文|鹿大夫
編輯|媸尤
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李華是一個喜歡睡午覺的人。他每天工作非常努力，早上起床後會去公司上班，經常要處理各種繁忙的工作任務。
由于工作緊張，他往往感到精力透支并體力不支。為了恢複精神和提高工作效率，李華在午飯後會找個安靜的地方，如辦公室或休息室，躺下來小憩一會兒。
他相信午睡可以幫助大腦放松，緩解疲勞，并且有助于提升注意力和專注力。
但是他一般一睡就一兩個小時，于是同僚就提醒它頻繁的午睡并不是一件好事，但是李華不以為然，直到有一天他突然在辦公室裡暈倒了。
那麼午睡到底好不好呢？有相關研究表明：頻繁午睡可能會增加高血壓、腦卒中發生的機率。
午睡，是大陸大多數人的習慣，尤其是在下午的時候，很多人會選擇利用午睡來補覺，而下午也會因為忙碌的工作而昏昏欲睡。
其實，午睡也是有好處的，适當地睡一覺就可以避免了睡眠不足帶來的問題。
最近一項關于午睡的研究引起了大家的關注，研究結果顯示：對于經常午睡的人來說，血壓也會相對較高；并且每天午睡超過20分鐘，腦卒中發生機率也會有所提高。
在研究中發現：在每一次午睡之後，血壓就會有所升高。并且在每周有3-5次午睡的人群中，腦卒中發生機率是不午睡人群的8倍之多。
這是因為人體在經過一天忙碌之後，身體處于一個疲憊的狀态。而适當地睡覺可以讓身體得到休息，使身體各個系統都得到放松。
午睡對于身體健康來說是有一定好處的，但是不能過于頻繁。因為隻有在适當的時間内進行午睡才是最好的，否則可能會适得其反。
午睡多久比較合适？一般情況下，午睡時間是30分鐘到一個小時左右最好。如果長時間睡午覺的話，可能會對健康造成一定的影響。
因為這并不是一個良好的睡眠習慣。并且還要注意不要在飯後立馬睡午覺，也不要趴着睡午覺。那麼經常午睡還會對身體健康帶來哪些影響？
1、降低心血管疾病的發生機率
如果長時間處于一個疲勞的狀态，可能會使血壓出現升高，心髒的負擔也會随之增加。
而在經過一天忙碌之後，人體需要進行一定的休息，是以适當地午休可以放松身心，降低心血管疾病發生的風險。
據有關研究表明：如果每天能夠保證充足的睡眠，可以使人體血液粘稠度有所下降，而且可以預防冠狀動脈硬化發生的機率。
但是也要注意午休時間不能過長，一般情況下10-20分鐘就足夠了。否則可能會對下午的工作學習造成影響。
對于經常午休的人來說，在睡覺時一定要選擇一個合适的地方。可以選擇在床上、沙發上或者是辦公室。
千萬不要選擇在地上或者是桌子上睡覺。因為地上比較涼，而且會有一些細菌和灰塵進入體内。
而在桌子上睡覺的話，如果不能保證一個良好的坐姿的話，會對頸椎造成一定的壓力，進而導緻頸椎病發生。
2、提高記憶力
經常午睡的人記憶力也會有所提高，這是因為大腦在經過一天的工作之後，已經處于疲憊狀态。
如果沒有進行适當地休息的話，那麼就會導緻大腦的機能下降，這樣就會導緻記憶力減退，也容易導緻失眠。
而适當地午睡可以讓大腦得到放松，這樣就可以提高記憶力。
是以，在日常生活中可以适當地進行午睡，這樣對身體健康才有好處。那麼睡覺前要注意什麼？
1、不要吃得太飽，也不要吃得太油膩，否則很容易影響消化吸收。如果想要午睡的話，最好不要吃油膩的食物。
2、午睡的時候不要趴在桌子上睡覺，這樣容易影響到頸椎和眼睛。
3、午睡前可以适當喝杯水，這樣可以補充身體所需的水分。同時還可以起到清腸排毒的效果。
3、促進腸胃蠕動
如果長時間沒有午睡的話，可能會影響到腸胃蠕動，使得腸道内的食物堆積。
而适當地進行午睡，可以促進腸胃的蠕動，改善便秘的情況。而且在午睡之後，也會感覺到精神狀态有所好轉。
不過需要注意的是，午睡時間最好不要超過一個小時。
如果超過一個小時的話，可能會使神經處于興奮狀态，進而使人體出現失眠的情況。
午睡是有一定好處的，但并不是适合所有人。而且對于經常犯困的人來說，午睡這種方式并不适合他們。
如果一直進行午睡的話，反而會影響到下午的工作效率。但是對于那些工作比較繁忙的人來說，偶爾一次的午睡可以緩解他們下午所出現的疲勞感，緩解緊張感。
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