深外藝術體操隊6位隊員走在校園中。
深外藝術體操隊以零失誤完成比賽。
深外藝術體操隊隊長楊曉婧說，為了完成一個完美的動作可能要至少練習上千次。
伴随着暑假的來臨，深圳的聯考生們有人已遍遊祖國大好山河，有人開始為未來的大學生活提前做規劃……近日，深圳外國語學校（集團）龍華高中部畢業生楊曉婧，已在自己的大學裡圓滿結束了一段藝術體操訓練生活。
據深圳外國語學校（集團）龍華高中部相關負責人介紹，楊曉婧曾是該校藝術體操隊的隊長。今年初，深外藝術體操隊這支“神奇的校隊”在全國最大的藝術體操賽事中，以零失誤的出色發揮摘得團體銀牌，隊員均獲“國家一級運動員”稱号。為什麼說這是一支“神奇的校隊”？因為這些在舞台上閃閃發光的美麗女孩們，此前都是體操零基礎的文化生，隊長楊曉婧甚至曾一度懷疑自己不是練藝術體操的料。那麼，這些深圳女孩是如何從零基礎到零失誤，打敗全國衆多專業選手，驚豔蛻變的呢？
01
向往舞台上閃閃發光的自己 最初選擇曾遭父母反對
深外藝術體操隊由楊曉婧、周子玉、張慧茹、劉佳慧、肖嘉、張琳6名多才多藝、青春靓麗的女高中生組成，中國舞、啦啦操、健美操、拉丁舞、鋼琴等等，都是她們的拿手才藝。三年前，這6名女孩憑借優異的文化課成績考入深圳外國語學校（集團）龍華高中部，恰逢該校剛剛組建校體操隊，就選中了這些具有舞蹈基礎的高一新生。
起初，她們進入體操隊的意願曾遭到父母的反對，因為原本憑借她們的入學成績，隻要在高中三年全力攻讀文化課，不出意外的話，應該可以考入一所理想的大學。
但從國小習舞蹈、對體操有着濃厚興趣的楊曉婧并不想放棄這一難得的機會，她表示：“堅定選擇藝術體操是向往舞台上閃閃發光的自己”。而在這群體操零基礎的少女們訓練之初，隊長楊曉婧是全隊中身體柔韌度最差的一個，每次都會被當作壓柔韌的重點觀察對象，在她看來，那3分鐘總是像一年一樣漫長。“太痛苦了，每天以淚洗面，曾一度懷疑我就不是練這個的料。”楊曉婧說。
為什麼要在訓練的時候如此嚴格要求這群業餘選手？深外藝術體操隊教練關欣認為，“機會是給有準備的人的，場下如果放松要求那就是準備不充分，等機會到你面前的時候，你不一定抓得住。”關欣曾是廣東省藝術體操隊的專業教練，她以專業選手的标準來要求深外藝術體操隊的女孩們，還為每個人都量身定制了體重标準，一旦超重，就要接受去操場跑圈、加大訓練強度等懲罰。
02
一個動作要練習上千次 零失誤奪得全國賽事獎牌
在參加第一次省賽時，深外藝術體操隊的女孩們被賽場上其他藝術體操運動員們的精彩表現所震撼：美麗矯健的身姿、靈動娴熟的動作，讓她們更加堅定自己的目标。而那次比賽，她們也憑借充分的準備和團隊高度默契配合而全部獲評“國家二級運動員”稱号，獲得高校單招資格。
今年春天，“全國青少年藝術體操錦标賽”在重慶舉行，共有來自全國各地從國小到大學133支隊伍、一千多名運動員參賽。深外藝術體操隊在有衆多專業體育院校的參賽隊伍中，作為普通高中裡的業餘隊伍，以零失誤的出色發揮，獲得青少年錦标賽團體銀牌、集體三球兩繩第四名的優異成績！代表隊6名隊員均獲得“國家一級運動員”稱号。
楊曉婧賽後感慨，“哪有什麼所謂的零失誤，隻是一開始的時候把所有的失誤都提前試驗過了。”因為無論從時間、體力還是精力上，深外藝術體操隊的女孩們都作出了極大付出。從高一開始，她們每天都訓練到很晚，周六就在學校全天訓練，寒暑假也被壓縮得很短，都是跟着高三一同返校的。
一開始女孩們也會有很多怨言，“失去了很多玩樂的時間，偶爾雙休都會覺得放了個大長假。”把課餘時間都花在藝術體操上，随着時間的推移，這些女孩們對藝術體操的愛好也變成了專業。
“不出點成績都對不起那麼多付出”！楊曉婧回憶，藝術體操看起來好像很難完成，但是練多了的話，它還是可以做到的，為了完成一個完美的動作可能要持續至少上千次的練習，“但是回頭看自己的付出，那個時候雖然很痛苦，但是腦海中大家在一起訓練的畫面全是快樂的。”
03
體操磨練意志和耐心 女孩們更加自信樂觀
