“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”轉眼已是末伏，距離8月20日出伏也僅有5天的“餘額”，那麼，在這個季節和氣候轉換的關鍵時期，我們在養生方面有哪些地方需要注意呢？
這些養生禁忌提前看！
01不要太早去晨練
出伏後的初秋時節，溫差逐漸加大。
有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，進而增加腦血管意外的可能性。
02不要穿短褲背心
出伏後，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好随身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。
一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
03不要整夜開空調
出伏後使用空調要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體内髒、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
04不要熬夜睡得晚
出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特别是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。
要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
05不要不渴不喝水
出伏後，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導緻血液濃度增加。
晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，半夜醒來也可适量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
06通風也要勤一點
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到适宜條件，便會在媒介物上生菌。
黴菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。
三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室内。
出伏以後選個晴朗的日子，開窗通風，并把衣物從箱中取出，挂在通風幹燥的地方，有助于防黴除菌。
防病防燥按穴位
太溪穴
太溪穴位于内踝間和肌腱之間的凹陷處。
太溪為腎經原穴，屬水，可治療咽中幹、口中熱、唾如膠等秋燥的臨床症狀。
按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉2分鐘～3分鐘，間隔5分鐘再行按揉，一共按揉5分鐘～10分鐘，感覺發酸、發脹、發熱為标準，一般每天可以按揉2次，以晨起和睡前按摩效果較好。
風池穴
風池穴位于後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂平齊。該穴主治大風、中風等疾病，為祛風要穴。
秋天早晚溫差大，容易造成血壓差不穩，按揉頭頸部，可以減緩血壓突增。
當血壓升高頭暈時，除服藥物外，還可以點揉或者按壓風池穴大概5分鐘~15分鐘，可以增加藥物的降壓效果，緩解症狀。
關鍵時期養生牢記這三點
“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”進入末伏，立秋後天氣逐漸轉涼，雖然早晚較涼，但中午仍然暑氣逼人，這就是“秋老虎”在肆虐。與頭伏和中伏不同，末伏這10天，可是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化交替的關鍵時期，養生牢記這三點！
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綜合自養生中國、中國中醫、健康時報、中國中醫藥報等
整理：高 琴
編輯：竺嘉茹
責編：顔文彬