現如今，大家生活和工作的壓力越來越大，在長期高壓下，抽煙喝酒便成為了“救命的稻草”，很多人通過抽煙喝酒去緩解壓力，釋放心情，是以抽煙喝酒已經成為很大一部分人的生活習慣，雖然很多人都能認識到這些行為的危害，但很少有人去戒掉，随着年齡的增長，這些危害也會變得越來越明顯。
抽煙喝酒的危害到底有多大？
對于抽煙來說，香煙中的尼古丁、煙焦油和一氧化碳等有害物質，會随血液循環進入人體的各個髒器中，對肺功能和呼吸系統造成巨大的危害，進而引發慢性支氣管炎或者慢性肺病等疾病，極有可能誘發肺癌；
抽煙還會影響到我們的心髒系統，發生心跳加速，血壓升高等症狀，還會引起冠狀動脈的病變，造成心肌供血的不足，嚴重時，還會引發冠心病發生；
抽煙還對骨骼的發育有一定程度的影響，引起骨質疏松等症狀，導緻自身體能下降，甚至會引發骨折；
除此之外，抽煙還會對生育造成一定程度的影響，會導緻精子卵子的品質下降，甚至造成胎兒的畸形。
而對喝酒來說，喝酒會刺激我們的胃腸黏膜，導緻胃潰瘍、消化道出血等症狀，對人體營養物質的吸收有很大的阻礙作用；喝酒還會引發肝功能的異常，甚至導緻肝硬化等疾病；大量喝酒還會引發酒精中毒等現象，損害人體大腦功能。出現神志不清等症狀，也會影響神經系統，進而引發各種精神疾病。
總而言之，吸煙喝酒的危害非常之大。特别對中老年人來說，身體會發生很多生理性改變，例如，神經系統退行性改變、骨骼肌肉的疼痛和萎縮、消化功能的下降和免疫力的下降，繼續抽煙喝酒，忽視自身身體健康，造成更為嚴重的身體疾病，引發難以挽回的局面。
年齡大了，不僅要關注抽煙喝酒帶來的危害，一些不好的生活習慣也要多加重視，雖然是微不足道的小事，但也能帶來巨大的危害！
1. 熬夜晚睡，人體是有一個生物鐘的，如果破壞了時鐘，人體各項機能也會損害，人體荷爾蒙也會破壞。過度分泌腎上腺素，極易引發高血壓，還會讓身體各項器官得不到充分的睡眠和休息，破壞人體健康。
2. 劇烈運動，較多的老人退休後會參與各種社團活動，像我們看到的跳廣場舞、國術和健走等等，可是運動要适當，一旦過度劇烈有可能導緻不同程度的扭傷，對于老年人來說，就不易恢複，直接影響身體健康。
3. 飲食不健康，一些老年人由于嗅覺味覺的退化，長期食用重口味的食物，這種情況極易引發高血壓糖尿病等，要減少食用攝入糖、鹽、油和垃圾食品，多吃新鮮蔬菜和低脂牛奶等營養物質，像肉類等高脂食物也要少吃。
那麼老年人除以上注意事項外，應當采取什麼措施去保持自身身體健康？
1. 不吃剩菜剩飯，老年人多半為了節省會去吃剩菜剩飯，但剩菜剩飯中的有毒物質比較多，會損害人體健康。
2. 補充适當營養，随着年齡的增長，會出現腸胃問題和骨骼老化問題，一定要注意飲食上的營養，多吃新鮮蔬菜、食用對腸胃好的益生菌和對骨骼好的曲那丁肽等。這樣腸胃好了，骨骼好了。老人才會健康長壽。
3. 保證充足的睡眠，大家都知道，極大一部分老人睡覺時間都很短而且睡眠很淺，就比如我的爺爺奶奶，一般早上4、5點就醒了，而且晚上一有個聲響醒來再睡就很難睡着。睡眠不足極易出現腦萎縮和老年癡呆的。
4. 加強保暖，不管是開春還是立秋立冬，老人的抵禦能力不如年輕人，一定要提前做好保暖工作。
5. 保持良好的心态，對于老年人來說，養生至關重要，一定保持良好的心态，時刻保持坦然的心态，不要随意動怒，保持心情的愉悅，增強自身抵抗力。
老人如何養生，順序應該是什麼？
1. 早起後飲用一杯溫水促進腸道蠕動，改善便秘，補充水分。
2. 早上可以進行适當的運動，比如慢走和太極等，一定注意适當避免損傷。
3. 早餐吃一些容易消化的食物，養生産品也可以多食用一些，一定程度對身體還是有好處的。
4. 午餐多蛋白質、維生素和纖維素，少糖類，脂肪，鹽。飲食要豐富且營養。
5. 補充水分，促進新陳代謝，進行排毒養顔。
6. 進行娛樂安排，培養自己的興趣愛好，參與社團活動。
7. 晚餐要少吃葷類，多吃素類，食用八分飽即可。
8. 泡腳，多泡腳促進人體的血液循環，放松身體，預防各種疾病。
是以一定要注意抽煙喝酒等帶來的危害以及注意戒掉其他不良習慣，特别是老年人，一定要更加關注自己身體的健康，适當進行養生，保證自身營養物質的攝入以及充足的睡眠，保持一個良好的心态，促進自身的健康。作為兒女的我們更要時刻關注老人的身體狀态，密切注意老人的生活習慣。