導語：對于人們而言，健康長壽一直以來都是大家關心的話題，大家都希望自己可以活得更加長久一些，可以更好的去享受現如今的美好生活和科技的便利。但是随着年齡的不斷增長，人們的身體機能會存在着不斷下降的問題，而衰老這種現象也會慢慢開始到來，特别是人們在過了50歲之後，身體很有可能會迅速發展為衰老的狀态。在我們的日常生活當中，有一些人活到50歲就已經去世了，甚至去世的年齡會更早，而有一些人卻能夠活到90歲，甚至還很健康，這到底是為啥呢？
到底是什麼原因影響了人們的壽命呢？到底是心态、飲食還是生活習慣呢？今天就帶大家了解清楚。01活到多少歲才算是長壽？其實根據每一個人的健康狀态，長壽的年齡标準是大不相同的，根據相關調查研究發現若是根據女性和男性的平均壽命來進行确定的話，如果作為男性你能活到75歲，那你就算得上是長壽了。但是對于女性朋友們而言，平均年齡一般是80歲左右，是以對于女性朋友們而言，如果能夠活到80歲，就已經算得上是長壽了。但其實我的年齡并不是越大就越好，最重要的是生活品質。如果活到很大的年紀，但生活品質不好，比如無法進行生活自理，那就算是長壽，也會感覺生不如死，會帶來嚴重的心理負擔，認為這樣還不如不活着。02為啥有人活不到50歲就走了，而有人90歲身體還很不錯？答案很簡單之是以會發生這種問題，與人們平時的一些生活習慣，有着非常密切的聯系，有相關資料調查研究，發現雖然百歲老人當中也有一些人會抽煙，但是僅僅隻會占據小部分。在絕大多數長壽者當中，對于抽煙與喝酒等壞習慣是嚴厲抵制的一個狀态，而且這些人很少會出現在如此混亂的環境當中，喝酒與抽煙本身都會對身體内環境帶來嚴重損傷，也會容易增加某一些慢性疾病和癌症的發生風險。
還有一些人在年紀輕輕時就已經開始吸煙和喝酒了，而這種壞習慣會伴随人們幾十年，此時吸煙與飲酒對身體帶來的損傷更是慢慢積累的狀态。當身體裡的有毒物質累積越來越多時，就會容易直接影響到個人，健康也會容易在不經意間影響到個人的壽命。很多人都擁有着不同的健康意識，就是身體發生不适或者是出現疾病時，很多人都感覺這是小問題，扛一扛就過去了。雖然我們的身體有着非常強大的抵抗能力和修複能力，但是有一些問題和麻煩卻是無法進行治愈和康複的，有的時候這些小問題很有可能就會拖成大毛病。如果大家一直拖着小病不治療，這就會在透支健康，時間越久也會容易帶來更加嚴重的問題，甚至會容易威脅到自身的壽命。每一個人之是以壽命不一樣，也和個人的運動習慣有着非常大的聯系，衆所周知生命在于運動，堅持運動和鍛煉，不僅可以增強免疫系統活性，還能增強血液循環能力，減少各種慢性疾病的發生風險。但是現如今人們的生活節奏都是比較快的狀态，每天的時間幾乎都放在孩子和工作身上，是以幾乎大家都沒有運動的時間，每天堅持運動的人更是少之又少。
絕大多數人勞累了一整天之後，都會選擇吃完飯躺在沙發或者躺在床上玩手機，根本就沒有規律的運動，頂多會下樓拿個快遞或者是外賣。但是長期久坐不動也會容易使身體遭受的損傷，不僅會容易增加肥胖的發生風險，也會容易降低免疫系統活性，增加多種疾病的發生。特别是在現如今的時代當中，大家來自工作和生活的壓力變得越來越大，如果沒有運動進行調節，身體也會在慢慢之間出現問題，并且随着年齡的不斷增長，這種問題也會越來越嚴重。基因和壽命也存在着非常大的聯系，人類的壽命與基因有着非常大的關系，特别是身體裡存在多個基因，主宰着生命的長度。在惡劣環境之下，控制身體防禦功能的相關基因，能夠顯著的改善多種生物的相關健康狀态，并且能夠達到有效延長生命的作用。而長壽不僅遭受到了基因的控制，也與外部環境的優劣有着非常大的聯系，但是基因作用會作為根本性的控制。在我們的日常生活當中，建議大家可以通過控制好外部的因素來幫助自己延長壽命，這有助于健康長壽，也有助于讓自己加入到長壽大軍的隊伍當中。03長壽之人，都有什麼表現？眼睛明亮衆所周知，眼睛是人們心靈的視窗，如果你的眼睛明亮，看上去就擁有神，說明肝氣正常，氣血充足，也更有可能會長壽。皮膚光澤人們的皮膚光澤，容顔豐滿，一方面能夠反映個人的身體健康，而另一方面可以展現來自生活習慣的良好狀态。皮膚光澤度高，說明氣血充足，也說明這個人會更有長壽之相。牙齒牢固牙齒牢固且整齊，一般說明這個人的壽命都是非常長的狀态，因為堅實的牙齒說明骨骼堅硬。而不太脆弱的骨頭，則代表着髓質充盈，會使血液保持在一個充血的狀态當中。頭發烏黑頭發烏黑亮麗，說明身體氣血充足，能量也充足，這也說明身體健康，肝髒功能很好，能夠活得更久一些。04想要長壽，需要注意這3條警戒線調料警戒線——油、鹽、糖如果大家不想要長壽遠離自己，一定要注重糖分、油脂以及鹽分的攝入量，這三類物質每日的攝入量都不要超标。
糖分的攝入量每天不要超過15克；油脂的攝入量每天不要超過25克；鹽分的攝入量每天不要超過6克。如果這三種調味料存在着攝入量超标的問題，就會容易增加某一些心腦血管疾病的發生風險，還有可能會影響到個人的壽命。心率警戒線——心腦血管疾病對于中老年人而言，心腦血管疾病特别容易高發，如果想要更好的減少心腦血管疾病發生，就一定要注重心率，正常情況下靜心心率是每分鐘60~90次。如果超出了心率的警戒線，就會容易增加心腦血管疾病的發生風險，而這種疾病也會容易影響壽命。腰圍警戒線——體重如果腰圍比較大的話，體重也是比較重的狀态，此時就會更容易出現肥胖問題，如此依賴人們的患病風險，相對而言就會随之升高。如果想要體重達到延長個人的壽命，因為就需要控制在合理範圍之内，最好要把腰圍控制在85~90厘米。來源：江醫生聊健康知識 江勇，内科 副主任醫師 天津醫科大學第二醫院