晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命？醫學權威解讀，90%的人都做錯了。
中國人講究中醫保健，對于喝水，有很深的探究，尤其是晨起的第一杯水。
有一些人認為：晨起喝第一杯水，比不吃早餐還傷命！
有一些人認為：晨起喝第一杯水，可以清除腸道，清洗胃。
有一些人認為：晚上睡覺，口腔經過幾個小時的發酵，口腔裡面會産生許多細菌，口腔出現不同程度的口臭，如果沒有及時刷牙，直接喝水，細菌全部喝到胃裡面了。
難道晨起空腹喝水，真的比不吃早餐還傷命嗎？
要想探究這個真相，我們要一起探究為什麼要刷牙？
吃飯以後，口腔裡面會殘留食物殘渣。
口腔的唾液是弱堿性，唾液無色無味，PH為6.6到7.1。正常人每日分泌量約為1.0到1.5升人的唾液水分占99%；有機物主要有黏蛋白、黏多糖、唾液澱粉酶、溶菌酶、免疫球蛋白、血型物質、尿素、尿酸和遊離氨基酸等；無機物有Na+、K+、Ca2+、Cl-、HCO3-以及一些氣體分子。
唾液的作用如下：
1、唾液濕潤我們口腔與食物，友善于我們說話和吞咽；
2、唾液不斷地搬運走味蕾上的食物微粒，進而可以不斷嘗到食物的味道；
3、唾液清潔和保護我們的口腔；
4、唾液有抗菌作用；
5、唾液把食物中的澱粉轉化成麥芽糖。
唾液的優點如下：
1、唾液含碳酸鹽、磷酸鹽和蛋白質，對牙齒可以帶來化學的保護作用；
2、唾液其中含有的澱粉酶，可以幫助消化；
3、唾液成分可以對抗細菌；
4、唾液可以清潔口腔；
5、唾液通過檢測成分，可以驗出癌、艾滋病等。
但是食物殘渣混合唾液，經過發酵會産生細菌，比如牙菌斑、緻齲性細菌等。
當我們在早晨睡覺起床以後，我們的口腔裡面有大量牙菌斑、緻齲性細菌和食物殘渣堆積，通過刷牙的方式，能把牙菌斑、緻齲性細菌和食物殘渣清理幹淨，保持口腔的清潔，避免牙龈炎等疾病的發生發展。
是以要提倡早晚刷牙，飯後漱口。尤其是臨睡前的刷牙是最為重要的，因為當我們進入睡眠以後，唾液分泌量就會減少，缺少了唾液的沖刷和抑菌，繁殖能力本來就很強的細菌，就會更加的猖狂，而在細菌的作用下，早上嘴裡的口氣也會特别重。唾液對于我們口腔的沖洗作用減弱，如果在睡前不刷牙，食物殘渣就會在細菌的作用下發酵産酸，使牙齒受到腐蝕引發齲壞。
在晚上睡覺之前，即使已經認真刷牙了，早上起來口腔中還是會有很多細菌的。
如果早上刷牙，能清除前一晚上殘存在口腔内的細菌及代謝産物，我們每天都要刷牙，主要是為了清除口腔裡面的食物殘渣和細菌。
那麼，這是不是就意味着，晨起就不能空腹喝水了呢？
事實上，口腔裡面的細菌，在我們喝水的時候，不可能全部被帶入胃部，進入了胃裡的一部分細菌，胃酸的強大腐蝕性，也可以及時把這些細菌消滅掉，并通過代謝全部排出體外，是以我們不用擔心會對腸胃造成傷害的。
是以相反，晨起空腹喝一杯水，好處遠比壞處多。
我們經過一夜的睡眠，由于在夜間出汗、呼吸、新陳代謝等作用下，身體就會消耗較多的水分，血液是以就會變得黏稠，當我們晨起的時候，感覺口腔幹燥，不舒服。
是以晨起及時補水，有以下好處：
1、可以稀釋血液，補充身體的水分，減少血栓發生的風險，預防冠心病等心血管疾病。
2、降低泌尿系統感染的風險。在我們在睡覺的時候，身體的尿液是隻産不排的，很容易出現濃縮、沉積的結晶。而晨起的一杯水，即可稀釋尿液，同時也會加快尿液的流動速度，避免細菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。
3、晨起的一杯水，對我們的腸道健康有益處。适量的水分攝入能軟化腸道的便便，保持腸道的正常蠕動，維護消化系統的良好運作，很好地預防了便秘的問題。
4、增加食欲，促進新陳代謝以及改善血液循環等。
5、有助于排出代謝廢物、保護胃腸功能。
6、早上的時候，腸胃裡面已經排空，在這時候喝水，可以稀釋胃中的胃酸，減少過高濃度的胃酸對胃腸道的傷害，起到保護胃腸道功能的作用。
7、清醒大腦。起床後喝的水，就會很快被腸黏膜吸收而進入血液，有效的增加了血容量，稀釋血液，降低血液的黏度。
8、美容養顔。早晨起床後喝水，為我們的身體及時補水，讓水分迅速送至全身，有助于血液循環，可以幫助我們的機體排出體内的毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得水靈靈的。
