随着生活水準的提高，人們更加關注自己的健康，養生意識也在逐漸提高。每個人都會有老去的一天，曾經青春洋溢的少年也會變得滿頭白發，到了養生的年紀。55-70歲時，身體各項機能都會出現下降的現象，在家裡久了，可能會覺得不舒服，55-70歲這個年齡段的人群，不能長期待在家裡不運動，需要做一些簡單的運動鍛煉身體。
對于這個年齡段的老人來說，散步作為比較合适的運動。隻要堅持散步，就會感受到身體有明顯的變化，對身體是非常有好處的，而且是長期的好處。但這個時候，可能就會有人問了，55-70歲的老人，每天到底走多少步數比較合适呢？
55到70歲的老人，每天走多少步合适？
成年人每天的走路步數要達到6000步比較但是不是老年人的标準。年紀大了，身體的各項機能都會下降，走時間長了對膝關節也會造成損傷，是以對于老年人的要求會降低。普通成年人最好達到6000步及以上，那麼55-70歲的老年人每天可以走4000-5000步，這個範圍是對老年人的身體是有好處的。
醫生在這裡提醒大家，老年人不能一味地刻意追求步數，應該根據自己的身體狀況，選擇适合自己的步數，以健康身體，舒适散步為标準，隻有這樣，才願意堅持鍛煉，否則會造成惡性循環，因為達不到步數而苦惱。
對于55-60歲的老人，4000-5000步是讓身體比較舒适的運動範圍，千萬不要強制自己每天必須走一萬步，這樣對身體會造成損傷。
55-70歲老年人每天走4000-5000步有哪些好處?
1.促進肢體更加協調
可以鍛煉大腿的肌肉，用腿部的力量支撐整個下身，下身牢固穩定了，進行其他的鍛煉就容易變得協調。
2.預防膝關節僵硬
老年人如果長期不運動，一直待在家裡，關節很容易發生僵硬,類似鐵器長時間不用，就會生鏽一樣。是以老年人出去散步，可以很好地保養膝蓋。但是也不能過度散步，否則不僅起不到保養的作用，反而還會傷害關節與骨骼。
3.增強心肌功能
55-70歲的老人走4000-5000步，可以促進血液循環，有利于心髒泵血加快一些，更及時地輸送血液，長期堅持下來，可以提升心髒的功能，更好地預防心髒方面的疾病。
心髒作為人體最重要的器官之一，承擔着泵血的重要職責，心髒的功能強大了，其他器官才能更好地得到供血，得以滋養，有利于身體健康。
4.鍛煉肺功能
散步是一項有氧運動，通過散步可以提升肺功能，加大肺活量，這個就可以使呼吸更加順暢，減少胸悶、氣短、憋氣等症狀，出去散步，讓心情更舒暢，還可以提高睡眠品質。否則，白天在家裡不運動，無所事事，晚上就會容易失眠，長此以往影響睡眠品質。
比如很多人都能體會到，白天忙碌了一天，晚上回到家沾枕頭倒頭就睡，立刻進入夢鄉。醫生在此提醒大家，不是讓老年人走路走到疲憊，而是說适當的散步，可以助眠，使睡眠品質得到提升。
5.可以緩解壓力
很多年輕人覺得老人退休了，工作壓力也沒有，每天享受生活還會有什麼煩惱呢？醫生告訴大家這個觀念是錯誤的，其實很多老年人的壓力并不小，隻是和年輕人不同罷了，每個年齡段都有每個年齡段的煩惱。老年人可以通過去公園或者海邊散步，看看沿途的風景，來自我治愈，也是不錯的選擇。
沿途的自然風光，會舒緩心情。并且在走路過程中，大腦皮層會受到刺激，能消除煩惱。是以老年人每天散散步，可以減輕壓力。
醫生有話說
身體素質不同，有些人健步如飛，有的人卻步履蹒跚，醫生建議在養生保健的同時，如果出現了關節疼痛，及時停止鍛煉，及時去醫院進行檢查，以免給關節造成更大的損傷。千萬不要關節受傷了，還要堅持散步 ，這樣會加重關節損傷，延誤治療。
散步是把雙刃劍，對運動要有正确的認識，不要過于苛求，尤其是對老年人能不能盲目追求過度鍛煉，造成損傷，影響散步品質。
按照自己的節奏，舒适的進行散步，堅持有氧與無氧的結合，對于保養老年人的身體健康是非常有幫助的。還能幫助老年人控制三高，延長生命周期。
以上這篇文章醫生詳細為大家介紹了老年人如何散步、散步的好處以及注意事項，希望對老年人有幫助，有什麼問題可以在評論區讨論一下！
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