夏天的天氣十分的炎熱，如果吃一些能夠消暑的食物那是再好不過的了，那麼在炎炎夏日到底吃什麼能夠降暑呢?今天小編在這裡就為大家介紹幾款能夠消暑的食品吧!希望能夠幫助到大家哦!
“赤日炎炎似火燒”，誰都渴望得到一份清涼，什麼冰鎮汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰淇淋統統下肚，涼快是涼快了，可是啤酒肚、肥胖跟着就來了。因為這些都是高糖高能量的代表，冰淇淋、冰棍還含有相當多的脂肪。
但是這些很冰的食物吃多了對身體是不好的，它會影響到我們的，是以大家千萬不要貪涼吃它們哦!
中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣内伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，是以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、、，不僅不能盡快地補充和調節體内鹽類和水分的丢失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使緻病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
那麼夏天吃什麼涼快呢?小編推薦5食物。
1、熱茶水
解暑還是茶水好，溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料，溫茶能降低溫度1-2度，喝茶水者感覺清涼舒适，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，是以很能解渴。
夏季适合喝的茶是綠茶。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少13因日曬導緻的皮膚曬傷、松弛和粗糙。這類茶比較細嫩，不适合用剛煮沸的，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，好現泡現飲。常用3克茶葉沖水150毫升，沖泡出來的綠茶湯濃淡适中。
經常喝熱茶水對身體是有好處的，在夏天喝它還能給大家帶來涼爽，何樂而不為呢!
2、涼拌菜
夏天吃涼拌菜，能起到降溫解熱的功效。夏季哪些蔬菜适合制作涼拌菜，又能起到養生保健的功效呢?小編推薦幾款适合做涼拌菜的食材吧。可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加熱會破壞養分及口感，通常隻需洗淨即可直接調味拌勻食用，如大白菜、甘蘭菜、小黃瓜等。
今天推薦涼拌莴筍。莴筍味甘、苦，性涼，入大腸、胃經，有清胃洩熱、通利二便的功效，非常适宜上火導緻大便幹結者食用。莴筍1根，去皮切片，開水鍋中焯2分鐘，撈出過涼水，瀝幹裝盤，加入調料調味即可，每日吃1次，連續7日。
3、冰粥
把粥煮好了冷凍起來就成了冰粥。冰粥花樣繁多，這裡給大家介紹一款味道甘甜、老少皆宜、清熱消暑的冰粥。綠豆20克，糯米20克，羅漢果1個，小豆20克，菊花10克，西瓜、桃、李子、甜瓜、鳳梨适量。羅漢果加水煮成湯，然後取出羅漢果，加入綠豆、糯米、小豆、菊花煮成粥，冷凍。水果切成丁，撒在凍好的粥上，再冷凍一會兒即成。可以根據自己的口味加蜂蜜、檸檬汁味。
夏天汗多，礦物質、維生素容易随汗水流失，綠豆、小豆以及各種水果都是礦物質、維生素的很好來源，可及時恢複體内水鹽代謝平衡，保持充沛的體力。糯米質地粘，可以讓粥有粘滑的口感，更加好喝;羅漢果含有羅漢果糖甙，比蔗糖甜幾百倍，含糖少卻很甜，并有清熱止咳的功效，對有緩解作用;菊花清咽利喉、平肝明目、消腫，對夏季上火有很好的預防作用;綠豆、西瓜更是衆所周知的消暑佳品。
4、生菜沙拉
現在的食物也是豐富多彩，随着食物的搭配，很多配料也是層出不窮，例如：芥末、沙拉、醬油等等，是以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛吃生菜沙拉，這時可以稍微調整一下沙拉醬的口味，多加一點辣，少吃一點酸味，否則不利發汗。以油醋汁為例，就要少加一點醋，而泰式酸辣湯，酸味也要少一點。
5、綠豆湯
夏季煮綠豆湯代茶飲，既補充水分，又解熱清暑。綠豆具有獨特的清熱解毒等功效，因而長期以來民間用綠豆煮湯作為夏令傳統經典飲品，若在其中加些白糖或冰糖，放入冰箱冰鎮一下，則更增加涼意。
綠豆與其他食物一起烹饪療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水适量煮10分鐘閣下即可，喝下清湯暑氣全消。用于的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
夏季養生有什麼禁忌呢？
忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、、等病症。是以，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。