忙碌的日子裡，即将迎來今夏的“重頭戲”——三伏天，它是依照大陸的幹支紀年法來确定的，從每年夏至後的第3個庚日起為初伏，一直到立秋後的第2個庚日前一天止。不同的年份，三伏天的時長不同，今年的三伏天足足有40天，不得不說，今夏最難熬的日子就要到了。
老人們常說“夏天無病三分虛”，三伏天更是如此，悶熱，潮濕的天氣考驗着每一個人。我們要懂得順勢而為，在生活起居以及飲食上合理調整，才能平安度過這40天。明天就入伏了，牢記：1要避，2不睡，3要吃，4不做，别不當回事。下面就一起來看看是哪些内容吧~
1要避
避伏
在《史記·秦紀六》中有記載:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”，這是目前以來關于三伏天最早的史料記載，是以人們推斷，三伏天的說法起源于春秋時間的秦代。所謂伏者，隐伏避盛暑也，古人們對于三伏天格外重視。屆時民間流行着避伏歇伏的習俗，在三伏天來臨之際，人們會休息在家，不進行耕種勞作，來度過暑熱天氣。當然這與過去以耕種為主的社會形态有關，三伏天正值夏收之後，秋天的作物也已種下，此時田裡的活也比較少，那麼在這段時間休息休息也無妨。
而發展到現代就不同了，即使天氣再熱，人們也要上班工作，來保證家人的生活。不過生活再忙，在三伏天裡也要注意避伏避暑。盡量避免在高溫時段長時間在戶外奔波，外出的時候做好防護措施，以免被曬傷或中暑。
2不睡
不帶着濕發睡覺
天氣炎熱，人們都習慣在睡前洗個澡再睡覺，這樣可以将一天的疲憊都洗掉，睡起來更加舒服。不過，我們在洗澡過後，一定不能馬上就睡覺，要将頭發吹幹再睡。現在大部分人在睡覺的時候都會開着空調吹着冷風，若是頭發還沒幹就睡覺了，很容易将濕氣以及寒氣帶入體内，引起頭痛，頭暈等不适。是以三伏天裡，再忙也不能帶着濕發入睡。
帶着憂思入睡
三伏天裡悶熱潮濕，讓人心煩氣躁。加上現代生活壓力大，加上工作任務又重，經常加班，到了夜晚的時候，人們好不容易能停下來，思緒卻又比較活躍。這個時候我們要注意調整自己的情緒，尤其是準備入睡的時候，盡量放松，不要去想任何的事情，以免徒增煩惱，影響睡眠。在三伏天裡，體力和精力原本就消耗大，一定要保證足夠的休息讓自己恢複。
3要吃
吃餃子
“頭伏餃子二伏面”，無論南北，在三伏天來臨之際，總要吃上一碗餃子或是馄饨。以當年新收獲的小麥磨成的面粉做皮，用應季的蔬菜調餡，包好的餃子好吃又營養，可以為人們補足在三伏天裡的消耗。
餃子是一種象征着吉祥的傳統食物，其外形圓滾，似金元寶一般，人們取其“元寶藏福”之意，祈禱家人在三伏天裡可以安康圓滿，平安順遂。
吃雞
在大陸南方，尤其是南京等地，入伏講究吃雞，民間有着“入伏吃隻雞，安康一整年”的說法。三伏天裡大量出汗，不僅水分流失快，營養也消耗快，加上人們的食欲比較差，是以很容易“入不敷出”。而雞肉中富含蛋白質，氨基酸以及微量元素等成分，經過小火慢炖之後，煲成雞湯來喝，不僅開胃生津，而且營養十足，是平安度伏的好幫手。
吃“伏果”
所謂的“伏果”也就是應季的時令水果，水果自帶清新的果香，令人心情愉悅，食欲大增。而且水果中富含糖類，礦物質以及維生素，在三伏天裡吃上一些水果，可以為身體補充能量，以及身體正常運轉所需的多種營養元素。像桃子，荔枝，櫻桃，葡萄，藍莓，以及各種瓜果，我們可以每天都适量吃一些。
4不做
①長期吹空調不通風
空調是一項偉大的發明，即使在大熱天裡，隻要打開空調，室内便會瞬間變得非常涼爽。不過我們在吹空調的時候，要避免将溫度調得太低，使得室内與室外的溫差過大。另外吹空調的時間不宜太久，更不能長時間不通風，以免使室内燈空氣不流通，影響空氣品質，引起頭暈，胸悶等不适。
②劇烈運動
民間有“冬練三九，夏練三伏”的說法，不過在三伏天裡鍛煉的時候，要多加注意，最好選擇在早上或晚上，天氣涼爽的時候，另外在鍛煉的時候也要避免過于劇烈，像跑步，跳繩這種最好要避免。劇烈的運動會讓身體産生大量的熱，流汗增多，家中心髒以及血管的負荷。如果想要運動，要盡量緩慢些，根據自身的狀況來調整，這樣才能達到鍛煉的效果。
③不大口喝水
三伏天裡，氣候悶熱，人們很容易流汗失水，經常會感覺到口渴。在喝水的時候也要注意不能太猛，不能太大口，以免将空氣帶入身體内，引起打嗝或脹氣等不适。另外一次喝水也不能過量。三伏天裡正确的補水方式是，小口小口咽下，這樣才能讓攝入的水分被身體所吸收，而且有助于消暑降溫。
④洗冷水澡
三伏天裡，人們會感覺到非常的悶熱，皮膚表面會變得粘粘的，有的人便喜歡洗冷水澡。洗冷水澡會讓我們身體表面的溫度快速下降，免疫系統也會受到一定的刺激，進而使免疫力下降。而且洗冷水澡容易着涼感冒，引起頭痛，發熱等不适。在夏天的時候，我們可以用36-40度左右的水來洗澡，這樣的溫度更接近我們的體溫，身體更容易适應。
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