水是生命之源，人體的新陳代謝、血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等都需要水的參與才能正常運轉。機體一旦缺水将會危及健康：
◎缺水1%，就會感到口渴，體溫調節會受到影響；
◎缺水2%，會産生壓抑感、食欲下降；
◎缺水4%，會感到乏力、遲鈍、情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會覺得惡心；
◎缺水超過10%，就可能危及生命！
由此可見喝水對我們的重要性。但你知道嗎？有種水喝了，反而不利于我們的身體健康。
1它是世衛點名的“緻癌水”
夏季很多人喜歡喝點冰水，但其實喝得太冰不僅會刺激胃腸道，導緻腹痛、腹瀉等不适，還容易導緻體内餘熱蓄積，引發中暑。
對有三高等基礎疾病的人來說，還可能引起冠狀動脈痙攣，導緻血管狹窄引發心絞痛，甚至繼發血栓引起心梗。
但不是說“多喝熱水”就是好事。有些人很喜歡燙茶，其實過熱的水（65℃以上）容易對食管粘膜造成灼傷，形成發炎。
長期為之，食管粘膜在不斷地損傷-修複過程中，就可能出現瘢痕、增生，甚至出現癌前病變乃至誘發食管癌。
世衛點名公布的權威“緻癌水”，就是長期飲用溫度超過65度的水。這種水是2A類緻癌物，經過動物實驗緻癌證據充分，對人也可能緻癌。
一般來說，飲用水溫以25~37℃左右為宜。
除此之外，生活中我們更耳熟的“千滾水”、“隔夜水”、“陰陽水”，到底能不能喝呢？
2千滾水、隔夜水、陰陽水，喝不得？
1千滾水
反複燒開的水被稱為“千滾水”，傳言說它亞硝酸鹽超标，常喝易緻癌。但實際上，反複燒開的水中的亞硝酸鹽含量并不高。
有實驗證明，自來水中的亞硝酸鹽含量約0.007mg/L；燒開一次後，亞硝酸鹽為0.021mg/L；燒開20次後，亞硝酸鹽為0.038mg/L。
而大陸生活飲用水亞硝酸鹽的标準是≤1mg/L，理論上來說是可以放心飲用的。
2隔夜水
生活中，不少人都被長輩叮囑過：隔夜水千萬不能喝！這種說法有科學依據嗎？
關于隔夜水，水的“變質”沒有固定時間，因為水會受外界溫濕度等的影響，夏季氣溫高、濕度大，細菌繁殖較快，就更易污染水，引起人體腹瀉。
是以夏季的隔夜水最好别喝，冬季的隔夜水最好裝在暖水瓶等有蓋的容器中，但也不宜放置太久。
3陰陽水
人們把“熱水+涼水”的組合稱為陰陽水，認為喝了不利于健康。其實不一定，這主要還得看涼水到底是什麼水。
如果涼水是生水，比如井水、河水，可能含有細菌、病毒、寄生蟲，那當然是不能直接喝的。即便是自來水，已經消過毒了，也可能在管道中再次污染，不建議直接喝。
而如果涼水是涼白開，且放置時間不是特别長，那隻是不同溫度的水混合而已，當然是可以喝的。
3水裡加點“它”常喝身體好
日常喝水，還可以在水裡加點“料”，有助于調節身體狀況，增強體質，緩解某些不适症狀。
1水+菊花、枸杞：清肝明目
菊花可以散風清熱、平肝明目、清熱解毒；枸杞可以養肝潤肺滋腎，還含有維生素C、維生素A、枸杞多糖等營養物質，有助于對抗自由基，改善大腦功能。
平時可以用适量的枸杞+菊花泡水飲用，有助于清肝明目，很适合經常看電腦、玩手機的現代人。
2水+山楂：調脂消食
山楂中含有較豐富的維生素C、果膠、礦物質（如：鉀、鈣）、有機酸、黃酮類物質（如：槲皮素）等營養成分，其中果膠和黃酮類物質對控制血脂頗有好處。
每天可以用鮮嫩山楂果或山楂幹1~2枚泡茶飲用，能夠輔助消食、調節血脂，對改善脂肪肝也有一定的好處。
2023年
《中國婦女報》《中國婦運》
來源/我是大醫生官微圖檔/攝圖網責編/宿琳審簽/一帆監制/志飛