大家都知道多喝水對身體有好處，但是到底喝多少水合适，怎樣喝水才不會過量？
多喝水的好處我在這就不多贅述了，相信大家知道的也不會比我少，但是多喝水就意味着無節制的喝水嗎？當然是不行的，做任何事都要講究一個适度。
我們的日常飲水量應該處于一個動态變化的過程中，每個人在不同年齡段、氣候、活動量狀态下的飲水量也會有所不同。
根據《中國居民膳食指南（2022）》中建議，在正常氣候條件下，沒有劇烈運動狀态，成年男性每日建議飲水量為1700ml，成年女性每日建議飲水量為1500ml。
還有一個計算公式：體重×0.03=每日飲水量（升）。
小獅妹看着自己180斤的體重立馬就不淡定了，自己每天需要喝2.7L水，根本喝不下啊。
當然咯，根據自身的感受調整飲水量也是非常重要的，總不能每天拿着一個2.7L的量筒，來完成飲水量任務吧，如果那樣的話，相信很多人，就會對喝水産生抗拒了，減少飲水量。
那我們應該怎樣判斷自己水有沒有喝夠呢？
其實方法很簡單，也很離譜，那就是觀察小便的顔色，如果小便呈現檸檬黃色，說明體内水分剛好合适，若小便呈現較深的黃色，應當及時補充水分。如果小便非常清澈幾乎沒有顔色，那你可要注意了，這時候就不要繼續喝水了，需要過一段時間再喝水，不然可能引發水中毒。
多喝水固然對身體好，但是，任何事情都要适度，過猶不及的道理想必大家也應該知道，喝适量的水才能讓我們更健康。