是以晨起相比空腹喝水，不吃早餐的危害其實是更大的。
《美國心髒病學會雜志》的一項研究顯示，不吃早餐會增加肥胖症、高血壓、二型糖尿病、代謝綜合症、心髒疾病、血液中膽固醇或脂肪含量升高等諸多風險，而心血管疾病，嚴重的話還會造成死亡。
是以，為了我們的身體健康，建議早上起來不僅僅要喝水，更要好好地吃頓早餐。
晨起喝什麼水呢？
早起喝溫開水最好，千萬不要喝一些飲料。因為溫開水接近于我們人體的體溫，不會有寒涼刺激，容易被人體吸收，并且能刺激胃腸蠕動，可以起到防止便秘的作用。
每天喝水不要等到有口渴的症狀時再喝，一次量不要過多。
白天喝什麼水可以有保健作用？以下幾種推薦給你，希望對你有幫助。
1、苦瓜泡水喝，能夠促進腸道的消化，還可以提高自身的食欲。
由于苦瓜裡面含有胰島素的物質，可以調節胃腸道，降低血糖，還有美容的作用的。
如果臉上有斑點、青春痘等，都可以用苦瓜泡水喝。
2、枸杞是一種保健用品，泡水喝好處多多。
枸杞中含有豐富的維生素C、枸杞多糖、胡蘿蔔素、維生素E、以及黃酮類等抗氧化的物質。
可以起到美容、延遲衰老的效果，提高皮膚吸收養分的能力。
枸杞還可以提高我們人體的免疫力，促進造血功能的提高，降低血液中的膽固醇，甘油三酯水準，降低血壓。
3、紅棗泡水喝。
紅棗中含有很多的鐵元素和鈣質，還有葡萄糖和果糖等糖分，可以預防骨質疏松，滋補身體，提高身體免疫力，提高抗病能力。
起到補氣的作用，消瘦或者乏力等情況下，喝完紅棗泡水之後能夠起到很好的效果。
喝點紅棗泡水能夠起到輔助補血的療效。
安神的效果，可以有效改善失眠的現象。
4、玫瑰花泡水。
玫瑰花含有氨基酸、維生素c、鈣、鎂、鐵、鋅之類的礦物質，可溶解糖分等豐富的營養成分。
提高身體的免疫力，增強機體的抗病能力。
若是女性出現了痛經、體寒之類的症狀，可以适當地喝一些玫瑰花茶也可以有效改善。
5、山楂泡水。
山楂含多糖以及丹甯酸。對身體益處是比較大的，能夠起到消食化積的作用。但山楂泡水喝要避免和牛奶同時飲用，以免影響效果。
6、無花果泡水。
無花果中含有的水解酶、脂肪酶、蘋果酸、有芳香的苯甲醛等成分
有健脾消食、促進消化的作用。
有抗腫消炎的功效，對于咽喉不适的人來說，使用無花果泡水喝，是一個最好的選擇。
7、薄荷泡水。
薄荷是比較常見的中藥，比較偏涼的藥物，可以有消炎、鎮痛、清咽利喉的作用。
還有疏肝解郁的作用，對于平時很容易生氣的人群，可以泡水喝調理。
對于平時工作比較疲憊的，還可以有醒腦提神的作用。
8、蒲公英根泡水。
清熱解毒，能夠對口幹舌燥和目赤腫痛起到緩解效果。
蒲公英中所含有的鐵元素和礦物質都比較豐富，預防貧血。
蒲公英中含有的鐵元素以及維生素c可以幫助人體排出毒素。
美容養顔，蒲公英中含有的碳水化合物、蛋白質以及微量元素都是比較豐富的，有美容養顔的功效。
9、人參花來泡水。
有助于延緩人體衰老、緩解人體疲勞、抗氧以及增強體質和免疫力的功效。
人參花茶還能幫助人體改善失眠症狀。
人參花茶也能增強人體記憶力和提高男性性功能，還有一定的防輻射效果。
10、荷葉泡水。
荷葉可以食用和作藥材。
荷葉有解熱、抑菌、解痙的作用，在炎熱的夏天可以用于清暑利濕、升發陽氣、祛瘀止血等。
對于便秘的人群還可以潤腸通便。
11、桑葚幹泡水。
桑葚幹具有補血清血的作用，針對女性補血養顔可以采用桑葚幹，它是具有造血細胞生長。
具有補肝護腎的作用，并且也能夠增強免疫力以及增強血液新陳代謝。
含有抗氧化的成分，能夠達到美容美顔的效果，能夠起到降血糖以及降血脂的作用。
12、枸杞子和菊花泡水。
枸杞菊花茶，屬于中藥配方的茶，能夠達到清肝明目、去肝火的效果，是以對于眼睛不好的人群是可以放心服用的，能夠起到很好的緩解作用。
有很好的美白作用。
13、羅漢果泡水。
羅漢果是一種非常珍貴的中藥材。羅漢果可以清熱潤肺，化痰止咳，也是很多涼茶最重要的一個成分。
能夠緩解慢性咽炎的不适。
在中醫學上來說，羅漢果是止咳化痰的首選，還被稱之為神仙果。
寫到最後：随着我們生活水準的提高，人們是越來越注重健康了，保持早晚刷牙的習慣，養成晨起喝水的習慣。
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