文|須臾
編輯|雅俗共賞
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近年來，早起早睡已經成為越來越多人所追求的生活方式。
而在這些人中，有不少人喜歡在早上空腹喝水，認為這樣可以促進身體健康。
但是，也有人擔心這種做法會對身體造成危害，甚至比不吃早飯還要危險。
在本文中，我們将探讨早上空腹喝水的利與弊，并提出在起床後最好按順序做好6件事的建議，幫助讀者養成自律的早起習慣。
早上空腹喝水，是促進健康還是危害身體？
早上空腹喝一杯水，對大多數人來說是安全的。
但是，因個體差異，有些人可能會對這種做法産生不适反應，如胃腸不适、浮腫、高血壓等。
是以，飲水量應根據個人身體狀況而定。一般來說，成年人每天應該飲用6-8杯水，包括早晨起床後的飲水。
總之，早晨醒來空腹喝水并不是一定會帶來危害的行為，但也需要根據個人情況和飲用量進行合理的控制。
如果在喝水後出現不适反應，應該立即停止這個習慣。
隻有把握好飲用水量，才能真正體驗到喝水所帶來的健康好處。
養成健康習慣，起床後按順序做好6件事
1.活動四肢再起床
活動四肢能夠加速血液循環，促進新陳代謝。人在睡眠時，血液循環較慢，身體代謝變得緩慢。
而活動四肢可以促進全身的血液循環，使血液在體内流動更加暢通。
進而加快新陳代謝，提高身體免疫力，更加有助于身體的健康。
活動四肢可以消除疲勞和壓力。工作和生活的壓力總是會讓人感到疲乏，久而久之會影響身體健康，導緻身體各個方面出現問題。
活動四肢可以緩解疲勞和壓力，讓身體得到充分的放松，進而提高身體素質和自我免疫力。
2.拉開窗簾
拉開窗簾可以幫助我們調節晝夜節律。人類天生就有一個24小時的晝夜節律，這是我們生物鐘的一部分。
而太陽的光線是我們生物鐘的重要訓示物。
是以，每天早上拉開窗簾，讓陽光進入房間，可以讓我們的大腦更新自己的生物鐘，加強晝夜節律的規律性。
這同樣帶來了更好的睡眠和更高的警覺度，這些都是日常生活中必不可少的。
拉開窗簾可以讓我們享受到更多自然光線。因為自然光線對于身心健康來說是非常重要的。
它可以幫助我們調節内分泌、增強免疫力、促進維生素D的合成等。
而在室内工作并長時間待在屋内會讓我們缺少自然光線，導緻體内有害物質積累。
而拉開窗簾可以讓戶外自然光線照射到屋内，讓我們身心愉悅、精力充沛。
3.晨起排便
早上排便有助于減輕腸胃負擔。當我們睡覺時，身體處于靜止狀态，腸胃的運動速度也會減緩，這使得大便在體内停留的時間變長。
而晨起排便則可以迅速清除這些廢物，進而減輕腸胃的負擔，使身體感覺輕松愉悅。
4.刷牙洗漱
起床後刷牙洗漱可以有效預防口腔疾病。我們的口腔中有很多細菌，特别是睡覺時口腔細菌繁殖更快。
如果不及時刷牙洗漱，細菌會在你的牙齒和牙龈上形成牙垢和牙菌斑，導緻牙齒腐爛和牙周疾病。
但如果你能養成起床後刷牙洗漱的好習慣，你的口腔健康将得到有效保護。
刷牙洗漱還可以消除上夜後留在口腔裡的異味和口腔幹燥。
在夜間睡覺時，鼻腔分泌物和口腔中的細菌會互相混合，形成口臭。
起床後刷牙洗漱可以有效去除口腔異味并讓口腔清新，使你在日常工作和生活中更加自信。
5.喝杯白開水
在睡眠期間，人體會流失許多水分。如果我們不及時補充水分，身體便會感到疲勞和無力。
喝一杯溫熱的白開水可以迅速補充體内的水分，并且幫助醒腦。
這樣，我們就能夠在早上保持更好的狀态，更加專注于我們的日常生活。
喝水有助于促進新陳代謝。在睡覺期間，身體的新陳代謝會減緩，身體會停止消耗能量。
然而，一杯水可以幫助你在早上減少能量的消耗，并且加速新陳代謝的過程。
這不僅可以幫助您保持身體的健康，還可以幫助您保持一個健康的體重。
6.好好吃早飯
在夜晚，我們的身體在睡眠中進行修複和恢複，随着睡眠的結束而帶來的能量儲備已經被消耗殆盡。
如果我們不好好吃早餐，我們就會感到疲乏、乏力和沒有精神。
實際上，不吃早餐會影響我們的注意力、記憶力和思考力，進而影響我們的日常工作和學習效率。
早餐也可以改善我們的心理和情感狀态。
同時享用一頓美味的早餐可以讓我們感到愉悅和放松。
如果我們不吃早餐，我們可能會感到憤怒和失落，進而影響我們的情感狀态，使我們難以集中精力完成日常任務。
在日常生活中，我們應該養成健康的早起習慣。
早上空腹喝水可以幫助我們補充水分，但需要注意個人身體狀況和飲水量的控制。
好的習慣可以幫助我們調節生物鐘、促進新陳代謝、預防口腔疾病、補充水分和營養。
提高身體免疫力和精神狀态，進而更好地應對日常工作和生活。
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