為了預防近視，不讓度數變深
你都做過哪些努力？
買點營養品、戴上防藍光眼鏡
或者立馬關掉手機？
有一個讓近視度數更深的原因
常被人忽略
那就是——光
今年6月6日是第28個全國“愛眼日”
今年的活動主題是
關注普遍的眼健康
一起看看你相信的光
對視力有多重要
根據世界衛生組織的相關資料，大陸有超過 6 億人近視。特别是青少年兒童，總近視率達到了 52.7%，高居世界第一。
小時候媽媽經常大聲警告：“離電視機遠一點！”長大了，還會聽到：“少玩手機！”……電子裝置會影響我們的視力，但最關鍵的一點不能忽略，就是——光。用眼時的光照、光線非常重要！！！
我們可以把眼睛想象成相機鏡頭，光線不足的情況下，為了看清楚近物，眼睛就要不停“對焦”，瞳孔就要反複調節，相當于相機鏡頭不停伸縮。如果處在忽明忽暗、亮度不均的光線下，眼睛也會不停處在“對焦”中。時間久了，眼睛的調節能力下降，視力就會下降。
想要保護眼睛，預防近視，充足的光照很關鍵。但這件事，我們從小就沒做到位。
打着手電筒看書，幹過吧？黑着燈追劇，幹過吧？在一盞台燈下長時間學習，幹過吧？這些都很費眼睛。
哎，别提了！這麼多年都過來了，隻能從下一代抓起了。
做了家長後，大多數人都知道，孩子視力發育要借助充足的戶外光線進行适當刺激。為啥嘞？因為如果長時間處于光線不足、照度不夠的環境下，眼睛分泌不了足夠的多巴胺，而多巴胺具有減緩眼軸增長的作用。少了多巴胺，眼軸就會增長，近視就會加深，搞不好還會引起視覺發育障礙，形成弱視。
那究竟該怎麼保護視力，預防近視呢？
保證足夠的戶外活動時長
足夠長的戶外活動時間+足夠的光照強度才能對孩子的眼睛起作用。
1萬lux的光照下，每天待夠2-3小時，一周待夠10-14小時，就會有預防近視的作用。
1萬lux是啥概念？晴天時，樹蔭下的光照亮度也能達10000lux。如果是正午時分，或太陽直射的情況下，這個值就更高了。
那是不是值越高， 越好？分情況。
戶外光分兩種，一種是散射光，一種是直射光。
散射光均勻、柔和，在散射光下看書寫字看得清楚，不容易疲勞。
直射光就不同了，眼睛受直射光刺激過多、時間長，就會受傷。是以要戴墨鏡防止直射光的傷害。
保證室内光線照度充足
除了太陽光，我們平時接觸的更多的還是室内各種燈光了。
如果室内明暗差比較大，對眼睛也非常不友好。如果學習看書時開着台燈，最好将房間大燈也打開，減少室内明暗差。而且光線盡量不要有遮擋，不要使用彩色燈光。
使用電子産品時，一定要打開室内光源，否則電子産品在黑暗中的光線會更刺眼，造成瞳孔不自覺散大，極易導緻眼疲勞、眼幹、眼痛等症狀。
光照度達到100-500lux；
色溫适中（2800K-5000K）；
光線亮暗均勻；
閱讀照明燈最好大于等于500lux。
注意日常用眼習慣、飲食習慣
除了經常參加戶外活動外，以下幾個要點做到位才能保護好我們的眼睛。
☑ 讀寫姿勢要端正
☑ 電子産品要少用
☑ 飲食營養要均衡
☑ 睡眠充足品質高
☑ 勤學勤做保健操
咋樣，想立馬下單換個燈？
别急，先做足功課再換也不遲
保護視力不止是下一代的成長任務
更是每個人都要做的事
希望相信光的我們
眼清心明
擁有一雙看嘛嘛清的心靈之窗！