楊曉婧在獲獎後回憶，其實一開始大家并沒有那麼強的底氣，因為覺得自己是比較業餘的，跟專業的比起來可能會差很多，但最後發現，“好像我們會比很多體校的都做得更好”。
當然，集體榮譽的獲得離不開每一個人的辛苦付出，更離不開大家的默契配合。而這種默契，從一開始就打下了。據深外藝術體操隊領隊老師徐培介紹，這支隊伍裡的女孩們，在訓練當中她們是隊友，在平時的生活中，她們是朋友、同學、舍友，互相信任，感情基礎很牢固。
“大家都願意聽我的話，我覺得自己也蠻厲害的。”楊曉婧在平時訓練時，看見隊員動作有問題就會糾正，遇到隊員出現情緒低谷的狀态時，她就會給大家做心理建設，所有人都朝着一個目标齊心協力。
在徐培看來，有些女孩可能曬個太陽或者跑個步就會覺得累，但是體操隊裡的這幾個女孩，訓練導緻的傷病對她們來說都是習以為常的。“體育讓她們彼此的關系更親密，還養成了樂觀開放的性格，會更加有勇氣去面對傷病和困難。”她說。
藝術體操磨練了她們的意志和耐心，還讓她們變得更加自信，隊員周子玉說：“不管在場下哭得多麼難過，但是一上場，動作一準備好，音樂一響，還是要微笑着面對。平時認為很難的事情，也更有毅力去完成，練完藝術體操之後覺得學習并沒有那麼辛苦。”
有趣的是，藝術體操還改變了她們的生活習慣，養成了接東西的“後遺症”。隊員劉佳慧表示：“拿到什麼都想抛一下。”楊曉婧則自信地表示：“沒有什麼東西會從我們手裡掉在地上。”
04
“追光女孩”個性化發展 夢想從事體育教育事業
深外藝術體操隊的女孩們雖然從文化生轉為了體育生，但她們卻沒有放棄文化課學習。深夜一邊壓腿一邊背單詞、背課文，在宿舍挑燈夜戰趕作業，都是她們的生活常态。
徐培強調，不管是學習還是訓練，女孩們對自己都非常嚴格，為了平衡學習和訓練，她們不得不把自己變成“時間管理大師”。“别的同學下午4點半下課後是自由活動時間或者是參加興趣課堂的時間，但她們就用這個時間訓練到大概6點半上晚自習，下完晚自習可能就用20分鐘洗澡。晚上回到宿舍都已經10點半了，這時還有很多功課要做。她們一整天的時間排得非常緊，但是不會出現晚自習遲到的現象，不會覺得自己因為練藝術體操而有特權。”徐培說。
三載錘煉一朝成，百尺竿頭寫華章。這支創辦僅三年卻培養出多位優秀藝術體操運動員的隊伍，已成為深圳實施特色教育、深入推進體教融合的一個具有代表性的實踐成果。早在今年聯考前，深外藝術體操隊已有4名女孩通過體育單招考試，如今她們即将在華中師範大學、華南師範大學、西南大學、深圳大學開啟大學生活。
徐培介紹，體育單招是針對體育比較好的學生進行的全國統一性的考試，包括文化和體育兩個部分。她認為，深圳教育具有前瞻性，深圳校園非常關注學生的個性化發展，大力推進體教融合，“比如一些新興體育項目，還有像我們學校的藝術體操等比較小衆的體育項目。學生通過這種方式，可以在未來有更多的選擇。”
深外藝術體操隊的“追光女孩”們都願意選擇師範學校或師範專業就讀，其中，隊長楊曉婧提前被自己心儀的華南師範大學錄取，近日，她已在華南師範大學結束了一段藝術體操訓練生活。她的夢想就是未來成為學校裡的藝術體操教師。“以後可以在我任教的學校開設藝術體操課程，把藝術體操傳承發揚下去，讓它變成稍微大衆一點的項目，讓大家了解這個很美的體育項目。”她說。
近年來，為建構高品質“五育并舉”的育人體系，深圳校園内已形成以美育人的合力，以美養德、以美啟智、以美怡情、以美健心，竭力為每位學生提供享受高品質美育的機會。旋轉跳躍、一路追光，每一次努力，都是幸運的伏筆。從零基礎到拿下“國家級”稱号，深外藝術體操隊“追光女孩”們跳出了深圳“美育之城”的文化自信和藝術自信，也跳出了永不言棄的體育精神！
聲音
哪有什麼所謂的零失誤，隻是一開始的時候把所有的失誤都提前試驗過了。
但是回頭看自己的付出，那個時候雖然很痛苦，但是腦海中大家在一起訓練的畫面全是快樂的。
——楊曉婧
以後可以在我任教的學校開設藝術體操課程，把藝術體操傳承發揚下去，讓它變成稍微大衆一點的項目，讓大家了解這個很美的體育項目。
——隊長楊曉婧提前被自己心儀的華南師範大學錄取。
采寫：南都記者 王童
攝影：常乃天 南都記者 胡可