頭發可以每天洗嗎？有的人為了保持清爽每天洗頭發；也有人說洗頭發過勤會導緻頭屑增多、頭發出油增加？頭發到底多久洗一次才最好？每天洗頭會不會傷發？最佳洗頭頻率是多少？
2021年，醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disord）上發表了一篇關于《洗髮乳洗滌頻率對頭皮和頭發狀況的影響》的研究。
研究結果證明：洗頭發的次數與頭皮健康和頭發狀态有關。
研究實驗挑選了1500個國人，有男有女，頭發長短不一，有幹性有油性，年齡跨度18～75歲，并且擁有健康的頭皮。
在沒有任何治療和幹預的情況下，将這1500人根據洗頭發的頻次分為了5組，分别是：≤1次/周（7天不洗頭或隻洗一次）、2次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周（每天一次）。
經過為期2周的對比研究，得出了三個結果，每天洗頭發和7天不洗頭相比：一是洗得越多，頭皮、瘙癢越少；二是洗得越多，頭皮的感覺越好；三是洗頭頻率增多，頭發發質沒有明顯受損。
7天不洗頭（上）和每天洗頭（下）的頭發對比
那麼，最佳洗頭發頻率是多少呢？當然還是要根據每個人自身情況而定，根據實驗的結果總結出一些結論：
1. 根據個人頭皮和頭發品質來選擇洗發頻率。如果您的頭發容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發，比如每天洗頭發或隔天洗一次頭發；對于頭發出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：油性發質：每1-2天洗一次頭；幹性發質：每3-4天洗一次頭。
2. 使用配方良好、溫和的洗髮乳并不會導緻發質受損。即使高頻次地洗頭發也不會影響毛發内部脂質。
健康時報 圖
洗頭發這件事，很多人沒有洗對！
1. 護發素抹到發根
專門從事于毛發移植、脫發治療研究的南方醫科大學南方醫院整形美容外科副主任醫師苗勇2017年在健康時報刊文提醒，塗抹護發素的時候，塗到離發根1~2厘米的地方就行，千萬别往頭皮上使勁抹。因為護發素隻能護理頭發，如果殘留在頭皮上沒有洗幹淨的話，就很容易堵塞毛囊，進而引起脫發。
2. 塗護發素時間長
用護發素護理頭發的時間最好不要超過5分鐘，因為護發素的滋潤效果并不和它的使用時間成正比。苗勇醫生解釋，時間太長，護發素反而會黏附在頭發上、變得很難清理，這些沖不幹淨的“殘留”護發素，特别容易讓你的頭發沾上灰塵，時間久了也會堵塞毛囊。
3. 洗頭時水溫太高
洗頭水的溫度不能太高，但也不能太低，最适宜的溫度是38℃~40℃之間。苗勇醫生表示，用太熱的水洗頭，不僅不能把頭發洗得更幹淨，還會刺激頭皮、傷害毛囊，讓它們出更多的油；如果長期這樣的話，就可能會脫發。
中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容事業發展工作委員會2016年釋出的《中國皮膚清潔指南》中也指出，洗發的水溫略高于體溫，以不超過40 ℃為宜，洗頭的時間約5-7分鐘。
4. 用指甲抓撓頭皮
有不少人喜歡洗頭偏愛指甲抓撓頭皮，四川大學華西醫院皮膚性病科主任醫師冉玉平2021年在成都商報四川名醫刊文中提醒，這樣的做法實際上最傷頭皮。指甲普遍比較鋒利，也容易藏污納垢，用力抓撓容易傷到頭皮，引起感染、毛囊炎等問題，進而導緻或加重頭皮疾病（比如脫發）。洗頭時應用手指的指腹，輕輕揉搓、按摩頭皮。
5. 洗完用毛巾搓頭發
很多人洗完頭發喜歡用毛巾搓頭發來幹發。冉玉平醫生提醒，搓這個動作十分容易傷到頭發毛鱗片，力度太大還會造成頭發折斷、脫落。正确做法是用毛巾包裹住頭發後，反複擠壓，使毛巾吸走頭發上的多餘水分。
6. 吹風機離頭發太近
洗完後用吹風機吹頭發溫度不要過高，也不要離頭發太近。溫度太高、距離太近都會導緻頭發損傷。
7. 梳頭時别生拉硬拽
洗完頭發梳頭時，别生拉硬拽。頭發打結的現象時常都有，硬扯不僅傷害頭發，還會傷到頭皮。長發梳頭時，先梳發梢，再梳發中，按從下往上的順序分區，慢慢梳開即可。避免使用塑膠梳子，容易産生靜電。
（健康時報）