周最少要運動多久時間呢？
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左側睡覺壓心髒？
無心髒病史的正常人群，睡眠一般無明确特定姿勢，選一個自己感覺舒适的姿勢即可。
心髒是有肌肉和肋骨、肺髒保護的，并沒有那麼容易受到壓迫，除非本身心髒功能受損嚴重，否則什麼樣的睡姿都不會影響到心髒。
預防心髒病的生活方式
1、控制體重
體重增加10%，冠心病危險增加38%，體重增加20%，冠心病危險增加86%。
2、戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常。吸煙男性冠心病發病率高出不吸煙者3倍。吸煙是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
3、戒酒
過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。烈性酒最好不要沾。
4、優化生活環境
污染嚴重，噪聲強度大的地方更容易誘發心髒病。要居住在綠化好，安靜的環境，防止各種污染。
5、經常性适當運動
運動有利于增強心髒功能，促進身體脂肪代謝，對防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
6、飲食健康
可多攝取食物纖維，降低脂肪攝取量。日常生活中，水果、蔬菜和全麥谷類食物含有豐富纖維。
來源：高品質生活家