60歲，被稱為花甲之年或耳順之年，也被正式劃歸為老年人行列。步入60歲後，如果身體還能擁有以下幾種表現，并且越多越好，那麼恭喜你，更具有長壽潛質，大病少來找。
所謂“齒排齊堅固者，為長壽”，牙齒與全身健康息息相關。現代老人健康口腔的目标是“8020”，即80歲人嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼。
2008年丹麥的一項研究顯示：口腔中功能牙的數量與壽命長短成正相關，70歲以上的老人，他們的功能牙數量越多，死亡風險越低，具體來說：
▼ 數量＞20顆，7 年死亡風險為22%；
▼ 數量在10-19顆，7 年死亡風險為 35%；
▼ 數量在1-9顆，7 年死亡風險為 50%；
▼ 數量為0顆，7 年死亡風險為 70%。
牙齒好，咀嚼充分，有益消化吸收；牙齒咬合也會對腦組織的血液供應有重要的生理刺激作用。
除了平時要好好刷牙外，北京大學第三醫院口腔科醫師吳煜2018年在健康時報刊文提醒，如果出現掉牙，建議3個月至半年内及時去醫院修複。
不少人年紀大了會感到體力明顯不支，其中一個重要原因是肌肉開始減少。2012年刊發的《肌肉衰減綜合征的研究進展》一文提到：30歲後，肌肉每年流失1%~5%。60歲後，每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%将影響正常功能。
肌肉的衰老和萎縮，是人體開始衰老的重要标志之一，也是骨折以及關節損傷的原因之一。也是以，長壽秘訣之一就是要“存肌肉”。
而且，肌肉對于身患疾病的人更為重要。2008年《柳葉刀惡性良性腫瘤學》刊發的一項研究發現，損失10%的肌肉會導緻免疫力下降和感染風險增加；損失20%會出現渾身無力，康複緩慢。
平時保證優質蛋白攝入，如魚肉、蝦肉、雞胸肉、大豆、牛奶、雞蛋等，營養均衡并且規律運動，都有助于“存好肌肉”。
長壽老人多笑面。2019年一項發表在《美國國家科學院院刊》上的研究，對7萬多名志願者進行了最長30年的追蹤随訪發現，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。
西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛2021年在人民日報健康号刊文表示，心理健康與否對身體健康的影響特别大。觀察身邊那些長壽的老人，生活中他們大都積極向上，很少有生氣或者發脾氣的時候，即便是遇到困難挫折，他們也保持着樂觀心态，正是有了良好的心理，才避免給身體更多的負擔和疾病。
俗話說“骨頭硬，壽命長”。不過，2018年國家衛生健康委組織編寫的《中國居民骨質疏松症流行病學調查報告》顯示，骨質疏松症已經成為大陸中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質疏松症患病率為19.2%。大陸50歲以上人群低骨量率達到46.4%。
随年紀增長骨量是減少的，但有人快、有人慢。發表在《體育與科學》期刊上的一篇研究文章《人體骨量變化研究發展》指出：30~40歲是一生中骨密度最高的時刻。40歲之後，男性和女性就開始慢慢丢失骨量了，尤其是女性絕經後，丢失更快。
随着骨質流失加重，出現骨折會嚴重影響生活。是以，為了老年還可以自由活動、享受生活，重視骨骼的養護非常重要。而要想骨骼好，其實也很簡單：均衡飲食，适量運動，曬曬太陽。建議攝入富含鈣、低鹽和适量蛋白質的均衡膳食，牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉、牛肉等都是優質蛋白質的來源。
香港大學深圳醫院神經内科醫師餘周偉2020年在健康時報刊文表示，大約90%的聽力下降是與年齡有關的。年紀越大，越容易出現聽力下降。在65歲時，大約有1/3的人會出現耳朵不好使。
聽力下降也意味着與外界的“連結”會薄弱，大腦接受的良性刺激減少，會增加癡呆的發病風險。2023年4月《柳葉刀·公共衛生》發表的一項基于近44萬人随訪12年的資料發現，與未發生聽力損失的參與者相比，發生聽力損失且未佩戴助聽器的參與者患全因癡呆症的風險增加42%，但佩戴助聽器的全因癡呆症的發生風險并未增加。
餘周偉醫生提醒，如果有一天，家人總是提醒你，“電視聲音關小一點”，或者，你或家人總是要找遙控器調大音量，這個時候就要留心了，建議還是去醫院耳鼻喉科檢查一下聽力。對于50歲以上，平時聽力沒有明顯下降的人，可每隔2到5年檢查一次聽力，盡早發現和解決問題。
西安交通大學第一附屬醫院神經外科副主任醫師杜昌旺2022年在人民日報健康号上釋出視訊談到，肺活量好也是長壽體質的特征之一。肺活量比較好，說明呼吸系統比較健康，我們的生命品質就在于一呼一吸。肺活量比較好的人群，身體的狀态和感覺會更加年輕，在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。
成人肺活量為男性＞3500毫升，女性＞2500毫升。肺活量小，說明肺部氣體交換的量小，各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，也意味着機體氧供應可能不足，内部機體活力也會随之下降。
堅持運動，如遊泳、慢跑、騎車、爬山等，對肺活量保持很重要。圖文：健康時報
轉錄編輯：高淑婷
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