暑去涼來，立秋轉眼而至
古人雲“夏季養陽、秋季養陰”
随着季節的交替
養生原則與要點也發生了相應的變化
作為秋季的第一個節氣
立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉折點
自然界的萬物由繁茂生長走向蕭索成熟
那麼此時的我們該如何順應節氣、健康養身呢？
這份由夏轉秋的養生攻略請查收！
一、暑氣未盡，逐漸加衣
初秋之際，天氣變化無常
午時酷熱難耐，晚上可能就涼風凍人
極易出現“一天有四季，十裡不同天”的情況
是以，立秋後要注意衣物的穿着變化
秉承“春捂秋凍”的原則，循序漸進的增加衣物
避免盲目保暖影響機體對氣候轉冷的适應能力
但秋凍并非所有器官都可以承受
秋涼時需要加強“頭、頸、腹、足”部位的保暖
二、早起早卧，内心安甯
《黃帝内經》說“秋三月……早卧早起，與雞俱興”
萬物逐漸轉為“收、藏”的季節
應當調節起居
早睡以順應陽氣之收斂
早起以使肺氣得以舒展
遵循晚9-10點入睡、早5-6點起床的作息規律
此外，中醫認為“肺與秋氣相通應”
而蕭瑟秋風、綿綿秋雨易令人頓生悲緒
導緻憂愁傷肺
是以進入秋季後要注意收斂神氣
可多與朋友聊天、遊玩
保持心情平和、内心舒暢
三、應季而食，養生加倍
秋天對應的髒腑為肺
立秋後肺功能處于旺盛期，是以要加強調養
銀耳被譽為“平民燕窩”，價格便宜
自古以來就是食藥兩用的食材
它含有豐富的植物膠質、蛋白質以及7種人體必需氨基酸
多吃能夠生津止渴，滋陰潤燥
将銀耳、冰糖、雪梨做成銀耳雪梨羹
這樣不僅美味并且功效加倍
秋天也是吃海鮮的優選時節
美味的螃蟹、鮮嫩的蛤蜊
鮮甜可口且營養豐富
但衆所周知，海鮮偏寒性易傷身
我們該如何食用才能規避傷害呢？
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正值海鮮肥美、品類繁多之時
富含高蛋白和低脂肪以及多種維生素的海鮮
備受人們的偏愛
此時，搭配一杯中國勁酒
更是勁補加倍
勁酒含有黃芪、淮山藥和肉桂等多味主要藥材
其中的淮山藥可以健脾胃，肉桂溫通經脈
搭配海鮮飲用
不僅可以去腥提鮮
還可以中和海鮮寒性，溫涼互補
助你健康享受美味！
立秋涼風起，養生正當時
一起學起來吧！