哈喽大家好！不知道你們有沒有面臨着睡眠障礙的情況，就是晚上失眠的情況。最近有朋友給我反映說，晚上總是睡不着覺。當我知道這種情況的時候，我特别的心疼他，因為我曾經也經曆過這樣的情況。
以前其實我的睡眠也是相當好的，但是由于一段時間可能精神壓力，我的睡眠出現了問題，就是到晚上的時候就躺着幾個小時睡不着覺，然後就特别痛苦。有的時候晚上像馬路上面傳來聲音，我可能也會被吵醒，就睡眠特别的淺。是以我就四處找方法，後面終于找到了。我把我所尋的方法無效的跟有效的都給大家分享一下。我以前最開始的方法是什麼呢？
·第一個就是想着去買一些藥物。因為我想着可能是心理方面，或者是的壓力導緻的。是以我就去買了一些關于緩解這種壓力的藥物，還有包括一些腦神經的藥物，比如說阿膠，還有安神補腦液之類的這種藥物。但是後面當我吃了一段時間之後，我發現這種效果基本上是看不到的，我就放棄了。
·第二個方法有朋友告訴我，他說要去運動。如果每天沒有大量的運動，那你的睡眠品質肯定差。我後面又出去跑步，做一些操之類的。但是我發現确實是有用的。但是這種運動确實要是大量的運動，如果你隻是散散步，那是達不到這種效果的。如果偶遇下雨天，可能就沒有辦法出去進行這種高強度的運動，是以後面我也沒辦法進行堅持下去。
·第三個方法是我覺得最管用的，但是也是比較難做到的，這是我覺得最有用的方法。就是每天你要給自己定一個作息時間，比如說十點鐘睡覺，那你十點鐘就毫不猶豫的要去睡覺。
如果你作息紊亂了，剛開始的時候可能沒有辦法馬上就睡覺，但是這個時候你一定不要拿起手機，即使是發呆，也要待在床上。
經過這樣一段時間調理之後一般3-5天就能調理好，又能重新回到好的睡眠狀态。
是以這就是我個人的一些心得，我想分享給大家，希望對你們有用。