#頭條創作挑戰賽#
“下伏秋期近，還知扇漸疏。驚飙墜鄰果，暴雨落江魚。”
狂風吹落果，暴雨漂浮魚，擡眼驚覺，末伏已到。
末伏，是秋和夏的楚河漢界。
在初秋裡感受陽光熱烈，也在夏末中玩味人生起落。
四時變，不僅是日月輪轉，更是“得人身，聞真法，生中土”的千載之機。
知止，知行，知心，于末伏中，養好此生。
“夏日暑氣熏人面，飲食無味懶下筷。”
盛夏的悶熱感讓人無心吃飯，而末伏至，身漸爽，也是“貼秋膘”的時候。
此時節，酸甜苦辣盡皆嘗，粗茶淡飯亦覺香。
然季節更替，代謝混沌，飲食更應有所節。
所謂病從口入，末伏天想要身體安康，别在這3件事上“犯了忌”！
①忌生冷
《黃帝内經》中說：“生冷寒涼，傷陽耗陰。”
雖至末伏，但更有“秋老虎”，早晚的涼意總是不及午後的熱浪有力。
值此冷熱不均，人體一半暑濕困體，一半虛弱乏力，正是邪氣入身的空檔期。
為了減少燥熱，而食過冷的食物，或整日吹着冷氣，濕邪無法外散，居于體内，久傷成疾。
生冷之物到達腸胃，一冷一熱，痙攣四起，疼得人死去活來。
陽損則舊病發，陰耗則肝精竭，陰陽失調進而出現失眠健忘、視力下降等症。
②忌重辣
辛辣，在中醫看來，具有行氣活血，散淤散寒之功效。
但“五味入口，不宜偏嗜”，辛辣過度反而對人體無裨益。
如《難經》所言：
“辛走氣，多食則氣逆，故辛之所勝者五走陽而急，辛之所不勝者走陰而緩。”
辛辣過食易耗散人體之氣，尤其在初秋氣溫尚居高，津液被旺火阻隔，緻使口舌生瘡，氣血兩虧。
③忌油膩
喜肉糜，是人之常情，不分冷熱，不論春夏。
适當的補充肉質蛋白能使我們營養均衡，但油膩之物，養生當棄之。
《内經知要》有言：
“肥甘辛辣，油膩之品，最能助濕生痰，滑腸滞氣，若過儉形瘦而嗜辛腒者，多生膈證。”
入口的多餘油膩停滞不消，則濕邪橫生，痰濕和氣滞不請自來。
末伏時節，天氣炎熱，濕冷交替，油膩食物加重人體負擔，更容易引起腸胃不适。
從這天開始，不妨清淡飲食，促消化，重獲滿身輕盈。
《黃帝内經素問》中說：
“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”
生活習慣很大程度上，決定了一個人的健康水準。
喜歡早睡早起的人，勢必不易伐累瞌睡，做事神采奕奕；
喜歡飲食清淡的人，一定不受腸胃隐疾折磨，身輕如飛燕。
從古至今，養生者無不循天時，遵節氣，與天道同軌迹。
末伏頤養好身體，要從這3件事做起！
①宜補脾養胃
末伏天氣尚未完全變涼，吹着空調吃西瓜的做法，依舊在多數人中流行。
但這做法會刺激腸胃，使其運化失去節奏。
當下即便感覺不出身體的狀态，但一到冬天冷氣刺激，每說一句話都倍感體寒。
是以，末伏要注意補脾養胃。
多吃一些清淡、易消化、營養豐富的食物，如山藥、茯苓、薏米、紅棗、扁豆等。
②宜早睡早起
最能讓人感受到末伏已至的，便是氣溫。
夏末初秋，太陽之氣日漸收斂，晨起空氣中透露着絲絲涼意。
所謂春困秋乏，秋天開始，人就容易出現疲憊之感。
此時，想要精神飽滿，就要合理安排好作息時間。
早睡，可順應陽氣的收斂，有助我們适應天氣變化；
早起，可以使肺氣得到舒展，防止肺氣過度收斂導緻的身體不适。
以良好的精神面貌，迎接每一天，讓自己容光煥發。
③宜強身健體
人的身體循環，猶如自然的四季交替，無形中根據時間有所調節。
從盛夏到初秋，草木的生機逐漸減退，而人的新陳代謝，也會不自覺地變慢。
提高代謝最好的辦法，便是運動。
末伏時節，可以适當進行散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉，以加快血液循環，促進身體排濕祛熱。
同時需要注意，運動不可過于劇烈，微微出汗既達到目的又不至于讓身體更加虛弱。
宋人言：“雨後風涼暑氣收，庭梧葉葉報初秋。”
如草木風雨因四時而變，人的生老病死，也遵循着春夏秋冬的前行軌迹。
站在夏秋的分界點，人生已行路過半。
褪去年少時春夏般的紮根與熱烈，隻留如秋般雲淡風輕的從容，和平靜如水的心境。
風火年華一去不返，在這個适合内觀的時節，修境界，達大觀，一起把心“收斂”。
①收浮躁之心
《左傳》雲：“末伏而暑氣尚盛，五谷豐登，家無儲糧，或有浮躁之舉。”
氣溫還居高不下，田野裡的收成很好，但倉禀空蕩。
想要名利錢财，把自己置于不喜歡的生活，承受炙烤；
想要高調炫耀，費勁心機和不同頻的人相交，放棄情操。
人越是想要得到，就越焦慮越浮躁。
物候有四時，人生有早晚，都要耐心等待。
人到中年，學會看透規律和演變，收起自己的焦慮和浮躁。
不慌慌張張，不追求快速成長，慢一點，堅定而有力，走好腳下的每一步。
如此，我們才能自然擁抱生命的轉折，迎來心靈的進化和升華。
②收虛榮之心
農諺說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”
末伏時，瓜果已并蒂，隻等秋風一陣，相繼掉落。
春天種的，秋天收獲，瓜有瓜的香甜，豆有豆的濃郁。
看着别人的瓜田碩大滿地，觀者自己的豆子弱到塵埃裡。
我們如同耕耘的農人，總是陷入“你家土地好”的虛榮裡，越是攀比，内心越不清甯。
反之，如果不聽不看不問，守着自己的收成，我們就會在滿眼的金黃中，找到生活的意義。
以“老天賞飯”的心态去對待每一場收獲，人生自然離苦得樂。
③收貪婪之心
挽起褲腳走在溫熱的沙灘上，湛藍的海水被陽光映照出粼粼波光。
孩童吵鬧，海鷗翺翔，蘭草散發獨特的幽香。
美好的夏季，總是短暫，以至于讓人變得無比貪婪。
正如蘇轼有詩曰：“時光匆匆如流水，夏日繁華轉瞬逝。”
走過時間的人，總是想要時間慢一點，再慢一點。
我們貪戀着蟬鳴、懷念着蛙聲，明知不可追還要拼命伸手。
越是成熟的人，越能控制自己的欲望，不貪，就不念，心也就淡淡然。
放時間以生路，還自己的心，一份自由。
《黃帝内經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”
末伏時節，陰陽過渡平穩，人無内疾叢生，是此季養生之根本。
末伏的生機，在于一種收斂上的持重。
是以，忌三事飲食有節制，宜三事養身體表裡，收三心内觀養性情。