如今正值酷暑，各地氣溫也居高不下，在這樣的炎熱天氣下，洗澡基本成了我們每天必做的事，但你知道嗎，如果稍有不慎，簡單的洗澡也可能變成“奪命殺手”！
有醫生在社交平台上發過一則令人唏噓的消息：《一桶冷水毀了一個家》。講述的是嘉興一名53歲的男子因為不堪高溫往身上澆了一桶冷水，結果引發大面積心梗，最後失去了生命。
不就是冷水洗澡嗎，怎麼會緻命？簡單的洗澡還能有這麼大風險？
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冷水洗澡怎麼會導緻猝死？
夏季天氣炎熱，我們洗澡前皮膚的毛細血管多處于擴張狀态。此時如果突然洗冷水澡，容易刺激血管驟然收縮，引起血壓升高，增加心髒負擔，嚴重的會出現腦血管破裂、出血，導緻中風、昏迷甚至死亡。
尤其是中老年人及有冠心病、高血壓、中風病史以及心律失常的人，這種“驟冷刺激”很容易誘發心腦血管意外，甚至緻命。
【這些人也要慎洗冷水澡】
①關節炎患者
研究表明，某些冬季容易發作的疾病，其緻病因素往往産生于夏季受寒。
此外，受寒受涼也會使已經存在的關節疼痛、肢體麻木症狀更加劇烈、嚴重。
②對冷過敏者
寒冷性荨麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間洗冷水澡，容易刺激病情加重。
③感冒患者
得了感冒的人本身就比較虛弱，如果洗冷水澡可能會導緻病情加重，甚至會引發肺炎。
【專家提醒】
要注意，洗澡溫度過高也不好，容易引起血壓快速升高又降低，可能會導緻血管破裂，輕則腦出血，重則心源性猝死。
建議水溫最好控制在接近人體體溫即36-38℃左右，一般不超過40℃。
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除了水溫
洗澡時間也很重要
據統計，每年約有15%左右的中老年高血壓患者，會在洗澡過程中出現心腦血管意外，而且青壯年猝死的例子也時有發生。
其中洗澡溫度是一大影響因素，此外洗澡時間也很重要，洗錯了可能有緻命風險。
1洗澡時間過長
長時間洗澡容易使人體腦部長時間處于供血相對較少的狀态，可能會使大腦出現暫時性缺血缺氧，引發暈倒。
另外，洗澡過久還可能引發冠狀動脈痙攣、促進血栓形成，甚至誘發嚴重心律失常而引起猝死。
【小貼士】
洗澡時間最好控制在 30 分鐘内，老人、小孩及心血管患者建議最多不超過 20 分鐘。
2這些時間不宜立即洗澡，健康隐患大
①剛飽餐完
一方面，吃飽後體内血液主要集中在消化系統，而洗澡會刺激周圍血管擴張，容易導緻流向胃腸道中的血液相對減少，進而出現消化不良的症狀。
同時，皮膚和胃腸的“雙重抽血”容易導緻心髒、大腦的供血更加得不到保證，增加心血管疾病風險。是以建議大家至少在飯後半小時再洗澡。
②空腹狀态
空腹時，體内血糖水準相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導緻暈倒等意外發生。
③過多飲酒後
酒精會抑制肝髒功能的活動，阻礙糖原釋放。然而洗澡時人體的葡萄糖消耗增多，若血糖得不到及時補充，則易産生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者可出現低血糖昏迷。
此外，醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室裡容易跌倒，對老年群體來說尤其危險。
④早上剛起時
早上剛起床時的血壓較高，在醫學上也被稱為“晨峰血壓高”，此時如果患者立即洗澡，可能導緻血壓進一步升高，容易引發意外。
⑤刮痧拔罐後
一方面，拔罐後很多人會有皮膚損傷的情況，洗澡則可能引發傷口發炎、感染。
此外，刮痧拔罐會使局部皮膚毛孔呈現張開狀态，此時洗澡不僅容易着涼，感染寒氣，水汽也可能趁虛而入，導緻身體濕氣加重，影響治療效果。
是以建議大家至少在刮痧拔罐後3小時左右再洗澡為宜。
【還有哪些洗澡行為易引濕入體？】
①洗澡不擦幹
如果皮膚表面殘留的水分不及時擦幹，就容易透過毛孔滲入身體，進而加重體内濕氣。
②用力搓澡
當我們過度用力清潔皮膚污垢時，很可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的濕氣有機可乘。
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洗澡的正确姿勢
你學會了嗎？
1按這樣順序洗澡更安全
①先洗臉
洗澡時熱水打開一會就會産生大量熱蒸氣。
而人體毛孔遇熱會迅速張開，此時白天吸附在臉上的灰塵、油漬等就容易趁毛孔開啟之時悄悄潛入，時間久了容易堵塞毛孔，甚至促使黑頭和青春痘越來越多。
是以建議大家洗澡時優先清洗臉部，避免毛孔堵塞。
②再洗四肢
清洗身體應先從四肢開始，四肢離心髒較遠，先沖洗它們可以讓身體有一個适應過程，能減少對心髒的刺激。
③後洗頭
後洗頭一方面可以防止冷熱變化過大導緻頭部血液流通不暢，進而降低腦血管疾病風險。
此外，經過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于充厘清潔及頭皮健康。
2這4個部位你别忽略，常洗更健康
①耳背
耳背屬于皮脂腺分泌比較旺盛的區域，如果長時間不清洗，油脂容易把污垢和分泌物混在一起，可能造成毛孔堵塞，甚至導緻皮脂腺囊腫。
另外，耳背上也有一條降壓溝，它對應人體的脊，按摩耳背時相當于捏脊，有助于調暢全身氣血，是以洗澡的時候應多注意對耳背窩的清潔。
②腋下
腋下汗腺發達，再加上腋毛的存在，是最容易産生異味、藏匿病菌的部位之一。如果清潔不到位，不僅可能引發腋臭，也不利于乳腺等健康。
此外，腋下不僅分布了汗腺，還有很多神經、血管、淋巴組織，經常搓洗腋窩，可以幫助改善身體的血液供應，增強免疫力。
③肛門
肛門作為消化道的最末端，常處于收縮狀态，其衆多的皺褶很容易“藏污納垢”，再加上肛門部位常年被悶在“屁股蛋”裡，就更容易成為細菌的“溫床”。
是以，肛門的日常清潔不到位，很可能引起多種肛周、肛腸疾病，比如常見的肛周瘙癢、肛周濕疹、痤瘡等。
④腳趾
尤其要注意腳趾縫、腳指甲的清潔。這兩個部位都很容易堆積污垢，時間久了就可能感染真菌或細菌，進而患上腳氣、甲溝炎或足癬等疾病。
另外，洗腳時可以兩腳對搓，這能刺激腳底心的湧泉穴。可使人精力旺盛、體質增強，對于老年性哮喘、腰膝酸軟、失眠多夢、高血壓等都有一定的輔助改善作用。
（我是大醫生官微）