坐牢不想被欺負，那就苦練中國功夫。第1/3集。
為了練就中國的絕世武功，他每天早上都要吃一隻毒蠍子，然後把胸吊在空中5小時鍛煉鐵布衫。午餐是一條可愛的赤鍊蛇，下午再挑上200斤的煙頭深蹲300次，而胯下就是一把鋒利的鋼刀。晚餐則是一條新鮮牛肝，0分熟，晚上睡覺就直接躺在鋼釘上。
看見師傅的中指禅如此厲害，他也躍躍欲試，結果手指直接折了。師傅淡定給他掰了回來。這個男人如此刻苦的修煉，是因為還有6個月他就要坐牢了。小帥本是個地産商，卻因為詐騙罪被判入獄3年。緩刑6個月，小帥一聽就慌了。因為那個監獄非常恐怖，一個在裡邊待過的大哥告訴他，像他這種細皮嫩肉的進去隻能躺着出來。
小帥為了保護自己，立馬報了個跆拳道班，可教練隻讓他和小朋友一起訓練，小帥不服，教練就讓一個小孩和他比試，結果小帥上來就被一腳KO(這**8歲)。就在絕望之時，小帥遇到了一位絕世高手，一拳就能打穿牆壁，手放在火上烤半個小時都沒事。救星來了，他當場就花重金拜師。
可接下來就是地獄般的訓練，小帥每天都得喝一杯大師秘制的營養液，混合了雞蛋、牛舌、豬肝、雞心，那口感相當酸爽。然後每天練力量，練靈活，練金鐘罩鐵布衫，大師還教他練詠春。大師每天扇他，用保健球砸他，用棍子打他，最後，他還要承受大師的緻命打擊。
經過6個月的艱苦修煉(折磨)，小帥終于脫胎換骨，發音變得靈活，渾身充滿力量，一拳打碎磚頭，還學會了師傅的絕學。中指禅，小帥出師之日就是入獄之時。此刻他毫不害怕，甚至有點興奮，去往監獄的囚車上一個壯漢騷擾他，被他用龍抓手掐到自閉。
來到監獄，囚犯們對着這幫新人嗷嗷大叫，感覺就要把他們生吞活剝。可小帥淡定從容，獄友好心提醒他，那個黑人幫的老大一拳能把人打暈，那幫墨西哥人特别擅長十個打一個，而那幫白人最愛玩陰的，這些人千萬不要惹。當然，最不能惹的還是監獄裡殘忍變态的大魔頭。可小帥微微一笑，就拿他開刀。
