如果你發現孩子上課老是注意力不集中，容易走神，坐不住還容易暴躁，做事情沖動，别大意，這可能不是小孩子頑皮，而是孩子多動症/注意力缺陷（以下稱多動症）的表現。
他們有3種神經遞質是低的：
多巴胺
多巴胺是幫助集中注意力的神經遞質，也是給予大腦獎賞的激素，多巴胺水準低會導緻注意力渙散，東看看，西看看，做一道題要很久，而多巴胺過高則會導緻興奮、沖動，容易與人發生沖突。
血清素、γ-氨基丁酸（GABA）
它們是抑制性神經遞質，具有鎮靜、愉悅的作用，但多動症兒童大腦中這兩種信号是低的，就導緻脾氣沖、躁動，難以入睡。
想要通過飲食提升注意力，做到以下5點：
01 補充鎂和VB6：
鎂可以營養神經，缺乏鎂，會導緻多巴胺、血清素水準低下，有注意力差，焦慮、失眠等現象。缺鎂在多動症兒童中非常普遍，高達90%以上。
研究顯示，對多動的兒童每天補充200mg鎂，8周後多動症狀可減少88.9%，注意力不集中減少66%。另外，鎂還可以緩解多動症治療藥物引起的焦慮與便秘。
02 要吃富含鎂的食物：包括堅果、黑巧、綠葉菜。
但僅通過食補來治療多動症是不夠的。推薦甘氨酸鎂補劑，不要選擇氧化鎂類補劑，因為它有導瀉作用。
另外，推薦一同補充VB6，它參與身體中150多種酶促反應，是腦中多巴胺、血清素、GABA合成必不可缺的原料，能擴張腦部血管，增加腦血流量，為大腦提供更多能量。
03 鋅：
如果你發現孩子挑食、食欲下降，不愛吃肉，指甲上有白斑，要注意孩子是否缺鋅。在體内鋅和銅就像跷跷闆，一個升高另一個就降低。銅太高，會阻止血清素的産生，使多巴胺過量，産生沖動、攻擊性的症狀。治療銅過量的方法就是補充鋅，鋅能夠抑制銅對大腦的損傷，維持神經遞質多巴胺、血清素的平衡。可以帶孩子檢測一下毛發中銅/鋅水準是否失調。顯示銅水準高，就需要讓孩子補充鋅。
可以選擇有機鋅補劑，但5歲及以下兒童不建議補鋅，因為他們多動的原因更可能是因為腸道菌群紊亂導緻。
04 益生菌：
腸道被稱為第二大腦，多動者的腸道菌與普通人是不同的，将注意力缺陷者的菌群移植給小鼠，發現小鼠更加焦慮、多動，而且右腦視覺與運動功能降低。
其中最具代表性的是梭狀芽胞杆菌産生的HPHPA（3-（3-羟基苯基）-3羟基丙酸），它會阻止多巴胺的代謝，使大腦巴胺水準過高，過于興奮。在精神分裂症患者尿中，這種有機酸含量要比普通人高300倍。
如果孩子曾經經常感染服用抗生素，還有便秘，腹瀉：建議服用益生菌（一天3~5條）2-3個月，增加腸道有益菌，抑制梭狀芽胞杆菌的生長。不要選擇含糖的益生菌，因為糖是酵母菌最喜歡的食物，這并不利于腸道好菌的繁殖。
05 Ω-3：
多動症兒童Ω-3要比未普通兒童低38%，而且補充Ω-3可以改善兒童注意力缺陷的問題。
這是因為Ω-3具有抗炎作用，可以維持腦細胞膜的流動性，這會幫助多巴胺、血清素更好的傳遞。補充魚油，能減少多動，使情緒穩定，增強記憶力。
鼓勵孩子多吃富含脂肪的魚類及海鮮，如果孩子在服用多動症的藥物，結合Ω-3的補劑會有更好的效果。
06 原花青素
這種植物色素具有很強的抗氧化性，可以幫助大腦抵抗煙草、殺蟲劑、食品添加劑帶來的傷害，還可以增加大腦的β波，提升注意力。
可以用漿果，藍莓，桑葚，葡萄替代其他高糖的零食，也可以選擇花青素的補劑，還有護眼的功效。
大家對多動症的孩子都有頑劣的印象，實際上，多數時候孩子表現出來的注意力不集中，多動是因為神經元發出的神經信号不能被正确傳導所緻，這些症狀就像鼻炎流鼻涕一樣，自己是控制不了的。
是以，家長要了解孩子的行為，多一些耐心與鼓勵。