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亥時，又叫“人定”，也就是晚上十一點到二十三點這段時間。
按照中醫的說法，亥時三焦經旺，是六腑中最大的腑，主宰全身氣血，有疏通水道的功效。
亥時三焦通百脈，人若此時沉沉睡去，百脈就會得到休息，這對身體有很大的好處，百歲老人都有一個特點，就是睡得比較早。
事實上，到了晚上九點之後，許多人可能才開始了夜生活，白白錯過了養生的良機。
亥時不宜做這些事
1、玩手機
大部分人睡覺之前都是拿着手機看，但是你并不知道，一個多小時的時間，手機所發出的藍光，會使人體産生的褪黑素總量降低22%。最直接的後果就是，你睡不着覺，或者很難進入深度睡眠。
長時間看手機還會消耗肝血，現在的年輕人，很多都有幹眼的症狀，也與此有關。
是以，在九點以後，你應該把手機關了，或是把它從你的卧室裡拿出來。
2、吃宵夜
這種情況下最好不要進食，以免引起胃酸分泌增多，加重腸胃的負擔。
假如真的很餓，可以适當的吃點清淡、好消化的東西。
3、高強度的鍛煉
睡覺前1-2個小時内盡量避免進行劇烈的運動，如跑步、打球、跳舞等，以免引起大腦的興奮，進而影響睡眠品質。
經常看一些比較激烈的電視劇，或者是籃球比賽，都會對睡眠造成很大的影響。
4.飲水過多
睡前喝些水對于防止心腦血管疾病是有好處的，但是睡前喝多了，經常要到深夜才能起來上個廁所，這樣會影響到睡眠，睡前喝多了還會引起浮腫。
亥時這樣做，養好三焦
1、揉肚臍
睡前要平心靜氣，使氣血歸于髒腑，在這個時候揉臍，可以加快氣血的回歸，修補疲勞的髒腑，對睡眠也有很好的效果。
同時，通過按摩肚皮，也能促進腸胃的蠕動和代謝，有助于身體健康。
2.對眼睛進行熱敷
現在很多人都是用手機或者手機等，這樣容易對肝髒造成損傷，而且眼睛附近的血液循環也會受到影響，是以在睡覺之前，一定要用熱敷來緩解眼睛的疲勞。
也可以在洗幹淨手和臉後，仰卧在床上，用食指和中指的指腹在眼窩附近輕輕按壓10分鐘，這樣可以讓眼睛的血液循環加速，緩解眼睛的疲勞。
3、泡腳
在睡覺之前把腳熱一熱，勝過吃安眠藥。在睡覺之前，用熱水浸泡20分鐘，這樣可以舒緩足底的毛細血管，加快血液循環，讓全身都得到舒緩。
4、按摩足心
洗過腳後，可以将整個腳底都搓一搓，這樣可以達到強腰固腎的效果。
每天晚上睡覺之前，揉搓兩隻足底兩側50次，可調腎經，滋補腎氣，壯腰壯腎，緩解四肢疲勞，抗衰老，延緩衰老，延年益壽。
5、早點入睡
子午三焦，百脈通達。人若能在子時睡覺，則百脈得以休息，對人體大有裨益。最好的睡覺時間是22:30。
以上幾個養生要點你都做到了嗎？還有哪些想知道的健康小知識呢，歡迎在評論區留言~