暑熱還未散，忽而已立秋。今日，我們迎來了立秋。
「立」意味開始，「秋」是莊稼成熟的時期。立秋是秋季開始的标志，草木的色彩開始從綠色被「秋氣」漸染成黃色，生命萬物從「夏長」進入「秋收」。
雖然立秋了，但三伏天還沒結束，一時暑熱難消，往後還有秋老虎的餘威，不過天地之氣已經悄然發生轉變，我們調養身心也要轉換思維，遵循秋天的養生之法。
1、
1.不宜再吃瓜
明代養生專著《遵生八箋》中有雲：「立秋後十日，瓜宜少食」。
瓜類本身就是夏季盛産之物，且屬于寒涼之物，立秋後天地之氣開始轉換，再食寒性食物，就很容易傷脾陽，引起腹瀉等脾胃症狀。
季節變了，人們的飲食也應依節氣而變，多吃一些溫性的食物，少食寒涼。
不隻是西瓜，像甜瓜，哈密瓜、冷飲都是寒涼的，很容易傷了脾胃，影響接下來整個秋天對消化吸收能力。
2.女人多睡「美容覺」
女生最害怕的事情之一就是：變老，于是各種護膚品用在臉上。其實，睡覺才是最好的美容，一熬夜所有的護膚都白搭。
秋天主「收」，睡眠也是「收」，是以立秋後，晚睡的習慣要改改了！
睡覺是「天補」，是最好的養。我們可以為自己訂個「好好睡覺」的小目标。晚上10點-11點之間就睡覺。早上醒來，做一個精神滿滿，氣血充足，面色紅潤，由内而外發光的美人！
3.适合運動
肖然老師說，秋天非常适合運動，是鍛煉筋和骨的季節。古代人到了秋天有外出打獵的習俗，在奔跑運動中，肺氣也能得到提升。
我們可以通過慢跑、五禽戲、八段錦、自然太極等運動或養生功法提升肺氣。
2、
《黃帝内經》講：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明」。秋天天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。
中醫講，秋季在五行中屬金，主燥，應肺。金有殺伐決斷、肅降之氣，自然界的氣是往下走的。
立秋後，我們的肺氣會變得很活躍和旺盛，正是養肺的時節，而初秋養肺，主要是降肺火。
立秋時節仍處于三伏天，暑熱依舊，溫邪正盛。「溫邪上受，首先犯肺。」溫邪襲肺之後，會導緻大量内熱堆積，繼而出現肺火的情況。
身體出現嗓子疼、咳嗽、痰多、大便幹結、有燥熱感等着症狀，這些都是有肺火的表現。
在飲食上，我們可以多食用一些清肺的食物，如秋梨、蓮藕、南瓜、銀耳、百合、芝麻、枇杷、蜂蜜等等。這些食物可以炖湯也可以熬粥，起到為肺瀉火，緩解秋燥，起到潤肺生津的作用。
另外，「肺主皮毛，與大腸成裡表」。在秋天養好肺，能清理身體的垃圾，毛孔都幹淨了，皮膚幹淨透亮，從底子裡把皮膚養好。
3、
詩裡說得好，「自古逢秋悲寂寥」。到了秋天，很多人看樹木凋落的蕭瑟之景，容易生出憂傷之情，而這種情緒積累過多就會傷肺。
中醫講憂傷肺，憂愁過度容易損傷身體的肺氣。想要在秋季調養健康，我們還要注意情緒對身心的影響。
《黃帝内經》有雲：使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
到了秋天，我們的情緒也要随着氣候的轉變逐漸收斂起來，如此才能減輕肅殺之氣對身心的影響。
我們經常形容秋為「多事之秋」，其實不是秋天事情多，而是秋氣屬金，主殺伐決斷，這個季節人更容易想明白事情，做很多決定。
這時候，我們可以覺察自己的内心，清理内在的雜念，為未來做一些規劃。日常生活中，打掃打掃衛生，給盆栽修剪修剪枝葉也是很好的選擇。
當内心變得有條理、有計劃時，我們就能以一顆平常心看待外界的變化，自在歡喜、平和、順心也将如期而至。情緒平順了，身體的郁結也會慢慢疏散開來。
最後，希望秋天大家情緒開懷，學會斷舍離，不為瑣事煩惱，不為未來焦慮，不為過去的得失而憂愁。