保證優質充足的睡眠才有利于個人的健康維持，各項器官的正常運作，不過在現在生活中越來越多的人出現失眠多夢的情況，長期以往的話也會對身體造成極大的影響，是以平時也是要注重積極的調理。

除了失眠多夢之外，很多人在晚上睡覺的過程中也會出現這種情況，那就是突然出現抖動的問題，半夜醒來難以入睡，這也讓人們感覺到非常的納悶，為什麼會出現這種現象呢？是不是身體健康出現了問題呢？下面就具體分析一下。

睡覺時，身體突然“猛抖”一下，是咋回事？别怪沒早提醒你

即使在晚上睡覺的時候出現這種現象，也是被稱為“生理性肌抽躍”，這也是肌肉激素狀态下的一種抽搐現象。

什麼是“生理性肌抽躍”？

“生理性肌抽躍”是肌肉快速不自主收縮和放松的一種生理現象。通常出現在安靜或放松狀态下，如睡眠、休息時或長時間保持某個姿勢時，其特征是持續時間短暫，頻率較低，強度較輕，不伴随疼痛、酸痛和疲勞感。

這種現象是由于肌纖維的反複激發所引起的，而不是肌肉神經元的病理性損傷或肌無力的表現。

如果出現大幅度、頻繁、持續時間較長的肌抽躍，或伴随症狀，如疼痛、麻木、肌無力等，應及時就醫，進行檢查，排除有無神經或肌肉疾病的可能。

偶爾出現睡覺時抖一下的情況，也不是什麼大礙，不過也是反映了個人的健康狀況，是以在平時也别忽視了，當然如果睡覺時經常出現頻繁抖動的情況，也有可能與以下疾病有着一定的關聯。

①身體缺鈣

身體缺鈣是可能導緻睡眠時一些抖動或顫抖現象的原因之一。缺鈣會影響肌肉的正确功能和強度，導緻肌肉抽搐或抖動。這種抽搐或抖動通常持續時間較短，可能在睡眠時産生突然的抖動或顫抖，但并不會影響全身。

此外，身體缺鈣也可能導緻其他症狀，如骨骼疼痛、疲勞、抑郁等。如果您懷疑自己身體缺鈣，應該咨詢醫生，進行适當檢查和診斷，并确定适當的治療方法。

②精神壓力大

精神壓力大可能會導緻身體緊張和肌肉僵硬，這可能使您在睡眠時突然抖動。這種抖動通常是短暫的，可能隻發生一兩次，而不是持續的顫抖或抽搐。除了睡覺時抖動外，精神壓力大還可能導緻其他睡眠問題，如入睡困難、夜間醒來、噩夢等。

如果您認為精神壓力大導緻了睡眠問題和抖動，可以嘗試采取一些減輕壓力和放松身體的方法，如進行深呼吸、瑜伽、冥想、溫馨浴等。如果睡眠問題和抖動持續存在，應該咨詢醫生，以評估其他潛在問題和制定适當治療方案。

③腎虛

腎虛睡覺時突然抖動可能與腎虛引起的神經病變有關。腎虛是中醫認為的一種身體虛弱狀态，通常伴随着疲勞、腰酸背痛、手腳冰涼、精神不振等症狀。神經病變可能會導緻身體某些部位的肌肉突然抖動或痙攣，這在睡眠時可能會表現為突然抖動。

如果您認為睡覺時突然抖動可能與腎虛有關，請咨詢中醫醫生或腎病專家，進行相關檢查和診斷。治療腎虛通常包括調整飲食、增加鍛煉、采用中藥或其他調養方法來促進腎功能與神經系統的恢複。在治療期間，還應注意保持充足的睡眠和放松身心，避免過度勞累和壓力過大。

④大腦神經興奮

大腦神經興奮睡覺時突然抖動可能與夜間肌陣攣有關。夜間肌陣攣是指睡眠時肌肉不自主地收縮，導緻突然的抽搐或抖動。它通常發生在深度睡眠階段或進入REM睡眠時，而不是在入睡時。夜間肌陣攣與神經興奮有關，可能由于某些醫學條件引起，例如貧血、糖尿病、甲狀腺功能低下等。

如果您認為睡覺時突然抖動可能與夜間肌陣攣有關，請咨詢神經科醫生，進行相關檢查和診斷。治療夜間肌陣攣通常包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療包括鎂、鈣通道阻滞劑、抗抑郁劑等。非藥物治療包括放松訓練、伸展運動、按摩等。還需注意保持充足的睡眠和放松身心，避免過度勞累和過度興奮。

⑤白天過度運動

白天過度運動後，睡覺時突然抖動可能與疲勞有關。當身體疲勞時，肌肉可能會自然地抽搐或抖動。這種抽搐通常不需要治療，并且會在休息後自行消失。

另外，白天過度運動後睡覺時突然抖動還可能與其他因素有關，例如藥物副作用、神經系統疾病、肌肉疾病等。如果抖動非常明顯或持續發生，建議咨詢醫生進行評估和診斷。

為了避免白天過度運動後睡覺時突然抖動，建議逐漸增加運動量，避免過度運動和過度疲勞。此外，注意保持充足的睡眠和放松身心，有助于緩解疲勞和減少睡眠中的抖動。

1. 保證充足的休息和睡眠，尤其是夜間睡眠時間要充足，調整生活習慣，保持規律的作息時間。

2. 避免過度疲勞，适當的運動有助于減少抽搐的出現，但運動不要過度，以免适得其反。

3. 減少精神壓力，學會放松身心，通過冥想、按摩等方式緩解緊張情緒，改善肌肉緊張。

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