真正高效的學習，其實是自言自語

真正高效的學習，其實是自言自語

伊利諾伊大學的心理學家布萊恩·羅斯報名參加了一堂計算機科學課程。他已經好長一段時間沒有上過一堂課。他的胡須與秃頭讓他看起來很顯眼。他比其他所有學生都大了十歲，這讓他十分緊張。

但是他有個優點。羅斯是學習型研究者，他很熟悉一種十分有效卻常被人低估的學習政策——自我解釋。這個方法圍繞着詢問自己一些解釋性的問題，比如“這是什麼意思？它為什麼重要？”大聲問出這些問題很管用。一項研究表明，進行自我解釋的人比那些不這麼做的人，學到的東西多出近三倍。

為了超過他的年輕同學們，羅斯問了自己很多問題。他在閱讀老師布置的文章時，不斷地向自己提問。每讀完一句話，一個段落，他都會問自己：“我剛剛讀了什麼？它們之間是怎麼互相銜接的？我之前有過這種想法嗎？”

課程結束之際，羅斯發現，盡管他在計算機方面相對缺乏經驗和陌生，但他可以回答出很多其他學生答不出的問題，并且了解其他學生不懂的程式設計方式。他告訴我：“有時候我的優勢在于我關注的是更大的圖景。”

在現代經濟中，沒有什麼技能比學習能力更為重要。從全球來看，學習是對未來收益的高度預測。企業或許會支付教育訓練費或者報帳大學課程，但是很少會教獲得技能的本領。

以下是如何在自我學習中運用自我解釋：

1、跟自己對話

自言自語聽起來不太好，常常會被當成有心理疾病的症狀。在公衆面前這麼做一點也不酷。但是跟自己對話對于自我解釋很重要，并且通常對于學習有幫助。

一方面，它能讓我們慢下來。當我們更加有意識地這樣做的時候，通常我們能從一段經曆中得到更多。

另一方面，和自己對話也能幫助我們思我所思。當我們沉浸在跟自己的對話中，我們通常會問自己這樣的問題：“我怎麼知道我知道什麼？我有什麼困惑？我真的知道嗎？”不管我們是在聽播客的時候按下暫停鍵，還是在閱讀一本手冊的時候停下來思考一會兒，通過思我所思，我們都更有效地提升了自己的技能。

2、問問為什麼

自我解釋讓人有表達好奇心的沖動，否則這種好奇心可能一直不會被發現。

我們會問自己，“為什麼？“如果我們對一個話題真的了解，回答這種問題并不難。比如關于你長大的那個小鎮，如果我問你一個問題，你很快就能回答出來。隻有在我們不了解的時候，“為什麼”這種問題才更難回答。這也是一種學習某一領域專業知識的方法。

為了以執行個體說明，讓我們一起來看這樣一個問題：“為什麼會有波浪？”可能我們中有一些人可以摸索出一個基本答案：“波浪與風有關。當風吹過水面，水面就會泛起漣漪。”

但是緊接着就必然會出現這樣的問題：“為什麼風可以吹起水？”或者“為什麼沒有風時也有波浪？”這裡我們先留一個懸念。至少我是這樣做的，然後我開始尋找一些答案，快速浏覽網頁，了解能量是如何在水面運動的。最終我學到了更多東西。

3、總結

總結是一種進行自我解釋的簡單方法，因為用我們自己的語言去表達一個想法能夠促進學習。

或許在你的生活中有這樣的經曆。比如：回想一下，當你在雜志上讀到一篇文章，然後向朋友詳細說明文章的論點。這就是一種總結的形式。這麼做了之後，你就更有可能從文章中學習并且擷取資訊。

再舉個例子。假設你最近在寫一封郵件，描述你在Netflix上看了一部紀錄片後的感受。在這個過程中，你充實了自己的想法，緻力于一種更加直接的意義建構。總而言之，你将會對這部電影和它的主題有更為豐富的了解。

你可以在自己的生活中這麼做。下一次當某個人——你的老闆、配偶或者朋友——給你發出一套複雜的指令，花時間口頭重複這些指令。這樣把所有東西複述一遍後，意味着你開始總結知識，就會更容易記住這個資訊。

4、建立聯系

自我解釋的一個好處就是它幫助人們發現新的聯系。發現聯系能幫助我們提升記憶力。當我們向自己解釋一個想法時，我們應該嘗試尋找聯系。像記憶法這種工具之是以會起作用，這就是原因之一。我們更容易記住彩虹的顔色，因為我們在顔色名稱的首字母與首字母縮寫詞ROYGBIV之間建立了聯系。

當我們發現某個專業領域的聯系時，我們能夠獲得更豐富的了解。這有助于解釋羅斯通過自我解釋能夠取得如此成功的原因。在學習計算機程式設計時，他通過不同的詞彙或概念，嘗試向自己解釋各種想法。羅斯告訴我：“你正在做的很多自我解釋就是在嘗試建立連接配接。你對自己說，哦，我明白了，這樣做之是以有效果，是因為這個引出那個，而那個又引出另外一個。”

自我解釋應該成為當今員工的一項學習工具，因為經濟發展對建立聯系和采用新的見解和技巧提出了新的要求。美國電話電報公司的CEO蘭德爾史蒂芬森認為，為了避免被淘汰，員工每周至少需要線上學習五小時。或許他們需要找一個隐蔽的場所，這樣他們在大聲與自己對話的時候才不會感到太尴尬。