西醫認為，感冒屬于一種呼吸道疾病，病毒等病原體通過呼吸道侵入人體引發發炎，出現感冒症狀。那麼是不是戴好口罩，阻斷了細菌、病毒進入人體的道路，就可以完全避免感冒呢？
戴口罩可以在某種程度上減少感冒的發生，但你知道嗎？感冒的發生還和飲食、睡眠有很大關系呢！
現在生活水準普遍提高，寶寶又都是家裡的重點保護對象，是以現在的孩子多是營養過剩和營養不均衡。
民間有句俗話：魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。魚、蝦吃多了，孩子内熱大，容易出汗，而這類内熱大的孩子一旦受涼，引起的感冒常常伴有高熱，是以建議家長們不要讓孩子吃過多的雞、鴨、魚等肉類，一定要配合食用适量的應季水果、蔬菜，既做到營養均衡，也不會造成孩子身體裡内熱較重。
我們傳統的飲食原則是“早吃好、午吃飽、晚吃少”。
早餐中豐富的營養正好可以在上午脾經當令（9～11點）的時候被充分轉化為水谷精微，助力生長發育；中午吃飽能夠為整個下午的活動提供充足的能量支援；而晚飯少吃則有助于減輕脾胃負擔，讓睡眠更安穩。
是以，孩子的晚飯應以清淡容易消化為主，不宜把營養特别豐富的雞鴨魚肉安排在晚上吃，否則，晚餐過後，運動不足就要進入睡眠，更容易造成食積生熱。
無論是大人還是孩子，每一天身體、情緒、智力狀況都與前一天晚上的睡眠有着直接的關系，如睡眠不好，第二天身體疲乏、渾身沒勁、情緒不佳、脾氣易燥、記憶力下降，是以保證充足的睡眠不但可以增強體質、預防感冒，也是提高生活品質的根本條件之一。
特别是子時（晚11點～淩晨1點）和午時（中午11點～下午1點）的子午覺，無論是對孩子的生長發育，還是對成年人的健康都很重要，應盡量滿足。
文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病呵護柔嫩的幼芽》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。
（作者：書小言 責任編輯：楊華）