陳曉旭扮演的林黛玉家喻戶曉。2007年，她因為乳腺癌離世，年僅43歲。而用生命唱歌的姚貝娜，也因乳腺癌伴多發轉移，早早離世。
乳腺健康，對女性至關重要。乳腺保養，值得每一位女性認真對待和關注。
乳腺自述
親愛的朋友：
你們好！我是乳腺，是乳房中最重要的成分。
作為女性魅力的标志，我使你們平凡而耀眼。同時，我也感受着你們的悲喜，承載着你們隐秘的快樂和哺育後代的偉大。我的生長發育和周期性變化與激素調節密不可分，激素水準會随着月經周期、妊娠期、哺乳期和更年期的不同而發生變化，是以我也會發生周期性變化。
當内分泌功能出現異常時，我的生長容易失控，其中乳腺增生或腫塊形成甚至癌變是你們最為擔心的問題。你們知道我為什麼會性情大變嗎？原因之一就是你們長期的不良習慣，尤其是高脂肪低纖維飲食。此外，焦慮、抑郁等不良情緒也會讓我感到不适。家族史、肥胖、過早來月經或過晚停經、晚育等因素也可能導緻我生病。
在此，我呼籲你們務必重視我的健康，及早采取乳腺保養措施。
如今，市面上流行的乳腺保健品或保健裝置五花八門，但它們的安全性和有效性仍有待證明。經調查和回報，我們發現不少乳腺保養産品缺乏科學依據，存在安全風險，還會誘導大家忽視正确的乳腺保養方法。
是以，女性在選擇乳腺保健産品時，應該選擇經過認證和有良好聲譽的品牌，同時遵循醫學專業人士的建議。其實，乳腺保養方法并不深奧，普遍被認可的保養方法包括以下幾項。
1
定期運動
适當的運動可以促進血液循環和淋巴液排出，降低體重，控制激素水準。運動可以增加心肌的收縮力和擴張力，使血液循環更加順暢。乳腺周圍的淋巴系統是幫助身體清除廢物和毒素的器官，而運動可以促進乳腺周圍的淋巴循環，進而有助于淋巴液的排出。此外，運動還可以幫助減少體重，降低肥胖和乳腺疾病的患病風險。
要注意的是，運動以适量為宜，過度運動反而導緻身體疲勞，免疫力下降。
2
均衡飲食
目前市面上比較常見的保健食品有大豆異黃酮、月見草油、螺旋藻、酵素等。它們對乳腺的保健作用并沒有得到充分的科學證明，其安全性也有待進一步研究。如果您想要保持乳腺健康，均衡飲食才是關鍵。
健康的飲食習慣對乳腺健康至關重要，建議多吃海魚、豆制品、全谷物和新鮮的水果蔬菜；減少攝入飽和脂肪酸和高糖食物，避免飲酒。
3
減輕壓力
心理壓力過大會影響人體内分泌系統的功能，也容易導緻女性體内激素水準發生異常，進而影響乳腺的健康。女性朋友可以嘗試通過适當運動、放松身心、加強社交、規律睡眠等方式來緩解心理壓力。
4
避免擠壓
長時間佩戴緊身胸罩或胸部受到擠壓會影響乳腺淋巴液的流動，導緻淋巴液在乳腺淤積，增加患病風險。同時，胸部受到擠壓，也會影響乳腺的血液循環和淋巴液流動。此外，貼身衣物過緊還會對胸部周圍的皮膚産生摩擦和壓力，進而引起皮膚瘙癢、疼痛和發炎。
是以，為了保護乳房，在家裡和睡覺時可以不穿緊身胸罩，出門時盡量選擇松緊适宜的胸罩。
5
自我檢查
每月自我檢查可以幫助發現乳頭分泌物、腫塊等異常。自檢乳房最好在月經後的第7～10天進行，此時乳房較為松軟。檢查的步驟可以遵循先觀察後觸摸，由周圍到中心的順序進行。
檢查時，用手指輕柔按壓乳房，首先檢查乳房表面的皮膚是否有凹下的斑點、硬塊，有無疼痛等異常感覺；然後輕輕加壓，檢查乳房内部是否有團塊、硬結、觸痛等異常；最後，輕輕擠壓乳頭，檢查是否有任何液态分泌物出現。
6
定期體檢
建議女性35歲後每年進行一次乳腺檢查。
檢查的影像手段主要有超聲檢查、乳房X線攝片、乳房磁共振成像（MRI）等。乳房超聲檢查可以檢查乳房内部的結構和血流情況。對于有多個乳房腫塊的女性和高危人群，可以進行乳房MRI檢查，提高疾病診斷的準确性。
總之，保養乳腺，需要堅持健康的生活方式，定期自我檢查和影像檢查以及減輕心理壓力。一旦發現異常情況，應及時就診，為自己的健康保駕護航。