人生就是一個長途跋涉的旅行，壓力總是在所難免，除了抗壓營養素，也可以嘗試下面的方法釋放自己的身心壓力。
腹式呼吸法
（圖檔來自網絡，如有侵權請告知删除）
調身
可以是坐姿也可以是卧姿，選擇坐姿時，先選一把椅子或凳子，讓自己的雙腳平行踏于地面，與肩同寬，脊柱挺直、頸部挺直、雙手放在雙膝上，自然放松，微閉雙目。
調息
鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣時緩慢而深沉，使腹部緩慢鼓起，鼓到不能再鼓時停留一秒鐘，再緩慢通過口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降時停留一秒鐘，再緩慢吸氣。
調心
就是讓注意力集中在呼吸上，吸氣的時候感受清涼的氣流吸入我們的鼻腔、胸部，溫暖的氣流呼出。注意力始終跟随着氣流而動，覺察吸入的氣流是清涼的，呼出的氣流是溫暖的，仔細覺察氣流溫差的變化。
在呼吸的過程中，頭腦裡可能會出現各種雜念，如果發現自己的注意力被雜念帶走了，或者走神了，就覺察一下，是什麼念頭，然後，溫和而堅定地把注意力拉回到呼吸上來。
運動
（圖檔來自網絡，如有侵權請告知删除）
運動能夠促進人體與壓力做鬥争的内啡肽分泌。生活中，不少人發現在堅持運動一段時間後，心情好了，壓力感也少了。
建議每周堅持150分鐘有氧運動，每天可30分鐘以上。
走進大自然
（圖檔來自網絡，如有侵權請告知删除）
一沙一世界，一花一天堂。雙手握無限，刹那是永恒。 ——英國詩人威廉·布萊克 《天真的預言》
《ScienceDaily》報導，研究發現，每天至少花20分鐘漫步、或單純靜靜地待在一個有着大自然氛圍的地方，會非常明顯地減緩腦中的壓力賀爾蒙、降低緊張感，接觸自然，可以成為一種有效的，緩解壓力的辦法。
自問
不管碰上多難、壓力多大的事兒，先問自己三個問題，我想要什麼？我該做什麼？我能做什麼？然後看看自己的答案是不是一緻的，如果三個回答一緻，内心就和諧了。人生中的很多事情都能套用這個模闆。
（圖檔來自網絡，如有侵權請告知删除）
我想要和我該做都比較容易回答。面對我能做什麼，我們一定要首先正确評估自己的能力，如果覺得這個事我的能力有限做不了，雖然它該做，但是可以舍。然後在力所能及的基礎上可以做出三個選擇：改變、接受和離開。
比如你覺得工作不順心、感覺壓力大，你能做什麼去改變這種現狀，如果改變不了，那就要學會主動接受，而不是忍。如果做不到，那就離開，放棄也是一種解脫。