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三伏天飯菜不将就,少吃雪糕,多吃9道菜,開胃下飯,健康過伏天

作者:錦繡v山東

#時事熱點頭條說#大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口号是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

涼拌藕片

三伏天飯菜不将就,少吃雪糕,多吃9道菜,開胃下飯,健康過伏天

食材:蓮藕400克、香菜、辣椒、花椒、鹽、食用油、蒜子、白糖、味精

①切掉蓮藕的兩頭,再削掉皮,沖洗幹淨,切成薄片,泡在水中。淘洗幾次,去掉多餘的澱粉,防止氧化發黑。

②把香菜、辣椒、蒜子洗幹淨,切成碎末,放在蓮藕上面。

③鍋中燒油,油熱後澆到蒜末上面激發香味。再加點鹽、少許白糖、味精,拌拌就可以食用了。

檸檬拌苦瓜

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準備食材:苦瓜、檸檬、大蒜、白芝麻。

1、苦瓜清洗幹淨對半切開,去掉苦瓜的瓤和白色薄膜後切片,檸檬洗淨切片,準備大蒜末。

2、苦瓜放入盆中,加入一勺鹽攪拌均勻腌制10分鐘,殺出部分水分,減少苦味。

3、碗中加入蒜末和白芝麻,淋上熱油後攪拌均勻,加入2勺香醋、蜂蜜、一勺蘋果醋,少量的白糖,适量的鹽和雞精攪拌均勻。

4、将苦瓜片中殺出的水分倒掉,倒入調好的料汁和檸檬片,攪拌均勻。

胡蘿蔔炒肉

三伏天飯菜不将就,少吃雪糕,多吃9道菜,開胃下飯,健康過伏天

食材準備:瘦肉、胡蘿蔔、蔥段、蒜瓣。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹淨,然後切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米澱粉、醬油和花生油,再抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.将胡蘿蔔去皮,清洗幹淨,然後切成薄片備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。

3.切好蒜瓣和蔥段,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜瓣爆香,接着倒入胡蘿蔔翻炒,加入一丢丢食鹽調味,繼續翻炒至胡蘿蔔斷生。

4.最後再倒入炒好的瘦肉和一把蔥段一起翻炒均勻,接着淋入少量的蚝油提鮮,繼續翻炒均勻入味後,即可出鍋開吃。

菠菜炒雜蔬

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材料:菠菜300克、雞蛋2個、香菇2朵、胡蘿蔔50克、鹽6克、半湯匙料酒

做法:

1.香菇洗淨切成片,胡蘿蔔洗淨切成片,雞蛋打入碗中,加一克鹽、半湯匙料酒和一湯匙的溫水,攪拌均勻備用。

2.鍋中放入水加二克鹽大火燒開,滴入幾滴食用油後關火,把菠菜焯水三十秒後撈出。

3.菠菜撈出後,把香菇片和胡蘿蔔片一起放入鍋中焯水一分鐘後撈出。

4.熱鍋熱沒倒入蛋液,稍作凝固後快速翻炒均勻,放入菠菜快速翻炒,放入胡蘿蔔片和香菇片,加三克鹽大火翻炒均勻即可出鍋。

雞公煲​

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【制作方法】1、把雞腿剁成塊狀,放入大碗中,加入1勺料酒,1勺醬油,1個蛋清,1勺澱粉,抓勻後放一旁腌制入味。

2、準備一些配菜,香芹去掉葉子切成段,青紅辣椒分别切片,再把胡蘿蔔切塊,香菇切丁,洋蔥切片。最後切點蔥姜蒜片和小米椒圈備用。

3、炒鍋中倒油,把八角香葉和花椒放入油中翻炒一下,加入蔥姜蒜和小米椒,炒至變軟出香味的時候,加入一勺郫縣豆瓣醬,炒出紅油,再加入一勺甜面醬,接着翻炒均勻.

4、把雞塊直接放入鍋中,讓雞塊均勻裹上醬汁,再加入所有的配菜,翻炒均勻,淋入醬油,蚝油,料酒,白糖和五香粉,花椒粉,把所有調料翻炒均勻。

5、把雞塊和炒好的配菜放入砂鍋中,加清水沒過雞塊,蓋上蓋子炖半個小時。

6、半個小時後,雞肉和配菜變軟,雞公煲就做好了。

苦瓜炒雞蛋

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苦瓜雖然苦,但是卻有清熱解毒,養生保健的效果。它可以幫助身體排毒,防止皮膚病,還能預防糖尿病。

食材準備:苦瓜1個,雞蛋2個

詳細做法:

1、苦瓜切半,去籽,切薄片;

2、雞蛋打入碗中攪拌均勻;

3、熱鍋冷油,倒入雞蛋液,煎至微黃取出;

4、鍋中再加油,放入苦瓜片,翻煎至熟;

5、加入炒好的雞蛋,加鹽、雞精翻煎均勻即可。

毛豆燒黃魚

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原料: 黃魚 1條 毛豆米 1小碗 五花肉丁 1小勺 姜片 3片 料酒 1勺 醬油 1勺 油鹽 适量

制作:1. 燒熱鍋放入少許油,将黃魚放進鍋中進去煎,不要急于翻動,晃動一下鍋,魚能跟着動後将魚翻一面也煎至金黃;

2. 煎魚時在鍋的旁邊上加入少許五花肉丁煸炒一下,炒至肉丁變色;

3,烹入少許料酒和醬油翻炒均勻, 加入适量的水,再加入姜片, 加蓋炖煮8分鐘;

4. 加入1小碗毛豆米繼續炖煮2至3分鐘,加入少許鹽調味, 大火收汁即可。

蕃茄炒絲瓜

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食材:絲瓜、蕃茄、蒜、海苔碎、白芝麻、醬油、鹽、糖

做法:1、絲瓜去皮洗淨切成滾刀塊,蕃茄去皮後切成大塊備用,大蒜切末。

2、鍋中燒熱油,爆香蒜末,之後将絲瓜倒入鍋中翻炒2分鐘。

3、絲瓜炒至微微發軟,把蕃茄倒入鍋中,再加入醬油、鹽、糖調味。

4、食材炒熟就關火,出鍋前撒入少許海苔碎和熟芝麻增香。

牛腩焖洋芋

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食材:洋芋300克、牛腩400克、山楂1個、胡蘿蔔1根、辣椒、蒜子、姜、鹽、食用油、蔥、面粉、醬油、醬油

①我們把洋芋的皮削掉,沖洗幹淨。切成小塊,泡入水中,防止氧化發黑。

②把牛腩沖洗一下,再切成小塊,泡入冷水中40分鐘。加入1勺面粉揉搓,去掉牛腩表面的雜質。多次淘洗,瀝幹水分。

③鍋中燒油,倒入牛腩炒。炒幹牛腩表面的水分,再放入醬油、醬油上色。翻炒均勻,焖煮3分鐘。放入蒜子、姜、山楂、辣椒去腥增香,加開水沒過食材。開大火煮,再改成中小火炖。

④等牛腩可以用筷子插進去的時候再放入洋芋塊,加鹽調味,繼續焖煮。

⑤等洋芋也可以用筷子插進去的時候,撒點蔥花,大火收汁就做好了。

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