“小滿”節氣，在《月令七十二候集解》中描述：“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿”。
進入初夏的小滿時節，雨水表達着肆意的自由，草木開始蔥茏，氣溫開始快速上升。不同于秋收時的金黃麥田，嫩綠的麥穗，更讓人感受到勃勃生機，感受着這一呼一吸之間，生命随着自然的節奏生長着，延續着。
氣溫不斷升高，人們食用冷飲降溫及寒涼食品也越來越多，腹痛、腹瀉現象也時有發生。為了避免由于食用寒涼食物損傷脾胃，可以配用一些辛溫的材料來平衡食物的溫涼，比如，吃海鮮佐以生姜、芥末；炒苦瓜配點辣椒等等，這些餐桌上的最常見搭配，也正是最合理的組合。
此時人們也開啟了吃燒烤大排檔的模式，吃着熱燒烤，鮮辣開胃，再配着冰啤酒，爽口過瘾。 然而，在不知不覺之中，濕寒之邪也悄悄藏于體内了。是以，除了應适當控制烤炙食物的攝入，以免上火外，還要增加健脾利濕的飲食，以增強脾胃運化水濕的能力，來去除體内多餘的濕氣。可以适當增加去濕的食物，如山藥、扁豆、薏米、冬瓜、荸荠、等等，比如做成山藥糕，紅豆卷都很簡單易行，強健脾胃的同時，還能利濕，既是美食，又可做食療。
夏季養心，中醫講“焦苦入心”，也就是說焦苦的味道對養心有很大益處，讓心火不會肆意升騰，吃苦菜正是“小滿”的時令蔬菜。 雖然苦菜能解熱，偶爾食之即可，長期食用，容易造成脾胃寒涼。
氣候驟然的變化，使得人們容易煩躁不安。适當調整情緒，保持放松的心情很重要。在夜晚臨睡前， 可以燃上一支香，安神、降氣，悠然入眠。
在我們傳統文化中，幾乎所有的節日包括節氣都有其相關的傳說，“小滿”也不例外。
在神話中，皇帝的正妃嫘祖，首創了抽絲編絹之術，開始了華夏民族栽桑養蠶的曆史，被後世奉為“先蠶聖母”，人們敬仰嫘祖，就在小滿這一天祭祀蠶神，期待着豐厚的收成。因而，小滿時的春絲也是蠶絲中飽滿度最好、最名貴的。
小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。水滿則溢，月滿則虧，以上，都展現了中國人的哲學思想。
節氣，是時令的變化，也是人生的不斷的成長，升華。
日有小滿，歲有小安。